Reglulegur burstun og tannþráð halda tönnunum þínum heilbrigðum með því að losa munninn við sykur og matarleifar sem ásamt bakteríum mynda veggskjöld. Vegna veggskjölds skemmist glerungur tanna, tannáta og ýmsir tannholdssjúkdómar koma fram. Í þessari grein munum við skoða náttúruleg matvæli sem rannsóknir hafa sýnt að hjálpa til við að viðhalda munnheilsu. „Katechin“ efnasamböndin sem finnast í grænu tei berjast gegn bólgum og stjórna einnig bakteríusýkingum. Japönsk rannsókn leiddi í ljós að fólk sem drekkur reglulega grænt te er síður viðkvæmt fyrir tannholdssjúkdómum samanborið við þá sem drekka grænt te sjaldan. C-vítamín er mjög mikilvægt fyrir heilsu viðkvæms gúmmívefs þar sem það kemur í veg fyrir niðurbrot kollagen. Án kollagens er tannholdið viðkvæmt fyrir því að losna og verða næmari fyrir sjúkdómum. Kiwi og jarðarber hafa háan styrk af C-vítamíni, auk þess að draga saman eiginleika sem hjálpa til við mislitun af völdum kaffi- og áfengisdrykkju. Frábær uppspretta jurtapróteina, þau innihalda snefilefni sem eru nauðsynleg fyrir tennur, svo sem fosfór, magnesíum, kalíum, sink og síðast en ekki síst kalsíum. Kalsíum stuðlar að endurnýjun tanna, þær ríkustu af þessu frumefni eru möndlur og brasilískar hnetur. Sesamfræ státa einnig af miklu kalsíuminnihaldi. Sérstaklega þegar laukurinn er hrár hrindir hann af stað öflugu sýklabaráttuferli þökk sé bakteríudrepandi brennisteinssamböndum þeirra. Ef þú ert ekki vön því eða maginn þinn getur ekki melt hráan lauk skaltu prófa að borða soðinn lauk. Shiitake inniheldur lentinan, náttúrulegan sykur sem hjálpar til við að koma í veg fyrir þróun tannholdsbólgu, bólgu í tannholdi sem einkennist af roða, bólgu og stundum blæðingum. Nýlegar rannsóknir sýna að bakteríudrepandi efnasambönd eins og lentinan eru mjög nákvæm við að miða á líffilmu sjúkdómsvaldandi örvera í munni en skilja eftir gagnlegar bakteríur ósnortnar.
2022-11-11