Við meðhöndlun háþrýstings minna læknar oft á hversu mikilvægur heilbrigður lífsstíll er fyrir heilsuna. Þeir ráðleggja að gefa sér tíma til að hreyfa sig, borða jurtafæði og borða minna af mjólkurvörum. Læknar við National Institute of Health (USA) mæla með því að fólk með háan blóðþrýsting hafi eftirfarandi 7 plöntur í daglegu mataræði sínu: Hvítlaukur Hvítlaukur er alþýðulækning til að meðhöndla háan blóðþrýsting. Með reglulegri notkun hefur hvítlaukur blóðþynnandi áhrif, örvar blóðflæði í æðum og kemur í veg fyrir útfellingu oxandi niðurbrotsefna á veggjum þeirra. Allicin, efnasamband sem er að finna í hvítlauk, bætti heilsu 9 (af hverjum 10) sjúklingum með alvarlegan háþrýsting, samkvæmt rannsókn sem gerð var við New Orleans Medical Research Center. Bow Frábær lausn fyrir háþrýstingssjúklinga er regluleg neysla á ferskum lauk. Það inniheldur samsetningu vítamína A, B og C, auk andoxunarefna flavonol og quercetin, sem styrkja veggi æða, gera þær teygjanlegri og sterkari, staðla blóðflæði og koma í veg fyrir krampa. Tímaritið Nutrition Research segir að það hafi verið þessi andoxunarefni sem leiddu til lækkunar á bæði þanbils- og slagbilsþrýstingi hjá hópi fólks sem neytti lauks reglulega, á meðan engin slík framför fannst hjá hópnum sem fékk lyfleysu. Cinnamon Kanill er mjög hollt krydd. Það hjálpar til við að lækka blóðþrýsting og er frábær forvarnir gegn sjúkdómum í hjarta- og æðakerfi. Að auki hjálpar það að lækka blóðsykursgildi. Gagnlegir eiginleikar kanils eru vegna virka efnisþáttarins hans, vatnsleysanlega pólýfenólsins MHCP, sem líkir eftir verkum insúlíns á frumustigi. Þess vegna er sykursjúkum einnig ráðlagt að bæta kanil í ýmsar máltíðir daglega. oregano Oregano inniheldur carvacrol, þetta efni dregur úr hjartslætti, meðalslagæðaþrýstingi, þanbils- og slagbilsþrýstingi. Óreganó er hægt að nota sem valkost við salt, þar sem natríum er ein af orsökum háþrýstings. kardimommur Kardimommur eru ríkar af ýmsum steinefnum, þar á meðal kalíum. Kalíum staðlar hjartsláttartíðni og lækkar háan blóðþrýsting. Ein rannsókn leiddi í ljós að 20 manns sem neyttu 1,5 g af kardimommum daglega í þrjá mánuði höfðu lækkað slagbilsþrýsting, þanbilsþrýsting og meðalslagæðaþrýsting. Ólífur Ólífuolía, án hennar er erfitt að ímynda sér Miðjarðarhafsmatargerð, hjálpar einnig til við að draga úr þrýstingi. Kannski er það ástæðan fyrir því að Grikkir, Ítalir og Spánverjar eru svona virkir og hressir. Hawthorn Hawthorn ávextir bæta einnig hjartastarfsemi, tón æðar og lækka blóðþrýsting. Þannig að hollt mataræði þýðir ekki bragðdaufan mat. Borðaðu með athygli, borðaðu aðeins þann mat og krydd sem þér hentar og vertu holl. Heimild: blogs.naturalnews.com Þýðing: Lakshmi
2022-11-11