Hvernig við „berum“ líkama okkar hefur gríðarleg áhrif á líf okkar. Erfitt er að ofmeta mikilvægi heilbrigðs baks almennt og réttrar líkamsstöðu sérstaklega: helst er samræmdur líkami samstilltur við þyngdarkraftana þannig að engin bygging er of álagður.
Slæm líkamsstaða er ekki aðeins óaðlaðandi sjón, heldur einnig orsök langvarandi heilsufarsvandamála. Samkvæmt London Osteopathic Practice er röng líkamsstaða ábyrg fyrir aflögun beina og mjúkvefja. Þetta getur aftur leitt til skemmda á millihryggjarskífum, örvefs í trefjavef og öðrum skaða. Að auki stofna ákveðnar bakstöður taugavef í hættu þegar hann byrjar að breyta blóðflæði til mænu. Darren Fletcher, læknir hjá Posture Dynamics, útskýrir: „Plastbreytingar verða í bandvef sem geta orðið varanlegar. Það er af þessum sökum að skammtímabakréttingaraðferðir virka ekki með mörgum sjúklingum.“ Darren Fletcher telur upp nokkrar helstu ástæður fyrir því að viðhalda góðri líkamsstöðu:
sem þýðir skilvirka vöðvavinnu. Með fullnægjandi virkni vöðva (rétta dreifingu álags) eyðir líkaminn minni orku og kemur í veg fyrir of mikla spennu.
Margir vita það ekki einu sinni, en léleg líkamsstaða hefur neikvæð áhrif á ... hamingjutilfinningu! Flatt bak þýðir skortur á vöðva- og orkublokkum, frjáls dreifing orku, tóns og styrks.
Slouching hefur meiri áhrif á starfsemi lífsnauðsynlegra líffæra og allra líkamskerfa en við höldum. Til dæmis, ef við sitjum eða stöndum ekki nákvæmlega upprétt, minnkar lungnageta, sem hefur bein áhrif á magn súrefnis sem frásogast og orkustig. Þannig á einstaklingur með hallað bak á hættu að fá hægari blóðrás, meltingu og útskilnað úrgangs, sem allt hefur í för með sér svefnleysi, þyngdaraukningu og svo framvegis.
Það eru nokkrir Lykil atriðinauðsynlegt fyrir góða líkamsstöðu.
Í fyrsta lagi verða fæturnir að vera beinir. Það kemur á óvart að mjög mikill fjöldi fólks gengur ekki á beinum fótum heldur örlítið boginn í hnjánum. Slík stilling er óviðunandi fyrir rétta líkamsstöðu og heilbrigt bak. Brjóstholssvæðið ætti að skaga aðeins fram, en lendarhryggurinn ætti að vera beinn eða með lágmarks sveigju. Að lokum er öxlum snúið aftur og niður, hálsinn er í beinni línu við hrygginn.
Við lifum í heimi þar sem nútímamaðurinn eyðir mestum tíma sínum í sitjandi stöðu. Í þessu sambandi er spurningin um rétta stillingu baksins á meðan sitjandi er mjög viðeigandi. Í fyrsta lagi eru fætur beygðir við hnén og fætur eru flatir á gólfinu. Mörgum finnst gaman að teygja fæturna áfram og skapa þannig álag á mjaðmirnar. Ennfremur er hryggurinn í hlutlausri stöðu, axlirnar eru dregnar aftur, bringan skagar aðeins fram. Haltu bakinu beint og vertu viss um að hálsinn bungist ekki fram.
Að vinna að líkamsstöðu þinni, eins og hver langtímavenja, krefst þolinmæði og nákvæmrar athugunar á sjálfum þér. Þetta er hversdagsvinna, dag eftir dag, sem er þess virði að gera.
— Morihei Ueshiba, stofnandi Aikido