Efnisyfirlit
Ég prófa íþrótt 2.0
Tengt armband, það er snjallt
Meira og meira stílhrein, þessi armbönd eru borin á úlnliðinn 24 tíma á dag. Allt sem þú þarft að gera er að hlaða niður tilheyrandi appi í símann þinn, slá inn persónuleg gögn (hæð, þyngd, aldur o.s.frv.) og setja þér markmið. Eins og til dæmis að ná þeim 10 skrefum á dag sem WHO mælir með fyrir góða heilsu. Slepptu því síðan, það sér um allt: að reikna út ferðalengdina, brennslu kaloría, hjartslátt … Með því að skrá þig inn í appið geturðu fylgst með framförum þínum dag eftir dag.
Úrvalið okkar: Polar Loop (€ 99,90) sendir þér hvatningarskilaboð. Vivofit, Garmin (99 €), varar þig við ef þú ert óvirkur of lengi. Up24, Jawbone (149,99 €) skráir lengd svefns þíns. Með Fitbit Flex (€ 99,95) skrifar þú niður matinn sem neytt er, góð hjálp til að koma jafnvægi á máltíðirnar þínar.
Netnámskeið eru auðveld
Meginreglan um námskeið á netinu: æfingar framkvæmdar af atvinnumönnum, til að skoða á tölvunni þinni eða síma. Tilvalið ef þú ert yfirbókaður. Þú velur þann tíma sem hentar þér til að stunda þína lotu, þar sem námskeið eru í boði hvenær sem er. Annar kostur er að æfingarnar eru fjölbreyttar og aðlagaðar að þínu stigi: abs-glutes, step, Pilates, jóga... Til að miða við prógrammið sem hentar þér fyllir þú út ítarlegan spurningalista við skráningu. Viltu byggja upp vöðva? Að léttast? Halda þér í formi? Sumir ganga lengra með því að bjóða upp á alhliða markþjálfun með ráðleggingum um mataræði, svefn o.fl. Að lokum eru áskriftirnar mjög aðlaðandi. Að meðaltali € 10 á mánuði fyrir síður og nokkrar evrur eða oft ókeypis fyrir forrit.
Úrvalið okkar: Lebootcamp.com býður upp á um hundrað æfingar og megrunarþjálfun með matseðlum og ráðleggingum frá næringarfræðingum; frá 15 € á mánuði. Á Walea-club.com velur þú hverja æfingu; frá € 9,90 á mánuði. Á Biendansmesbaskets.com eru Gym-flash fundur til að styrkja hluta líkamans; frá € 5 í tvo mánuði. Forritshlið: Nike + æfingaklúbburinn (ókeypis) býr til persónulega líkamsræktaráætlun í meira en mánuð. Yoga.com Studio (3,59 €): yfir 300 nákvæmar líkamsstöður og öndunaræfingar.
Snjall mælikvarði, hann er hagnýtur
Háþróuð en auðveld í notkun, þessi nýja kynslóð vog er auðvitað notuð til að vigta þig, en líka til að vita hversu mikið fitu er, líkamsþyngdarstuðullinn (BMI), hlutfall vöðva, vatn… Ómissandi vísbendingar til að fylgjast með framförum þínum þegar þú ert í megrun eða hreyfir þig. Sumar vogir tengjast síma, spjaldtölvu eða tölvu.
Úrval okkar: Tanita líkamssamsetningargreiningartæki (€ 49,95) gefur til kynna efnaskiptaaldur, fitustig í innyflum... Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) gefur einnig hjartsláttartíðni og loftgæði. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) gerir þér kleift að senda gögn beint til læknisins.
Forrit eru „sérsmíðuð“
Hagnýt, mörg forrit leiðbeina þér í gegnum snjallsímann þinn. Þú getur búið til dagbók yfir frammistöðu þína, deilt þeim með öðrum notendum, fengið þjálfunaráætlanir ...
Úrvalið okkar: Jiwok gerir þér kleift að skilgreina virkni þína (hjólreiðar, gangandi, sund o.s.frv.) og taka á móti hlaðvörpum með tónlistarþjálfunaráætlunum og ráðleggingum frá kennara. Frá € 4,90 á mánuði. Runkeeper, Runtastic eða Micoach frá Adidas (ókeypis) fyrir skokkaðdáendur: þessi forrit halda utan um kílómetrafjölda, gefa upp hraðann þinn í rauntíma...