fótur

Fótur - tækniæfingar:

1. Verð beint, fætur á herðarbreidd. Taktu höndum saman um stöðugan stuðning. Þetta getur verið bekkur eða hústæki.
2. Á andanum skaltu sparka aftur í fótinn. Það sveigir hvorki vinnandi eða stuðningsfótinn. Þú getur notað lóðin til að flækja æfinguna.
3. Við innöndunina skaltu lækka fótinn og koma honum aftur í upprunalega stöðu.
4. Ljúktu við nauðsynlegum fjölda endurtekninga.
5. Endurtaktu æfinguna með öðrum fætinum.

Tilbrigði: Til að flækja æfinguna geturðu notað snúruna neðri eininguna með meðfylgjandi ól. Einnig er hægt að nota stækkarann.