Efnisyfirlit
Þessar töflur eru samþykktar með meðaltali daglegrar eftirspurnar eftir brennisteini, jafnt og 1000 mg. Dálkur „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir brennistein.
MATUR MEÐ HÁTTI SVEITARINNI:
| Vöruheiti | Brennisteinsinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggduft | 625 mg | 63% |
| Mjólk undan | 338 mg | 34% |
| Mjólkurduft 25% | 260 mg | 26% |
| Kjöt (Tyrkland) | 248 mg | 25% |
| Sojabaunir (korn) | 244 mg | 24% |
| Kjöt (nautakjöt) | 230 mg | 23% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 220 mg | 22% |
| Kjöt (svínakjöt) | 220 mg | 22% |
| Curd | 220 mg | 22% |
| Ostur 2% | 200 mg | 20% |
| Hænsnabaunir | 198 mg | 20% |
| súdak | 188 mg | 19% |
| Eggprótín | 187 mg | 19% |
| Kjöt (kjúklingur) | 186 mg | 19% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 180 mg | 18% |
| Kotasæla 9% (feitletrað) | 180 mg | 18% |
| Möndlur | 178 mg | 18% |
| Kjúklingaegg | 176 mg | 18% |
| Ertur (skeljaðar) | 170 mg | 17% |
| Eggjarauða | 170 mg | 17% |
| Kjöt (lambakjöt) | 165 mg | 17% |
| Linsubaunir (korn) | 163 mg | 16% |
| Ostur 11% | 160 mg | 16% |
| Baunir (korn) | 159 mg | 16% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 150 mg | 15% |
| Quail egg | 124 mg | 12% |
| Walnut | 100 mg | 10% |
| Hveitigrynjur | 100 mg | 10% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 100 mg | 10% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 100 mg | 10% |
| Pistasíuhnetur | 100 mg | 10% |
Sjá allan vörulista
| Mjölveggfóður | 98 mg | 10% |
| Hafrar (korn) | 96 mg | 10% |
| Hveitimjöl 2. bekkur | 90 mg | 9% |
| Haframjöl “Hercules” | 88 mg | 9% |
| Bygg (korn) | 88 mg | 9% |
| Rúg (korn) | 85 mg | 9% |
| Gleraugu | 81 mg | 8% |
| Bygggrynjur | 81 mg | 8% |
| Bókhveiti (korn) | 80 mg | 8% |
| Hveiti úr 1 bekk | 78 mg | 8% |
| Rúgmjöl heilkorn | 78 mg | 8% |
| Perlubygg | 77 mg | 8% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 77 mg | 8% |
| Sermini | 75 mg | 8% |
| Bókhveiti (gryn) | 74 mg | 7% |
| Makkarónur úr 1 bekk hveiti | 71 mg | 7% |
| Pasta úr hveiti V / s | 71 mg | 7% |
| Þétt mjólk með sykri 8,5% | 70 mg | 7% |
| Mjölið | 70 mg | 7% |
| Mjöl rúg | 68 mg | 7% |
| Laukur | 65 mg | 7% |
| Kornkorn | 63 mg | 6% |
| Hrísgrjón | 60 mg | 6% |
| Mjölrúr sáð | 52 mg | 5% |
| Grænar baunir (ferskar) | 47 mg | 5% |
| Hvítir sveppir | 47 mg | 5% |
| Rice | 46 mg | 5% |
Brennisteinsinnihald í mjólkurvörum og eggvörum:
| Vöruheiti | Brennisteinsinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggprótín | 187 mg | 19% |
| Eggjarauða | 170 mg | 17% |
| Jógúrt 1.5% | 27 mg | 3% |
| Jógúrt 3,2% | 27 mg | 3% |
| 1% jógúrt | 29 mg | 3% |
| Kefir 2.5% | 29 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 29 mg | 3% |
| Fitulítill kefir | 29 mg | 3% |
| Mjólk 1,5% | 29 mg | 3% |
| Mjólk 2,5% | 29 mg | 3% |
| Mjólk 3.2% | 29 mg | 3% |
| Þétt mjólk með sykri 8,5% | 70 mg | 7% |
| Mjólkurduft 25% | 260 mg | 26% |
| Mjólk undan | 338 mg | 34% |
| Sýrður rjómi 30% | 23 mg | 2% |
| Ostur 11% | 160 mg | 16% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 150 mg | 15% |
| Ostur 2% | 200 mg | 20% |
| Kotasæla 9% (feitletrað) | 180 mg | 18% |
| Curd | 220 mg | 22% |
| Eggduft | 625 mg | 63% |
| Kjúklingaegg | 176 mg | 18% |
| Quail egg | 124 mg | 12% |
Brennisteinsinnihald í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Brennisteinsinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ertur (skeljaðar) | 170 mg | 17% |
| Grænar baunir (ferskar) | 47 mg | 5% |
| Bókhveiti (korn) | 80 mg | 8% |
| Bókhveiti (gryn) | 74 mg | 7% |
| Kornkorn | 63 mg | 6% |
| Sermini | 75 mg | 8% |
| Gleraugu | 81 mg | 8% |
| Perlubygg | 77 mg | 8% |
| Hveitigrynjur | 100 mg | 10% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 77 mg | 8% |
| Rice | 46 mg | 5% |
| Bygggrynjur | 81 mg | 8% |
| Makkarónur úr 1 bekk hveiti | 71 mg | 7% |
| Pasta úr hveiti V / s | 71 mg | 7% |
| Hveiti úr 1 bekk | 78 mg | 8% |
| Hveitimjöl 2. bekkur | 90 mg | 9% |
| Mjölið | 70 mg | 7% |
| Mjölveggfóður | 98 mg | 10% |
| Mjöl rúg | 68 mg | 7% |
| Rúgmjöl heilkorn | 78 mg | 8% |
| Mjölrúr sáð | 52 mg | 5% |
| Hænsnabaunir | 198 mg | 20% |
| Hafrar (korn) | 96 mg | 10% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 100 mg | 10% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 100 mg | 10% |
| Hrísgrjón | 60 mg | 6% |
| Rúg (korn) | 85 mg | 9% |
| Sojabaunir (korn) | 244 mg | 24% |
| Baunir (korn) | 159 mg | 16% |
| Haframjöl “Hercules” | 88 mg | 9% |
| Linsubaunir (korn) | 163 mg | 16% |
| Bygg (korn) | 88 mg | 9% |
Brennisteinsinnihald í hnetum og fræjum:
| Vöruheiti | Brennisteinsinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Walnut | 100 mg | 10% |
| Möndlur | 178 mg | 18% |
| Pistasíuhnetur | 100 mg | 10% |
Brennisteinsinnihald í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Brennisteinsinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Apríkósu | 6 mg | 1% |
| Eggaldin | 15 mg | 2% |
| Hvítkál | 37 mg | 4% |
| Savoy hvítkál | 15 mg | 2% |
| Kartöflur | 32 mg | 3% |
| Grænn laukur (penninn) | 24 mg | 2% |
| Laukur | 65 mg | 7% |
| Þang | 9 mg | 1% |
| Tómatur (tómatur) | 12 mg | 1% |
| Salat (grænmeti) | 16 mg | 2% |
| Beets | 7 mg | 1% |
| Grasker | 18 mg | 2% |