Sama hversu hamingjusamt og farsælt samband þitt kann að vera, ágreiningur, deilur og deilur eru óumflýjanlegar. Allir eru stundum yfirbugaðir af reiði og öðrum ofbeldisfullum tilfinningum, svo jafnvel í heilbrigðustu samböndum koma upp átök. Aðalatriðið er að læra hvernig á að deila á réttan hátt.
Sambandsvandamál eru eðlileg, en til þess að þau eyðileggi ekki parinu þínu þarftu að læra skilvirk samskipti og „snjallar“ leiðir til að rífast. Af hverju berjast jafnvel hamingjusöm pör? Í hvaða sambandi sem er getur maki orðið reiður, fundið fyrir ógnun eða bara ekki í skapi. Alvarlegur ágreiningur getur líka komið upp. Allt þetta leiðir auðveldlega til deilna og deilna.
Fyrir vikið, jafnvel hjá farsælum pörum, byrja makar að haga sér eins og hysterísk duttlungafull börn, skella reiðilega skáphurðum, stappa fótunum, reka augun og öskra. Oft fara þeir bara að sofa og halda gremju hvort til annars. Ef þetta gerist stundum í fjölskyldu þinni er þetta ekki ástæða til að örvænta. Þú ættir ekki að halda að í hamingjusömum fjölskyldum geri makar aldrei hneykslismál eða að þeir fái ekki taugaáfall.
Sem betur fer þarftu ekki að vera fullkomin til að hjónabandið endist. Tilhneigingin til að deila er okkur eðlislæg með þróuninni. „Mannheilinn er betur til þess fallinn að berjast en ást. Þess vegna er betra fyrir pör að forðast átök og deilur. Neikvæðar tilfinningar þarf ekki að bæla niður, það er betra að læra hvernig á að deila á réttan hátt,“ útskýrir fjölskyldumeðferðarfræðingurinn Stan Tatkin. Þessi færni aðgreinir deilur hjá hamingjusömum pörum frá deilum hjá vanvirkum pörum.
Reglur um sanngjarnt uppgjör
- mundu að heilinn er náttúrulega stilltur fyrir átök;
- læra að lesa skap maka með svipbrigðum og líkamstjáningu;
- ef þú sérð að maki þinn er í uppnámi yfir einhverju, reyndu að hjálpa, reyndu að vera opinn og vingjarnlegur;
- rífast aðeins augliti til auglitis, horfa í augun á öðrum;
- aldrei redda hlutum í gegnum síma, með bréfaskiptum eða í bílnum;
- ekki gleyma því að markmiðið er að vinna fyrir ykkur bæði.
Annar eiginleiki „rétta“ deilna er hlutfall jákvæðra og neikvæðra þátta átakanna. Rannsóknir sálfræðingsins John Gottman sýna að í stöðugu og hamingjusömu hjónabandi meðan á átökum stendur er hlutfall jákvæðra og neikvætta um það bil 5 á móti 1, og hjá óstöðugum pörum – 8 á móti 1.
Jákvæðir þættir átaka
Hér eru nokkur ráð frá Dr. Gottman til að hjálpa þér að snúa rifrildi í jákvæða átt:
- ef samtalið hótar að stigmagnast í átök, reyndu að vera eins blíður og mögulegt er;
- ekki gleyma húmornum. Viðeigandi brandari mun hjálpa til við að draga úr ástandinu;
- reyndu að róa þig og róa maka þinn;
- reyndu að semja frið og farðu í átt að maka þínum ef hann býður frið;
- vera reiðubúinn að gera málamiðlanir;
- ef þið meiðið hvort annað í slagsmálum, ræddu það.
Þetta er svarið við spurningunni hvers vegna jafnvel hamingjusöm pör deila stundum. Deilur koma náttúrulega upp í hvaða nánu sambandi sem er. Markmið þitt er ekki að reyna að forðast hneykslismál hvað sem það kostar, heldur að læra hvernig á að laga hlutina rétt. Vel leyst átök geta fært ykkur nær og kennt ykkur að skilja hvort annað betur.