Hvernig á að útbúa rétt “rússneskur hafragrautur bókhveiti, bulgur, baunir.»
Ertur Mistral Oregon 100g, bókhveiti kjarni 200g, bulgur 200g, vatn 1500g, þurrkaður laukur 20g, sojasósa 20g, salt,
Uppskrift innihaldsefni “Landsframleiðsla Hafragraut bókhveiti, bulgur, baunir.'
- Mistral Oregon baunir 100g
- bókhveiti kjarna 200g
- bulgur 200g
- vatn 1500g
- þurrkaður laukur 20g
- sojasósa 20g
- salt
Næringargildi réttarins “VLF Hafragrautur bókhveiti, bulgur, baunir. "(á 100 grömm):
Hitaeiningar: 84.2 kkal.
Íkorni: 3.5 gr.
Fita: 0.6 gr.
Kolvetni: 15.8 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “VLF Hafragrautur bókhveiti, bulgur, baunir.»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| mistral baunir Oregon | 100 g | 100 | 20 | 1.5 | 66.4 | 327 |
| bókhveiti (kjarna)) | 200 g | 200 | 25.2 | 6.6 | 124.2 | 626 |
| bulgur | 200 g | 200 | 24.6 | 2.6 | 115.2 | 684 |
| vatn | 1500 GR | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| þurrkaður laukur | 20 GR | 20 | 1.68 | 0.56 | 8.52 | 43.8 |
| Heinz sojasósa | 20 GR | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| salt | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Samtals | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| 1 þjóna | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| 100 grömm | 100 | 3.5 | 0.6 | 15.8 | 84.2 |