Frá „ég get það ekki“ til „hvernig get ég gert það“: læra að hugsa fyrirbyggjandi

Hvers vegna er bil á milli hugsunar og möguleika? Við skulum draga fram nokkrar af algengustu ástæðunum.

1. Draumar, augljóslega óviðunandi í þessum aðstæðum

„Hún myndi vilja búa á Manhattan,“ en eiginmaður hennar mun aldrei yfirgefa heimaland sitt, Irkutsk, og konan er ekki tilbúin að fórna fjölskyldu sinni. Það er bil á milli „ég vil“ og „ég mun“. Konu getur jafnvel liðið eins og gíslingu ástandsins - nákvæmlega þar til hún áttar sig á því að allt sem gerist er aðeins hennar val.

2. Geimverudraumar

Ferðalög í dag eru algjört trend og margir fá að láni drauma annarra um að sigla um heiminn. Sannleikurinn er hins vegar sá að ekki hafa allir gaman af flugi, stundum óöruggum ævintýrum, óvenjulegri matargerð og einfaldlega stöðugri aðlögun að nýjum aðstæðum.

3. Vanhæfni til að hugsa út frá möguleikum

Það gerist oft svona: við eigum okkur draum eða hugmynd - og við byrjum strax að útskýra fyrir okkur sjálfum hvers vegna það er ómögulegt að átta sig á því. Það eru fullt af rökum: það eru engir peningar, tími, hæfileikar, rangur aldur, aðrir munu fordæma, og reyndar "röng stund". Við erum hrædd við að skipta um starfsgrein vegna þess að það er langt, dýrt og seint, en það getur vel komið í ljós að við höfum aðeins tvo mánuði til náms og við höfum hvar við getum fengið peninga fyrir það.

4. Kenning án iðkunar

Margir halda að þú þurfir bara að kynna í smáatriðum myndina af því sem þú vilt, og þá ... kemur það einhvern veginn "af sjálfu sér". En það gerist nánast aldrei. Til þess að pressan sé upphleypt er ekki nóg að sjá hana fyrir sér - það er miklu áhrifaríkara að fylgja mataræði og þjálfunaráætlun.

Staðalmyndir og endurskoðun markmiða

Hvers vegna virðist margt sem er raunverulegt ómögulegt? Eru staðalímyndir og viðhorf alltaf að kenna? Annars vegar eru áhrif þeirra mjög mikil. Okkur hefur verið kennt að „þekkja stað okkar“ og það heldur okkur oft í upprunalegri stöðu okkar. Og jafnvel þótt við ákveðum að taka skref, þá segja þeir í kringum okkur okkur strax hvers vegna við munum mistakast.

Aftur á móti er hraðinn í lífinu að aukast, það eru fleiri og fleiri hlutir sem krefjast athygli okkar á hverri sekúndu. Við höfum oft einfaldlega engan tíma til að setjast niður og hugsa: hvað viljum við eiginlega og hvort við getum fengið það. Og síðan, aðskilja drauma frá raunverulegum markmiðum, finna dæmi, setja tímamörk og gera áætlun um aðgerðir. Í þessum skilningi hjálpar það mikið að vinna með þjálfara: endurskoðun markmiða er óaðskiljanlegur hluti af því.

Oftast, þegar við höfum alþjóðlega hugmynd, skjóta margar spurningar upp í huga okkar. Hvar á að byrja? Hvernig munu ástvinir bregðast við? Er nægur tími, peningar og orka? Og auðvitað: „Eða kannski, ja, hann? Og svo er allt í lagi. Og þetta er alveg eðlilegt. Heilinn okkar hefur varðveitt elsta hlutann sem man vel: allar breytingar, nýjar leiðir og frumkvæði auka hættuna á að vera étinn. Náttúruval var á hlið þeirra varkárustu, svo nú valda breytingar og hið óþekkta óumflýjanlega kvíða og streitu, sem svar við því sem þessi fornsti hluti heilans framkallar annað af tveimur viðbrögðum sem vitað er um: hlaupa í burtu eða leika dauður.

Í dag er flóttaleið okkar endalaus viðskipti, verkefni og force majeure, sem þjóna sem trúverðug afsökun fyrir því að gera ekki tilætluð viðskipti. Þar að auki „leikjum við dauð“, föllum í sinnuleysi, óútskýranlega leti, þunglyndi eða veikindum - allar sömu „góðu“ ástæðurnar til að breyta engu.

Jafnvel þótt þú verðir bara meðvitaður um þessar aðferðir, þá verður auðveldara að láta ekki undan þeim. En það besta er að draga úr kvíða. Til að fá eins miklar upplýsingar og mögulegt er, skiptu málinu niður í lítil verkefni og hvert þeirra í tíu undirverkefni til viðbótar til að taka lítil skref og komast hægt en örugglega áfram.

Hvernig á að læra að „fljúga“ ef vandamál draga þig niður

Oft heyri ég frá viðskiptavinum: „Ég vil ekki neitt,“ og svo spyr ég nokkurra skýringarspurninga til að komast að því hver ástæðan er. Að vilja ekkert er merki um klínískt þunglyndi og þetta er ekki svo algengt að allir veðhafar og feður eða mæður í fjölskyldunni séu með skoðanakönnun. Að jafnaði kemur í ljós að einstaklingur hefur einfaldlega ekki nægan tíma til að setjast niður og hugsa um hvað hann vill. Margir eru vanir að vera til á sjálfstýringu, en það er ómögulegt að komast á réttan stað án þess að vita heimilisfangið. Ef við setjum okkur ekki markmið náum við ekki þeim árangri sem við viljum. Í djúpum sálar okkar skilur hvert okkar fullkomlega hvað hann vill og hvernig á að ná því.

Tækifærishugsun er hæfileikinn til að setja ekki hindranir í vegi þínum. Reyndar kemur það niður á að skipta út spurningunni „Af hverju getur það ekki gengið upp? spurningunni "Hvernig get ég annað náð þessu?". Einhver verður að vera við stjórnvölinn í lífi þínu. Og ef það ert ekki þú verður frumkvæðið gripið af kringumstæðum.

Fljúgðu yfir hyldýpið

Þú og ég getum verið til á tvenns konar hátt: annað hvort förum við með straumnum, skynjum atburði og bregðumst einhvern veginn við þeim (viðbragðshugsun), eða við gerum okkur grein fyrir að allt líf okkar er afleiðing ákvarðana okkar og að við getum stjórnað því ( hugsun með möguleikum).

Viðbragðsfús manneskja, sem áttar sig á því að verkið hentar honum ekki og sækir allan kraftinn úr honum, kvartar í mörg ár og breytir engu. Hann útskýrir þetta fyrir sjálfum sér með því að hann geti ekki annað og á hans aldri sé of seint að endurmennta sig. Að auki getur nýja staðan verið enn verri. Og almennt var það ekki til einskis að hann eyddi fimm árum á stofnuninni til að hætta öllu núna!

Svona virkar hagræðingaraðferðin: til að draga úr kvíða útskýrum við hvað er að gerast hjá okkur sjálfum á þann hátt að það fer að líta nokkuð rökrétt út.

Frumvirkur hugsandi einbeitir sér að möguleikunum. Mér líkar ekki vinnan - en hvað nákvæmlega: teymið, yfirmenn, ábyrgð? Ef þér finnst óþægilegt í þessu tiltekna fyrirtæki geturðu farið í annað. Ef þér líkar ekki skyldustörfin er skynsamlegt að hugsa um nýja sérhæfingu. Finndu hvar þú getur lært nýja hluti, byrjaðu að æfa þig. Í þessu tilviki tekur einstaklingur ábyrgð á óánægju sinni með vinnuna, greinir hvað er að og leysir vandamálið á uppbyggilegan hátt.

Erfiðleikarnir eru að þú þarft að huga að möguleikunum meðvitað og gera það aftur og aftur áður en þessi hugsunarháttur verður sjálfvirkur. Sjálfstýringin leiðir okkur á venjulegu brautinni: Viðhorf foreldra okkar, okkar eigin trú og hin ungbarnalega von um að allt muni „leysa upp sjálft sig“ ryðja brautina fyrir okkur.

Að minnka fjarlægðina milli hugsana og raunverulegra möguleika er aðeins mögulegt með áþreifanlegum aðgerðum, með því að skýra raunverulegt ástand mála. Ef þig dreymir um að flytja suður, kynntu þér gildrurnar, finndu þá sem þegar hafa ferðast þessa leið, kynntu þér kosti mismunandi borga, svæða og íbúðaverðs. Þú gætir ekki einu sinni þurft að bíða til starfsloka og flutningurinn verður mögulegur á komandi ári.

hagnýtar ráðleggingar

Þegar þú reynir að „dæla“ hugsun með möguleikum þarftu að læra hvernig á að halda henni í brennidepli athyglinnar. Fyrir þetta:

1. Gefðu þér tíma til að hugsa um hvað þú ert óánægður með á öllum sviðum lífs þíns: feril, sambönd, heilsu, líkamsrækt, fjármál, tómstundir. Þetta gefur þér lista til að vinna með. Það er mikilvægt að viðurkenna að þú berð ábyrgð á öllu sem „fór úrskeiðis“ - sem þýðir að þú hefur vald til að laga allt.
2. Ákveða hvað, hvernig og hvenær þú byrjar að gera til að leysa vandamálið. Hver getur hjálpað þér? Hverjar eru horfur þínar? Með því að einblína meðvitað á tækifæri í stað hindrana ertu með lykilinn að öllum dyrum.

Segjum sem svo að þú sért reimt af þinni eigin aukaþyngd. Fyrsta skrefið er að viðurkenna að þetta snýst ekki um erfðafræði, „stór bein“ eða samstarfsmenn sem panta sér pizzu á skrifstofuna annað slagið. Þeir láta þig ekki komast í form heldur þig sjálfan. Og ástæðan er ekki einu sinni skortur á viljastyrk - að treysta á viljann einn, að léttast er óöruggt frá sjónarhóli tilfinningalegs ástands: þannig myndast niðurbrot, sektarkennd, sjálfsgagnrýni og þar er ekki langt frá átröskunum .

Lærðu að hugsa fyrirbyggjandi: hvaða tækifæri eru í boði? Til dæmis geturðu lært meira um hollt mataræði og meginreglur um megrun, lært að elda léttar en dýrindis máltíðir. Fyrir sjálfsstjórn er hægt að finna forrit með kaloríuteljara og til að hvetja til geturðu fundið fyrirtæki til að skokka á morgnana eða fara í ræktina.

Og allt þetta — í stað þess að telja upp endalaust ástæðurnar fyrir því að «nú er ekki tíminn», muntu ekki ná árangri og þú ættir ekki einu sinni að byrja.