Efnisyfirlit
Ráð okkar mun hjálpa til við að viðhalda hvatningu en ekki „hoppa af“þar til markmiðinu er náð. Aðalatriðið er að brjóta staðalímyndir og venjur þannig að það gangi ekki „eins og alltaf“. Þú gefur þér enn eina tilraunina - og að þessu sinni verður allt í lagi.
Finndu þér líkamsræktarfélaga
Og gera samning. Að vinna saman er hvetjandi og afsakanirnar sem þú huggar þig venjulega við munu ekki fullnægja maka þínum. Forn regla - það er auðveldara fyrir tvo að ná tökum á veginum: ef annar dettur mun hinn styðja.
Ákveðið bekkinn þinn
Ekki stilla þig upp til að „æfa þegar ég hef tíma“, þetta er blindgata. Hafðu nákvæma dagskrá og haltu þig við hana. Til dæmis 3 kennslustundir á viku. Bestu - annan hvern dag. Gakktu úr skugga um að maka þínum líði vel með áætlunina.
Settu þér raunhæf markmið
Það verður engin niðurstaða án markmiðs. En til þess að koma í veg fyrir vonbrigði skaltu ekki strax stefna að „William of Shakespeare okkar“ ef þú, óeiginlega séð, ertu enn nýliði í leikhúsinu. Að slá maraþonmet Abebe Bikila eða missa 20 kg umframþyngd á mánuði er jafn óraunhæft markmið. Það verða hrein vonbrigði og ómótstæðileg löngun til að láta allt af hendi. Annar hlutur er að bæta eigin, að vísu hóflega, árangur, eða, til dæmis, léttast um nokkur kíló á mánuði.
Veðmál
Veðmál sem gert er með maka hvetur vel. Hver mun léttast meira, hlaupa hraðar, synda, fara í föt einu stærri ... Fólk er fært um mikið í spennu.
Ekki æfa „í gegnum það get ég ekki“
Það er nauðsynlegt að líkamsrækt veki gleði og verði ekki erfið vinna. Byrðin ætti að vera framkvæmanleg.
Dekraðu við sjálfan þig
Fyrir hvert afrek þarftu að hrósa og verðlauna sjálfan þig. Varði fyrstu vikuna? Frábært - sem gjöf handa okkur sjálfum fyllum við okkur í heilsulind, í nudd eða á einhvern annan hátt gleðjum við okkur. Nauðsynlega!
Lestu velgengni sögur
Þegar öllu er á botninn hvolft er ekki aðeins slæmt dæmi smitandi. Sögur úr seríunni „Ég gerði það“ gefa frábær uppbyggjandi áhrif. Forðastu að ræða efnið við tapara og lata sem enn einu sinni gáfu allt eftir. Það er fullt af fólki í kringum það sem ákvað - og fékk sína leið. Stuðningur þeirra verður þér ómetanlegur.