Margir verða hissa þegar þeir komast að því að hertogaynja Cambridge var ekki alltaf fyrirmynd sáttar. Og akkúrat núna snýst þetta ekki um þessi tilfelli þegar Kate þurfti að koma sér í form aftur eftir fæðingu. Það kemur í ljós að Kate klæddist fötastærðum 46-48, jafnvel áður en hún giftist Vilhjálmi prins.
Prinsessunni tókst að missa allt að 42 stærð þökk sé Dukan mataræðinu. Já, Já, það er mataræði, göngutúrar í fersku lofti leyfðu Kate að koma að sömu hlutum Pippa systir hennar, aðdáandi íþróttarinnar, fór aðra leið - í sátt og gáfu. Við the vegur, mataræði fylgir móður þeirra.
Matarreglur eftir Kate Middleton
Mataræði, hannað af fræga franska næringarfræðingnum Pierre Dukan, samanstendur af 4-tíma áföngum. Innihald mataræðisins: prótein, grænmeti, ávextir, heilkornabrauð.
Árás
Fyrsti áfangi er 1 vika: áfangi prótein matvæli. Mælt er með því að neyta: kalkúnakjöts og kjúklingakjöts, kálfalifrar, fisks (soðið, gufusoðið, grillað) og sjávarfang. Þú getur líka borðað egg, fitusnauðar mjólkurvörur, matarkrydd, edik, lauk og hvítlauk, salt í litlu magni. Að auki er mikilvægt að borða 1.5 msk hafraklíð. Útiloka sykur og allt kjöt nema kjúkling og kalkún.
Röndótt
Seinni áfanginn - 5 dagar: prótein og grænmetismatur. Í þessum áfanga er nauðsynlegt að borða 2 msk. Af hafraklíð daglega. Einnig er leyfilegt að borða grænmeti á þessu tímabili nema sterkju (avókadó, linsubaunir, baunir, baunir, kartöflur). Grænmeti er hægt að baka, sjóða eða borða hrátt. Ekki borða hrísgrjón og korn, þar sem þau eru einnig rík af sterkju. Til tilbreytingar leyfðu krydd, adzhika, heitur pipar, mjólk, agúrkur, hvítlaukur og tómatsósa.
Pinning
Þriðji áfanginn. Fast náð á mataræði þyngd. Lengd þriðja áfanga fer eftir fjölda tapaðra kílóa. Fyrir hvert kíló verður þú að hafa 10 daga festingu. Mataræði „að laga“ allar vörur frá fyrsta stigi, öðru grænmeti, einn skammtur af ávöxtum daglega (nema kirsuber, vínber, bananar), einnig leyfilegt brauð (2 sneiðar), þroskaður ostur (40g), sterkjuríkur matvæli (kartöflur, hrísgrjón, maís, baunir, baunir, pasta) - 2 sinnum í viku.
stöðugleika
Fjórði áfanginn. Þessi áfangi er í raun lífsstíll þar sem þú, eftir nokkrum einföldum ráðum, verður fær um að viðhalda þeim árangri sem náðst hefur. Mælt er með því að fylgja tveimur reglum: borða 3 msk af hafraklíð daglega og einu sinni í viku til að búa til hreinn próteindag. Restin af matnum sem fer í fasa felur ekki í sér takmarkanir eða undantekningar.
Fæði Dr. Dukan hefur einnig reglur sem fylgja verður, óháð áföngum:
- á hverjum degi ætti að vera viss um að drekka hálfan lítra af sódavatni án bensíns,
- bætið í hafraklíð með mat,
- og ganga í fersku lofti.
