Fjölmiðlaútgáfa The New York Times fékk mjög viðeigandi spurningu fyrir kalda árstíðina:
Robin Thompson, lyflæknir hjá ProHealth Care Associates í Huntington, New York, telur að tíður handþvottur sé lykillinn að forvörnum gegn sjúkdómum.
"Að koma í veg fyrir nána snertingu er líklega gagnlegt, en ekki tryggt," segir Dr. Thompson.
Að sofa í sama rúmi getur örugglega aukið líkurnar á að þú fáir kvef eða flensu frá maka þínum, segir hún, en að forðast það getur hjálpað. Sérstaklega fyrir lesandann sem skrifar að hún ætli ekki að fara út úr húsi. Regluleg þrif á flötum sem oftast eru snert af heimilisfólki getur dregið úr fjölda sýkla.
Dr. Susan Rehm, varaformaður smitsjúkdómadeildar Cleveland Clinic, telur að auk augljósra yfirborða geti bollar og tannburstaglös á baðherberginu einnig verið uppspretta baktería. Dr. Rehm segir að besta vörnin gegn sýkingu sé bólusetning, en læknir gæti einnig ávísað veirueyðandi lyfjum fyrir fjölskyldumeðlimi þar sem einn einstaklingur er veikur til að koma í veg fyrir sjúkdóma og veita viðbótarvernd.
Samkvæmt Rem, þegar hún hefur áhyggjur af mögulegri sýkingu, einbeitir hún sér að því sem hún getur stjórnað. Til dæmis, hver einstaklingur (jafnvel óháð köldu árstíðum) geta stjórnað mataræði, hreyfingu og hreyfingu, auk heilbrigðs svefns. Hún telur að þetta gæti hugsanlega hjálpað henni að standast sýkingu, eða að minnsta kosti auðveldara að þola sjúkdóminn ef sýkingin kemur upp.
Rannsakandi smitsjúkdóma við Mayo Clinic (einni af stærstu einkareknu lækninga- og rannsóknarmiðstöðvum í heiminum), Dr. Preetish Tosh, sagði að það væri mikilvægt að hafa í huga „öndunarreglur“ ef þú ert veikur. Þegar þú hóstar eða hnerrar er best að gera það í beygðan olnboga frekar en í höndina eða hnefann. Og já, veikur einstaklingur ætti að einangra sig frá öðrum fjölskyldumeðlimum, eða að minnsta kosti reyna að halda sig frá þeim meðan á veikindunum stendur.
Hann benti á að fjölskyldur verða oft fyrir örverum á sama tíma, þannig að það gerist oft að heimilissýkingar skarast hvor aðra og fjölskyldumeðlimir veikjast bókstaflega í hring.
Ef fjölskyldumeðlimur er með kvef eða flensu og þú ferð ekki oft út úr húsi af ýmsum ástæðum getur eftirfarandi hjálpað:
Reyndu að hafa ekki samband við sjúklinginn að minnsta kosti meðan veikindi hans standa sem hæst.
Þvoðu hendurnar oft.
Framkvæma blautþrif á íbúðinni, með sérstaka athygli á hlutunum sem sjúklingurinn snertir. Hurðahandföng, ísskápshurðir, skápar, náttborð, tannburstabollar.
Loftræstu herberginu að minnsta kosti tvisvar á dag - að morgni og fyrir svefn.
Borða rétt. Ekki veikja ónæmiskerfið með ruslfæði og áfengum drykkjum, huga betur að ávöxtum, grænmeti og grænmeti.
Drekkið nóg af vatni.
Æfa reglulega eða hleðslu. Best er að gera þetta utan heimilis, til dæmis í forstofu eða á götu. En ef þú ákveður að fara að hlaupa, ekki gleyma að hita vel upp til að verða ekki veikur ekki vegna veikans ættingja heldur vegna ofkælingar.