Ef heilabilunartilfelli voru í fjölskyldunni og einstaklingur erfði tilhneigingu til þess þýðir það ekki að maður eigi að bíða dæmdur þar til minnið og heilinn fer að bila. Vísindamenn hafa sannað aftur og aftur að lífsstílsbreytingar geta hjálpað jafnvel þeim sem hafa „lélega erfðafræði“ í þessu sambandi. Aðalatriðið er viljinn til að hugsa um heilsuna þína.
Við getum breytt miklu í lífi okkar - en því miður ekki okkar eigin gen. Við fæðumst öll með ákveðinn erfðafræðilegan arf. Það þýðir samt ekki að við séum hjálparvana.
Tökum sem dæmi heilabilun: jafnvel þótt tilfelli þessarar vitræna röskunar væru í fjölskyldunni getum við forðast sömu örlög. „Með því að grípa til ákveðinna aðgerða, með því að gera breytingar á lífsstíl, getum við seinkað upphafi eða hægt á framvindu heilabilunar,“ sagði Dr. Andrew Budson, prófessor í taugafræði við Boston Veterans Health Complex.
Er aldur að kenna?
Heilabilun er almennt hugtak, eins og hjartasjúkdómur, og nær í raun yfir alls kyns vitræna vandamál: minnistap, erfiðleika við að leysa vandamál og aðrar truflanir í hugsun. Ein algengasta orsök heilabilunar er Alzheimerssjúkdómur. Heilabilun kemur fram þegar heilafrumur eru skemmdar og eiga erfitt með að eiga samskipti sín á milli. Þetta getur aftur á móti haft veruleg áhrif á hvernig einstaklingur hugsar, líður og hegðar sér.
Vísindamenn eru enn að leita að endanlegu svari við spurningunni um hvað veldur áunninni heilabilun og hverjir eru í mestri hættu. Auðvitað er hár aldur algengur þáttur, en ef þú ert með fjölskyldusögu um heilabilun þýðir það að þú ert í meiri hættu.
Svo hvaða hlutverki gegna genin okkar? Í mörg ár hafa læknar spurt sjúklinga um fyrstu gráðu ættingja - foreldra, systkini - til að ákvarða fjölskyldusögu um heilabilun. En nú hefur listinn stækkað og inniheldur frænkur, frændur og frænkur.
Að sögn Dr. Budson, við 65 ára aldur, eru líkurnar á að fá heilabilun meðal fólks án fjölskyldusögu um 3%, en hættan eykst í 6-12% fyrir þá sem hafa erfðafræðilega tilhneigingu. Venjulega byrja fyrstu einkenni um það bil á sama aldri og fjölskyldumeðlimur með heilabilun, en afbrigði eru möguleg.
Einkenni heilabilunar
Einkenni heilabilunar geta komið fram á mismunandi hátt hjá mismunandi fólki. Samkvæmt Alzheimersamtökunum eru almenn dæmi um endurtekin vandamál með:
- skammtímaminni – minnir á upplýsingar sem nýlega hafa borist,
- skipuleggja og útbúa kunnuglegar máltíðir,
- borga reikninga,
- hæfileikinn til að finna veski fljótt,
- muna áætlanir (læknisheimsóknir, fundi með öðru fólki).
Mörg einkenni byrja smám saman og versna með tímanum. Taktu eftir þeim hjá sjálfum þér eða ástvinum, það er mikilvægt að fara til læknis eins fljótt og auðið er. Snemma greining getur hjálpað þér að fá sem mest út úr tiltækum meðferðum.
Taktu stjórn á lífi þínu
Því miður er engin lækning við þessum sjúkdómi. Það er engin 100% tryggð leið til að vernda þig gegn þróun þess. En við getum dregið úr hættunni, jafnvel þótt það sé erfðafræðileg tilhneiging. Rannsóknir hafa sýnt að ákveðnar venjur geta hjálpað.
Þetta felur í sér reglubundna þolþjálfun, viðhalda heilbrigðu mataræði og takmarka verulega áfengisneyslu. „Sömu lífsstílsvalin sem geta verndað meðalmanneskju geta einnig hjálpað fólki í aukinni hættu á heilabilun,“ útskýrir Dr. Budson.
Nýleg rannsókn á tæplega 200 manns (meðalaldur 000, engin merki um heilabilun) skoðaði tengslin milli heilbrigðra lífsstílsvala, fjölskyldusögu og hættu á heilabilun. Rannsakendur söfnuðu upplýsingum um lífsstíl þátttakenda, þar á meðal hreyfingu, mataræði, reykingar og áfengisneyslu. Erfðafræðileg áhætta var metin með upplýsingum úr sjúkraskrám og fjölskyldusögu.
Góðar venjur geta hjálpað til við að koma í veg fyrir heilabilun - jafnvel með óhagstæðum erfðum
Hver þátttakandi fékk skilyrta einkunn byggða á lífsstíl og erfðafræðilegum prófíl. Hærra skor var í tengslum við lífsstílsþætti og lægra skor var í tengslum við erfðafræðilega þætti.
Verkefnið stóð yfir í rúm 10 ár. Þegar meðalaldur þátttakenda var 74, komust rannsakendur að því að fólk með hátt erfðafræðilegt stig - með fjölskyldusögu um heilabilun - var í minni hættu á að fá það ef það hafði einnig hátt heilbrigðan lífsstíl. Þetta bendir til þess að réttar venjur geti hjálpað til við að koma í veg fyrir heilabilun, jafnvel með óhagstæðum erfðum.
En fólk með lág lífskjör og hátt erfðafræðilegt stig voru meira en tvöfalt líklegri til að fá sjúkdóminn en fólk sem leiddi heilbrigðan lífsstíl og sýndi lágt erfðafræðilegt stig. Þannig að jafnvel þótt við séum ekki með erfðafræðilega tilhneigingu þá getum við aukið ástandið ef við lifum kyrrsetu, borðum óhollt mataræði, reykjum og/eða drekkum of mikið áfengi.
„Þessi rannsókn er frábærar fréttir fyrir fólk með heilabilun í fjölskyldunni,“ segir Dr. Budson. "Allt bendir til þess að það eru leiðir til að ná stjórn á lífi þínu."
Betra seint en aldrei
Því fyrr sem við byrjum að breyta lífsstíl okkar, því betra. En staðreyndir sýna líka að það er aldrei of seint að byrja. Auk þess er engin þörf á að breyta öllu í einu, bætir Dr. Budson við: "Lífsstílsbreytingar geta tekið tíma, svo byrjaðu á einni vana og einbeittu þér að henni, og þegar þú ert tilbúinn skaltu bæta annarri við hana."
Hér eru nokkrar tillögur sérfræðinga:
- Hætta að reykja.
- Farðu í ræktina, eða farðu að minnsta kosti að ganga í nokkrar mínútur á hverjum degi, þannig að með tímanum geturðu eytt að minnsta kosti hálftíma á dag í það.
- Dragðu úr áfengi. Á viðburði skaltu skipta yfir í óáfenga drykki: sódavatn með sítrónu eða óáfengan bjór.
- Auktu neyslu þína á heilkorni, grænmeti og ávöxtum, hnetum, baunum og feitum fiski.
- Takmarkaðu neyslu á unnu kjöti og matvælum úr mettaðri fitu og einföldum sykri.
Sammála, að fylgja ráðleggingum lækna er ekki hæsta verðið sem þarf að greiða fyrir tækifærið til að vera geðveikur og njóta aldurs þroska og visku.
Um höfundinn: Andrew Budson er prófessor í taugavísindum við Boston Veterans Health Complex.