Ávaxtakúrinn er einn af þeim megrunarkúrum sem mun hjálpa þér að léttast á sama tíma og á hinn bóginn styrkja líkamann og leyfa meltingarfærum að hvíla sig frá matarefnum hversdagsvara. Hins vegar ætti að blanda ávaxtafæði saman við meira jafnvægi og náttúrulegt mataræði, aðeins á þennan hátt mun það hafa aðeins jákvæð áhrif á líkama okkar.
Tími í ávaxtafæði
Með því að nota aðeins ávaxtafæði ættir þú að stjórna tíma þínum rétt. Mataræðið sjálft má ekki fara yfir 3-4 daga. Ávextir sem hluti af hversdagsmat eru frábær viðbót, en að borða eingöngu ávexti getur ekki varað lengur en tilgreint tímabil.
Forsendur ávaxtafæðisins
- Útilokun frá mataræði allra annarra innihaldsefna, nema ávaxta
- Þú getur borðað hvaða ávexti sem þú vilt
- Bannað að borða þurrkaða ávexti
- Ávextina má nota til að elda plokkfisk eða kokteila. Þeir geta verið soðnir, soðnir, bakaðir eða einfaldlega borðaðir hráir
- Það er þess virði að útbúa bragðgóð og næringarrík ávaxtasalöt sem hægt er að strá yfir vatni og sítrónusafa sem gefur enn betra bragð
- Á milli ávaxtamáltíða skaltu aðeins drekka kyrrt sódavatn, jurtainnrennsli eða grænt te
Áhrif ávaxtafæðis á grenningar
Meðan á 4 daga mataræði stendur geturðu misst allt að 3 kg. Hins vegar ættir þú að gæta þess að neyta vökva til að þurrka ekki líkamann og að þyngdartap stafi ekki af of miklu vatni úr líkamanum. Ávaxtafæði er kaloríusnautt, en þú ættir líka að huga að fjölda kaloría í ávöxtum sem þú borðar, td bananar innihalda frekar mikið af þeim.
Ávinningurinn af ávaxtafæði
Ávextir innihalda mikið magn af trefjum, sérstaklega í húðinni. Því er betra að borða ávexti með hýðinu (t.d. epli) í stað þess að afhýða hýðið fyrst. Trefjar hjálpa til við að bæta þarma- og magakerfið með því að flýta fyrir umbrotum. Ávextir innihalda öll vítamín, stór- og örefni sem líkaminn þarfnast.
Ávaxtamataræðið er frábær stökkpallur fyrir líkamann frá hversdagslegum, erfiðum máltíðum. Hins vegar ætti að nota það í hófi, helst aðeins í einn dag, td á hátíðum, þegar mikið af ferskum ávöxtum er innan seilingar.
Ókostir ávaxtafæðisins
Því miður, lágt hitaeiningagildi ávaxta og minna magn annarra næringarefna í þeim gerir þetta mataræði ómögulegt að nota í langan tíma. Í ávöxtum finnum við ekki nægilegt magn af próteini, kalsíum, fjölómettuðum fitusýrum eða mikið magn af B-vítamínum.
Ávaxtamataræðið getur heldur ekki verið notað af fólki sem er í hættu á sykursýki eða þjáist af sykursýki. Áður en þú notar mataræðið ættir þú einnig að meta getu líkamans til að vinna mikið magn af trefjum og einföldum sykri. Að nota mataræði getur endað með óþægilegum niðurgangi og öðrum kvillum frá meltingarfærum. Svo það er best að fylgja mataræði heima, ekki lengur en tilsettan tíma.