Efnisyfirlit
Blöðruhálskirtilsbólga tengist oft stífluðu ferli í blöðruhálskirtli - blöðruhálskirtilsbólga. Í sjálfu sér er það illa þvegið með blóði og er þar af leiðandi illa búið súrefni. Og þetta veldur nú þegar versnun á starfsemi blöðruhálskirtilsvefja. Ef við höfum ekki nóg súrefni þá byrjum við að sofna og einstök líffæri bregðast á sama hátt við súrefnisskorti.
Augljós niðurstaða – nauðsynlegt er að auka blóðflæði til blöðruhálskirtilsins. Þegar við æfum í ræktinni aukum við blóðflæði til vöðvanna og þeir eru í góðu formi. Það er eins með blöðruhálskirtli. Þú þarft að framkvæma ákveðnar æfingar til að renna blóði í gegnum það.
Æfing 1. Einfaldasta æfingin er samdráttur í vöðvum í endaþarmsopinu. Haltu straumnum á meðan þú þvagar, þú munt spenna hóp vöðva - þetta er hópurinn sem þarf að þenja reglulega til að auka blóðflæði um blöðruhálskirtilinn.
Reyndu að gera 30 samdrætti í röð, án þess að halda aftur af spennu. Þreyttur-afslappaður og svona 30 sinnum í röð. Virðist einfalt, en mörgum gæti fundist óþægilegt að gera það. Það er frá óþjálfuðum vöðvum. Gerðu 5 sinnum á dag fyrir 30 samdrætti. Það er mjög einfalt - þvoðu andlitið, gerðu 30 samdrætti. Gerðu 30 samdrætti á leiðinni í vinnuna. Búðu til reglur fyrir þig og þú munt ekki gleyma að gera æfingarnar. Þegar æfingarnar hætta að koma með óþægindatilfinningu skaltu auka smám saman fjölda samdrætti. Komdu þeim í 100 í einu lagi.
Með því að gera þessar æfingar, eftir nokkrar vikur muntu finna fyrir verulegum framförum á ástandi blöðruhálskirtilsins. Og þetta er bara ein af æfingunum sem Dr. Keigel lagði til. Ég skrifaði um restina í mínum meðferð við blöðruhálskirtilsbólgu.
Æfing 2. Andstæðasturta á perineal svæði. Þessi aðferð eykur fullkomlega blóðflæði í líffærunum sem það er borið á. Þú veist sjálfur hversu hressandi andstæðasturta er þegar hún er tekin á allan líkamann. Á sama hátt, með staðbundinni umsókn þess
Þú þarft að gera þetta svona - beina straumnum frá sturtunni yfir á perineal svæði og breyta hitastigi hans þannig:
- Heitt vatn - 30 sekúndur
- Kalt vatn - 15 sekúndur.
Heitt vatn ætti að vera næstum heitt. Þú þarft ekki að brenna þig en þú þarft að finna að það hitnar sæmilega.
Kalt vatn - farðu varlega með það. Aðalatriðið er að skaða ekki (annars geturðu kælt blöðruhálskirtli). Það ætti að vera við stofuhita. Eftir heitt vatn fyrir andstæða, mun þetta vera nóg. Ef þú ofgerir því með köldu vatni geturðu valdið skaða.
Lengd aðgerðarinnar er 3-5 mínútur. Aðferðin er best gerð á kvöldin áður en þú ferð að sofa.
Æfing 3. Nuddaðu perineum. Betra að gera liggjandi. Þú þarft að finna fyrir svæðinu milli nára og endaþarmsops (nær endaþarmsopi). Strax undir náranum er grindarbotninn þreifaður og enn neðar endar beinið - þetta er svæðið þar sem þú þarft að nudda. Með fingrum þínum þarftu að þrýsta nokkuð hart (án ofstækis, auðvitað) á þetta svæði. Gerðu málsmeðferðina í 3-5 mínútur. Þessi aðgerð, eins og sú fyrri, er best gerð að kvöldi áður en farið er að sofa eftir 2. aðgerð.
Æfingarnar (aðgerðirnar) sem lýst er munu gefa mjög gott blóðflæði í blöðruhálskirtli. Ef þú gerir þær reglulega geta áhrifin verið mjög áhrifamikill. Einnig getur sambland af aðferðum 2 og 3 verið mjög gagnleg í hálftíma fyrir kynmök.
Auðvitað er þetta engin töfralausn. Ef orsakavaldur bólgu þess er staðsettur í blöðruhálskirtli, þá geta æfingar einar og sér ekki ráðið við blöðruhálskirtilsbólgu. Og hvernig á að meðhöndla sérstaklega blöðruhálskirtilsbólgu, skrifaði ég líka í mínum eigin meðferð við blöðruhálskirtilsbólgu.
Og nú það mikilvægasta!
Í dag munt þú yfirgefa þessa síðu með staðfasta þekkingu á því að þú getur séð um blöðruhálskirtilsbólgu. Ég legg til að þú gerir sálfræðilega tilraun á sjálfum þér. Niðurstaðan mun koma þér á óvart. Tilbúinn? - áfram!
Hefur þú einhvern tíma upplifað þetta? – Ég eyddi kvöldinu við tölvuna á netinu, skoðaði fullt af síðum, heimsótti venjulega spjallborð – ekkert nýtt! Hafragrautur í hausnum á mér, en ég ætlaði að gera hitt og þetta... afsakið í tíma! Á hvaða síðum varstu? Hvað lasstu? Man ekki meir. Kunnugleg tilfinning? Ég er líka kunnugur.
Halda áfram. Þú hlýtur að hafa setið lengi við tölvuna. Það er kominn tími til að "endurræsa"!!! Stattu upp, hallaðu höfðinu fram – afturábak – vinstri – hægri (ekki hringlaga snúninga, heldur halla !!! þetta er mikilvægt), svo 4 sinnum. Gerðu nú búkinn fram - afturábak - vinstri - hægri og svo líka 4 sinnum. Búið - frábært! Farðu nú að þvo andlit þitt með köldu vatni og komdu aftur.
Þegar þú kemur aftur, smelltu á hlekkinn og farðu!!!