Ef þú vilt fá þétt rassinn, sléttur magi og grannar fætur, taktu svo helminginn af Billy: Bilcamp Cardio Inferno. Þessi 50 mínútna þolþjálfun til að bæta líkama, byggð á hinni frægu aðferð, Tae-Bo.
Allt um billy helminginn autt: Cardio Inferno
Cardio Inferno er sprengifimt tímaprógram frá helmingi eyðublaðsins Billy til að brenna fitu og bæta líkamsform. Grunnur kennslustundanna liggur í klassískri útgáfu af Tae Bo, sem sameinar þolfimi og bardagaíþróttir. Þökk sé millibilsreglunni, þú munt brenna kaloríum og léttastog árangursríkar æfingar fyrir efri og neðri hluta líkamans hjálpa til við að losna við vandamálasvæði. Hjartalínurit Billy hálftómt bætir þol þitt, styrkir hjartavöðvann og neyðir líkamann til að vinna með sem mestum getu.
Dagskrá hjartalínuritið varir í 50 mínútur og samanstendur af nokkrum hlutum. Hæf samsetning þeirra gerir þér kleift að æfa eins vel og mögulegt er:
- Upphitun (5 mínútur). Þú munt hita upp líkamann og framkvæma að teygja alla vöðva til að forðast örvafla meðan á líkamsþjálfun stendur.
- Flókið á grundvelli Tae Bo fyrir efri hluta líkamans (15 mínútur). Sérstaklega er hugað að kviðvöðvunum sem þú vinnur í gegnum taktæfingar frá standandi stöðu.
- Flókið á grundvelli Tae Bo neðri hluta líkamans (15 mínútur). Þessi hluti inniheldur ýmis spörk til að brenna kaloríum og þróa alla vöðva í læri og rassi.
- Hagnýtar æfingar fyrir neðri hluta líkamans (10 mínútur). Lunges og squats munu gera fæturna og rassinn á þér grannur og teygjanlegur.
- Loka teygja (5 mínútur).
Classes Cardio Inferno þú ættir ekki að þurfa neinn viðbótarbúnað. Forritið er hannað fyrir meðalþjálfun, byrjendur geta prófað stutt myndskeið af hjartalínuritum. Æfingin þolist þó nokkuð auðveldlega vegna hléanna á milli æfinga og lítilla styrkleika. Til að ná árangri, gerðu með Billy helminginn auða 5-6 sinnum í viku. Þökk sé tækni hans, munt þú bæði brenna kaloríum og styrkja vöðva, svo Tae Bo er frábært fyrir alla sem vilja ná grannri mynd.
Kostir áætlunarinnar:
- þjálfun fer fram í millibilsstillingunni, svo þú brennir kaloríum og fitu;
- dagskráin innihélt hagnýtar æfingar til að granna magann og búa til tónar fætur og rassa;
- hver æfing Billy Blanks sýnir fyrst hægt og útskýrir í smáatriðum aðferðina við framkvæmdina útilokar möguleika á villum;
- þarf ekki viðbótarbúnað;
- með líkamsþjálfun Bootcamp Cardio Inferno styrkir þú bakvöðva og bætir teygjur.
Viðbrögð við dagskránni Hjartalínurit Billy helmingurinn auður:
Billy Blanks hefur þróað gæðaáætlun fyrir allan líkamann, sem mun hjálpa þér að léttast og bæta formin. Byrjaðu að læra núna og eftir 2 vikna reglulega þjálfun geturðu umbreytt myndinni þinni verulega.
Lestu einnig: Topp 10 hjartalínurit í 30 mínútur.