Þú vilt umbreyta líkama þínum og ná sátt í huga og sál? Reyndu síðan líkamsþjálfun Denise Austin: „Orkubönd. Hugur, líkami og sál “og byrja að breyta innra og ytra útliti sínu.
Dagskrárlýsing
Denise Austin býður upp á forrit til að bæta líkama og sál. Það sameinar í eina líkamsþjálfun margar áttir og inniheldur þætti jóga, Pilates, ballett og dans. Þú verður að vinna í einbeiting, rétt öndun, bætt sveigjanleiki og líkamsstaða. A setja af æfingum mun einnig hjálpa þér að bæta líkama þinn, gera það varanlegt og teygjanlegt.
Myndaðu mjóan og sveigjanlegan líkama með jóga frá Denise Austin
„Power zone“ samanstendur af nokkrum hlutum, sem falla vel frá einum til annars. Svo, líkamsþjálfun Denise Austin innihélt eftirfarandi svæði:
- Jóga og öndunartækni (10 mínútur). Með þessari flóknu muntu róa hugann, undirbúa líkama þinn fyrir frekari æfingar og læra aðferðir við rétta öndun.
- Pilates og þættir í balletþjálfun (20 mínútur). Denise býður upp á Pilates, sem þú munt framkvæma úr standandi stöðu, auk balletæfinga á Barre (stól eða annar stuðningur). Þú munt bæta lögun handa og fóta, rétta bakið og ná fallegri líkamsstöðu.
- Dans hreyfingar og teygja (10 mínútur). Að lokum ertu að bíða eftir hlutum úr salsa og teygja vöðva.
Dagskráin í heild stendur yfirleitt í 40 mínútur. Af viðbótarbúnaðinum sem þú þarft er stóll eða annar stuðningur. Til að gera verður þú berfættur. Denise hvetur og hvetur alla fléttuna, svo þjálfun fer ekki framhjá neinum. Forritið „Hugur, líkami og sál“ er hannað fyrir miðlungs þjálfun, en einnig geta byrjendur með virkni ráðið við. Framkvæmdu líkamsþjálfunina 3 sinnum í viku og aðra 3 daga til að gera flókið „Bætt efnaskipti“.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Æfingar byggðar á jóga og Pilates munu gera vöðvana þétta og litaða.
2. Líkamsþjálfun Denise Austin er mjög örugg. Það hefur væg áhrif á líkamsstyrkingu þína en meiða hann ekki.
3. Eftir kennslustundina finnur þú ekki fyrir venjulegri þreytu, heldur þvert á móti, upplifðu áhlaup af orku og orku.
4. Þú styrkir bakið, bæta viðhorf þitt, þróa sveigjanleika og samhæfingu.
5. Samstæðan er aðgengileg með álagi og er ekki varanleg í tíma. Það getur gert bæði byrjendur og reyndari námsmanninn.
6. Þjálfun er þægilega skipt í hluti í samræmi við titilinn: 10 mínútur í hugann 20 mínútur fyrir líkamann og 10 mínútur fyrir sálina.
7. þú mun ekki þurfa viðbótarbúnað, bara stöðugur stóll til stuðnings.
8. Forritið er þýtt á rússnesku.
Pallur BOSU: hvað er það, kostir og gallar, bestu æfingarnar með Bosu.
Gallar:
1. Þessi líkamsþjálfun Denise Austin hefur fengið gagnrýni fyrir dökkan bakgrunn og dökkt hönnunarmyndbönd.
2. Vegna þess að nokkrir mismunandi stílar voru teknir inn í einni kennslustund (jóga, Pilates, ballett, dans), skilur dagskráin ekki eftir samhengi.
Denise Austin sýndi enn og aftur ótrúlega hæfileika sína til að nota svið eins og jóga og Pilates. Hún þróaði forrit sem mun ekki aðeins breyta líkama þínum heldur skapa innri sátt.
Lestu einnig: Jóga til þyngdartaps - bestu bestu vídeóæfingarnar heima.