Hnékast á hnjánum

Hnékast á hnjánum - tækniæfingar:

1. Stilltu hæð fretboardins að rekki fyrir hnoð. Krjúpa fyrir fýlunni. Taktu útigrill á öxlunum. Halda ætti blaðunum.
2. Hafðu höfuðið beint. Að lúta sér niður þar til rassinn snertir kálfa. Sokkafætur hvíla á gólfinu.
3. Klifra upp og skila líkamanum í upprunalega stöðu.