Hættu að kvarta
Furðu einfalt ráð, en fyrir flesta er kvartanir nú þegar orðin venja, svo það er ekki svo auðvelt að uppræta það. Innleiða „Ekki kvarta“ reglu að minnsta kosti í vinnunni og notaðu kvartanir sem hvata fyrir jákvæðar breytingar. Beth Israel Deaconess Medical Center í Boston er frábært dæmi um innleiðingu þessarar reglu. Stjórnendur miðstöðvarinnar voru við það að segja upp miklum fjölda starfsmanna þar sem áætlaðar tekjur voru mun lægri en áætlaður kostnaður. En forstjórinn Paul Levy vildi ekki reka neinn og bað starfsfólk spítalans um hugmyndir þeirra og lausnir á vandanum. Í kjölfarið lýsti einn starfsmaður yfir vilja til að vinna einn dag í viðbót og sagðist hjúkrunarfræðingur vera tilbúin að hætta í orlofi og veikindaleyfi.
Paul Levy viðurkenndi að hann fengi um hundrað skilaboð á klukkustund með hugmyndum. Þetta ástand er fullkomið dæmi um hvernig leiðtogar leiða starfsmenn sína saman og styrkja þá til að finna lausnir í stað þess að kvarta.
Finndu þína eigin formúlu til að ná árangri
Við getum ekki stjórnað sumum atburðum (C) í lífi okkar, svo sem efnahagsaðstæðum, vinnumarkaði, gjörðum annars fólks. En við getum stjórnað okkar eigin jákvæðu orku og viðbrögðum okkar (R) við hlutum sem gerast, sem aftur mun ákvarða lokaniðurstöðuna (R). Þannig er formúlan fyrir árangur einföld: C + P = KP. Ef viðbrögð þín eru neikvæð, þá verður lokaniðurstaðan líka neikvæð.
Það er ekki auðvelt. Þú munt upplifa erfiðleika á leiðinni þar sem þú reynir að bregðast ekki við neikvæðum atburðum. En í stað þess að láta heiminn endurmóta þig, muntu byrja að skapa þinn eigin heim. Og formúlan getur hjálpað þér með þetta.
Vertu meðvitaður um ytra umhverfi, en láttu það ekki hafa áhrif á þig
Þetta þýðir ekki að þú þurfir að stinga höfðinu í sandinn. Þú þarft að vita hvað er að gerast í heiminum til að taka skynsamlegar ákvarðanir fyrir líf þitt eða, ef þú ert liðsstjóri, fyrir fyrirtækið þitt. En um leið og þú kemst að staðreyndum skaltu slökkva á sjónvarpinu, loka dagblaðinu eða vefsíðunni. Og gleymdu því.
Það er fín lína á milli þess að skoða fréttir og kafa ofan í þær. Um leið og þú finnur að þarmarnir byrja að dragast saman þegar þú lest eða horfir á fréttir, eða þú byrjar að anda grunnt skaltu hætta þessari starfsemi. Ekki láta umheiminn hafa neikvæð áhrif á þig. Þú ættir að finna þegar það er nauðsynlegt að losa þig við það.
Fjarlægðu orkuvampírur úr lífi þínu
Þú getur jafnvel sett upp „Strictly No Entry to Energy Vampires“ skilti á vinnustaðnum þínum eða skrifstofunni. Fyrir marga sem sjúga orku eru oft meðvitaðir um sérkenni þeirra. Og þeir ætla ekki að laga það einhvern veginn.
Gandhi sagði: Og þú lætur það ekki.
Flestar orkuvampírur eru ekki illgjarnar. Þeir festust bara í eigin neikvæðu hringrás. Góðu fréttirnar eru þær að jákvætt viðhorf er smitandi. Þú getur sigrast á orkuvampírum með jákvæðu orkunni þinni, sem ætti að vera sterkari en neikvæða orkan þeirra. Það ætti bókstaflega að rugla þá, en vertu viss um að þú gefur ekki frá þér orku þína. Og neita að taka þátt í neikvæðum samtölum.
Deildu orku með vinum og fjölskyldu
Þú átt örugglega vinahóp sem styður þig af einlægni. Segðu þeim frá markmiðum þínum og biddu um stuðning þeirra. Spyrðu hvernig þú getur stutt þau í markmiðum sínum og lífi. Í vinahópnum þínum ætti að skiptast á jákvæðri orku sem lyftir öllum meðlimum fyrirtækisins og veitir þeim hamingju og gleði.
Hugsaðu eins og golfari
Þegar fólk spilar golf þá einbeitir það sér ekki að slæmu höggunum sem það átti áður. Þeir eru alltaf einbeittir að alvöru högginu, sem er það sem gerir þá háða golfleik. Þeir spila aftur og aftur, í hvert skipti að reyna að koma boltanum í holuna. Það er eins með lífið.
Í stað þess að hugsa um allt sem fer úrskeiðis á hverjum degi, einbeittu þér að því að ná einum árangri. Láttu það vera mikilvægt samtal eða fundur. Hugsa jákvætt. Haltu dagbók þar sem þú segir frá árangri dagsins og þá mun heilinn leita að tækifærum til að ná árangri.
Taktu tækifærið, ekki áskorunina
Nú er mjög vinsælt að taka á móti áskorunum sem breytir lífinu í einhvers konar æði. En reyndu að leita að tækifærum í lífinu, ekki áskorunum þess. Þú ættir ekki að reyna að gera eitthvað hraðar eða betra en einhver annar. Jafnvel betri en þú sjálfur. Leitaðu að tækifærum sem gera líf þitt betra og nýttu þau. Þú eyðir meiri orku og oft taugum í áskoranir á meðan tækifæri þvert á móti veita þér innblástur og hlaða þig jákvæðri orku.
Einbeittu þér að mikilvægu hlutunum
Horfðu á hlutina bæði í návígi og úr fjarlægð. Reyndu að horfa á eitt vandamál í einu, farðu svo yfir í annað og svo að heildarmyndinni. Til að „zooma fókus“ þarftu að slökkva á neikvæðu raddunum í höfðinu á þér, einbeita þér að viðskiptum og byrja að gera allt. Ekkert skiptir meira máli en þær aðgerðir sem þú tekur á hverjum degi til að vaxa. Á hverjum morgni skaltu spyrja sjálfan þig spurningarinnar: "Hvað er það mikilvægasta sem mun hjálpa mér að ná árangri í framtíðinni, sem ég þarf að gera í dag?"
Sjáðu líf þitt sem hvetjandi sögu, ekki hryllingsmynd
Þetta eru mistök flestra sem kvarta yfir lífi sínu. Þeir segja að líf þeirra sé algjör hörmung, bilun, hryllingur. Og síðast en ekki síst, ekkert breytist í lífi þeirra, það er enn rólegur hryllingur vegna þess að þeir sjálfir forrita það fyrir þetta. Sjáðu líf þitt sem heillandi og hvetjandi sögu eða sögu, sjáðu sjálfan þig sem aðalpersónuna sem gerir mikilvæga hluti á hverjum degi og verður betri, snjallari og vitrari. Vertu bardagamaður og sigurvegari í stað þess að leika hlutverk fórnarlambs.
Gefðu „jákvæða hundinum þínum“ að borða
Það er dæmisaga um andlegan leitanda sem fór í þorp til að tala við speking. Hann segir við spekinginn: „Mér finnst eins og það séu tveir hundar inni í mér. Einn er jákvæður, kærleiksríkur, velviljaður og áhugasamur og svo finn ég fyrir grimmum, reiðum, öfundsjúkum og neikvæðum hundi og þeir berjast allan tímann. Ég veit ekki hver vinnur." Spekingurinn hugsaði sig um augnablik og svaraði: "Hundurinn sem þú gefur mest mun vinna."
Það eru margar leiðir til að fæða góðan hund. Þú getur hlustað á uppáhaldstónlistina þína, lesið bækur, hugleitt eða beðið, eytt tíma með ástvinum þínum. Almennt, gerðu allt sem nærir þig með jákvæðri orku, ekki neikvæðri. Þú þarft bara að gera þessar athafnir að vana og samþætta þær í daglegu lífi þínu.
Byrjaðu vikulangt „No Complaining“ maraþon. Markmiðið er að verða meðvitaður um hversu neikvæðar hugsanir þínar og gjörðir geta verið og útrýma tilgangslausum kvörtunum og neikvæðum hugsunum með því að skipta þeim út fyrir jákvæðar venjur. Innleiða einn punkt á dag:
Dagur 1: Fylgstu með hugsunum þínum og orðum. Þú verður hissa á því hversu margar neikvæðar hugsanir eru í höfðinu á þér.
Dagur 2: Skrifaðu þakklætislista. Skrifaðu það sem þú ert þakklátur fyrir þetta líf, ættingjar og vinir. Þegar þú finnur sjálfan þig að vilja kvarta, einbeittu þér að því sem þú ert þakklátur fyrir.
Dagur 3: Farðu í þakklætisgöngu. Þegar þú gengur skaltu hugsa um allt það sem þú ert þakklátur fyrir. Og hafðu þessa þakklætistilfinningu með þér allan daginn.
Dagur 4: Einbeittu þér að góðu hlutunum, á það sem er rétt í lífi þínu. Hrósaðu frekar en að gagnrýna aðra. Einbeittu þér að því sem þú ert að gera núna, ekki það sem þú þarft að gera.
Dagur 5: Haltu dagbók um árangur. Skrifaðu niður afrek þín sem þú hefur náð í dag.
Dagur 6: Gerðu lista yfir hluti sem þú vilt kvarta yfir. Ákveða hvaða þú getur breytt og hverjum þú getur ekki stjórnað. Fyrir hið fyrrnefnda, ákvarða lausnir og aðgerðaáætlun, og fyrir hið síðarnefnda, reyndu að sleppa takinu.
Dagur 7: Andaðu. Eyddu 10 mínútum í þögn og einbeittu þér að öndun þinni. Breyttu streitu í jákvæða orku. Ef þú finnur fyrir stressi yfir daginn eða vilt byrja að kvarta skaltu hætta í 10 sekúndur og anda.