Matur: Hvað borða ég til að gera detox?

Til að endurheimta orku og hreinsa líkama þinn eftir of mikið af mat gerum við afeitrun. Á matseðlinum: þvagræsandi matvæli til að endurnýjast innan frá.

Þreyta, uppþemba, daufur yfirbragð, ógleði... Hvað ef líkami okkar þyrfti á detox að halda? Einmitt, þessi einkenni geta verið vísbending um yfirfall. Þegar við neytum of mikillar fitu, sykurs eða áfengis, vinna nýrun og lifur, sem bera ábyrgð á að útrýma eiturefnum, erfiðara og hætta á mettun. Svo fljótt, við skulum fara grænt!

Hreinsaðu líkama þinn

Við tileinkum okkur afeitrunarviðbragðið á stuttum tíma: einn dag í viku, einn dag í mánuði, nokkra daga, einu sinni eða tvisvar á ári... Aldrei of lengi, því með því að útiloka ákveðna fæðu er hætta á skorti. Betra að forðast einlífi og föstu sem valda álagi á líkamann. Fyrir stuðla að útrýmingu eiturefna : við drekkum 1,5 lítra til 2 lítra af vatni á dag. „Við verðum að neyta nóg af ávöxtum og grænmeti til að örva hreinsandi virkni lifrar og nýrna, ráðleggur Dr Laurence Benedetti, örnæringarfræðingur *. Helst lífrænt til að takmarka skordýraeitur. Ef þær eru illa meltar eru þær soðnar í wok eða gufusoðnar. “

Til að endurheimta líkama okkar í nýjan neyslu neytum við hóflega feitra, sætra og saltra vara. Og til að hvíla þörmum okkar, drögum við úr mjólkur- og hveitiríkum vörum í nokkra daga. Við viljum prótein sem eru auðmelt : hvítt kjöt og fiskur. Og við göngum að minnsta kosti 30 til 45 mínútur á dag, til að virkja blóðrásina og því losa okkur við eiturefni. Við förum í hammam, gufubað og bjóðum upp á nudd sem hjálpar líkamanum að rýma úrgang. Fljótt, við finnum ávinninginn af þessari frábæru hreinsun : meira pepp, skýrara yfirbragð, betri melting, minna uppþemba. Til að hjálpa, treystum við á matvæli sem eru meistarar útrýmingar.

Artichoke

Með örlítið sætu bragði gefur ætiþistlin alvöru boost í detox. Það virkar á öllum stigum fitueyðingar með því að örva lifur og gallblöðru. Og fyrir örvunaráhrif eru til lausnir og hylki til að hreinsa þig að innan.

Túrmerik

Það er detox kryddstjarnan! Hún örvar lifur og gallblöðru á meðan það er andoxunarefni. Til að nýta kosti þess til fulls og hámarka aðlögun þess verður að blanda túrmerik saman við fituefni, til dæmis jurtaolíu og svartan pipar.

Endive

Hvítt eða rautt, sígóría hefur þvagræsandi dyggðir sem eykur brotthvarf eiturefna um nýrun. Tilvalið fyrir tæmandi áhrif sem munu hjálpa þér að losa þig við frumu á sama tíma. En það er ekki allt. Hún er ríkur af seleni. Öflugt andoxunarefni, gagnlegt til að berjast gegn sindurefnum sem líkaminn framleiðir þegar það útrýmir eiturefnum.

Lakkrís

Ljúffengur í jurtatei, lakkrís er líka hægt að nota í duft til að bragðbæta sósur eða eftirréttarkrem. Það er frábær árangursríkt fyrir örva lifur og nýru. En ef um háþrýsting er að ræða er betra að neyta þess í hófi.

Rauðir ávextir

Jarðarber, hindber, rifsber … eru rík af fjölfenólum þar á meðal ellagínsýru, ofursterkt andoxunarefni sem verkar á lifur. Til að velja frosið á þessu tímabili og bæta við eplasósu eða perum. Eða til að blanda í smoothies. Fyrir jafnvægisdrykk, blandaðu 2 msk. matskeiðar af rauðum ávöxtum og 1 grænmeti með 200 ml af vatni, kókosvatni eða jurtamjólk. Og til að fá seðjandi áhrif skaltu bæta við chia fræjum. Til að borða með morgunmat eða klukkan 16:XNUMX…

Engin rauð ber í hillunum ennþá? Frosinn, þeir standa sig mjög vel!

Spergilkál

Þessir litlu grænu kransar eru fullir af brennisteinsefnum sem örva hreinsandi starfsemi lifrarinnar. Að auki stuðla þeir að framleiðslu og tæmingu galls sem leyfir meltast fitu. Frábær bandamaður að borða!

Sítrónan

Góð venja að tileinka sér strax: drekktu sítrónusafa með smá volgu vatni á morgnana á fastandi maga. Ekki gera andlit, eftir fyrstu dagana muntu venjast því. Og þér mun líða eins og þú sért að hreinsa þig innan frá. Tilvalið fyrir auðvelda meltingu, róa hægðatregðuvandamál og örva lifur. Þar að auki, þökk sé góðu C-vítamíninnihaldi, færðu pepp. Hvað á að hafa vítamínvakningu!

Finndu grein okkar í myndbandinu: