Efnisyfirlit
Stundum segjum við orð hvert við annað sem virðast ekki móðgandi í augum viðmælanda og geta samt sært. Þetta eru frasa-árásarmenn, að baki þeirra liggur ósögð gremja. Þeir grafa undan trausti hvors annars og smám saman eyðileggja sambandið, er þjálfarinn Chris Armstrong viss um.
"Þú spurðir ekki um það"
„Nýlega, í biðröð fyrir innritun á flugvellinum, varð ég vitni að samræðum hjóna,“ segir Chris Armstrong.
Hún er:
„Þú hefðir getað sagt mér það.
Er hann:
„Þú spurðir aldrei.
„Þetta eru umtalsverðar upphæðir. Ég þarf ekki að spyrja þig. Ég bjóst við að þú segðir frá því."
„Það er verulegur munur á „laug ekki“ og „var heiðarlegur,“ telur sérfræðingurinn. — Sá sem sér um tilfinningar maka mun segja sjálfum sér frá því sem gæti truflað ástvin. "Þú spurðir aldrei!" er dæmigerð setning um aðgerðalausan árásarmann sem fær hina hliðina að kenna um allt.
"Þú sagðir það ekki, en þú hugsaðir"
Stundum getum við auðveldlega eignað maka fyrirætlanir og langanir sem þeir tjáðu ekki, en eins og okkur sýnist, uppgötvaðu þeir óbeint í yfirlýsingum sínum. Hann segir: "Ég er mjög þreyttur." Hún heyrir: "Ég vil ekki eyða tíma með þér," og kennir honum strax um það. Hann ver sig: "Ég sagði það ekki." Hún heldur áfram árásinni: „Ég sagði það ekki, en ég hélt.
„Kannski hefur þessi kona á einhvern hátt rétt fyrir sér,“ viðurkennir Armstrong. — Sumt fólk reynir virkilega að komast í burtu frá samtali við maka, réttlæta sig með því að vera upptekinn eða þreyttur. Smám saman getur þessi hegðun einnig breyst í óbeinar árásargirni í garð ástvinar. Hins vegar getum við sjálf orðið árásarmaður, kvelja hina hliðina með getgátum okkar.“
Við keyrum félaga út í horn og neyðum okkur til að verjast. Og við getum náð öfugum áhrifum, þegar hann er ósanngjarn sakaður og hættir algjörlega að deila hugsunum sínum og reynslu. Þess vegna, jafnvel þótt þú hafir rétt fyrir þér hvað býr í raun og veru að baki orðum maka, þá er betra að vera hreinskilinn um hvað er að angra þig í rólegu andrúmslofti, frekar en að reyna að kenna, eigna viðkomandi það sem hann sagði ekki.
"Ég vil ekki að þetta hljómi dónalegt..."
„Allt sem verður sagt eftir það mun líklegast reynast dónalegt og móðgandi fyrir félaga. Annars hefðirðu ekki varað hann við fyrirfram, minnir þjálfarinn á. „Ef þú þarft að fara fyrir orðum þínum með slíkum viðvörunum, þarftu þá að segja þær yfirhöfuð? Kannski þú ættir að endurorða hugsun þína?
Eftir að hafa sært ástvin afneitar þú honum líka réttinum til bitra tilfinninga, vegna þess að þú varaðir við: "Ég vildi ekki móðga þig." Og þetta mun aðeins meiða hann enn frekar.
"Ég bað þig aldrei um þetta"
„Vinkona mín Christina straujar skyrtur eiginmanns síns reglulega og gerir mikið af heimilisstörfum,“ segir Armstrong. „Einn daginn bað hún hann um að sækja kjólinn sinn í fatahreinsunina á leiðinni heim, en hann gerði það ekki. Í hita deilunnar ávítaði Christina eiginmann sinn fyrir að hafa séð um hann og hann hunsaði slíkt smáræði. „Ég bað þig ekki um að strauja skyrturnar mínar,“ sagði eiginmaðurinn.
„Ég spurði þig ekki“ er eitt það hrikalegasta sem þú getur sagt við einhvern annan. Með því að gera þetta lækkar þú ekki aðeins það sem félagi þinn gerði fyrir þig, heldur einnig tilfinningar hans til þín. „Ég þarfnast þín ekki“ er hinn sanni boðskapur þessara orða.
Það eru miklu fleiri setningar sem eyðileggja sambönd okkar, en sálfræðingar sem vinna með pörum taka oftast eftir þeim. Ef þú vilt hreyfa þig í átt að hvort öðru og auka ekki átök, gefðu upp slíka munnlega árásargirni. Talaðu beint við maka þinn um tilfinningar þínar og reynslu, án þess að reyna að hefna með huldu og án þess að beita sektarkennd.
Um sérfræðinginn: Chris Armstrong er sambandsþjálfari.