Hugtakið eupneic lýsir sjúklingi sem hefur eðlilega öndun, án vandamála eða sérstakra einkenna. Þannig má spyrja spurningar sem leiðir af því: hver eru viðmiðin sem gera það að verkum að öndun teljist eðlileg?

Sjúklingur er sagður vera þunglyndur ef öndun hans er góð og hefur engin sérstök vandamál eða einkenni í för með sér.

Ósjálfrátt kerfi, jafnvel viðbragð sem fæst frá fæðingu, öndun veitir allt súrefni sem nauðsynlegt er fyrir starfsemi alls líkamans. Við hugsum varla um það þegar það virkar, en það má ekki vanrækja hvernig við öndum. Um leið og einhver tannhjól í öndun festast getur það haft alvarlegar afleiðingar.

Góð öndun bætir líkamlegt og andlegt hreinlæti. Svo hvernig fer góð öndun?

Innblástur

Við innblástur er loft dregið inn um nefið eða munninn og berst í lungnablöðrurnar. Á sama tíma dregst þindið saman og sígur niður í átt að kviðnum. Rýmið í brjóstholinu eykst að sama skapi og lungun blása upp með lofti. Með því að dragast saman, leyfa millirifjavöðvarnir einnig að stækka brjóstholið með því að hækka og opna rifbeinið.

Súrefnið, sem berst í lungnablöðrurnar, fer yfir hindrun þeirra og binst blóðrauða (prótein í rauðum blóðkornum) sem gerir það kleift að streyma í blóðið.

Þar sem útsogað loft inniheldur ekki aðeins súrefni heldur einnig koltvísýring, fer það síðarnefnda einnig í gegnum lungnablöðrurnar en á að setjast í lungnablöðrurnar. Þetta eftir að hafa farið í gegnum blóðrásina og aftur í lungun verður það síðan sent aftur út í gegnum útöndunina.

Gildistími

Við útöndun slakar þindið á og færist upp í átt að brjóstholinu. Slökun á millirifjavöðvum gerir rifbeinunum kleift að endurheimta upprunalega stöðu sína og minnkar rúmmál rifbeinsins. Loftið í lungum er þá ríkara af koltvísýringi, sem verður út um nefið eða munninn.

Það er við innblástur sem viðfangsefnið lætur vöðvana dragast saman og gerir því átak. Vöðvarnir slaka síðan á við útöndun.

Það eru nokkrar ástæður fyrir muninum á „venjulegri“ öndun og „óeðlilegri“ öndun.

Öndun fyrir efri brjósti

Meðan við eðlilega öndun hreyfist þindið í átt að kviðnum sem skapar þrýsting niður, en öndun í gegnum brjóstkassann notar ekki kviðarholið til að hreyfa þindið. Hvers vegna? Annað hvort er þindið stíflað eða af vana eru millirifjavöðvarnir notaðir sem aðalvöðvar til öndunar.

Grunna öndun

Þetta er grunn öndun, ekki vegna kviðar, heldur hér aftur af þindinni, sem lækkar ekki nægilega mikið. Þannig er öndunin of há, á brjóstholinu, jafnvel þótt kviðurinn virðist bólginn.

Þversagnarkennd öndun

Í þessu tilviki er þindið dregið í átt að brjóstholinu við innblástur og rekið í átt að kviðnum við útöndun. Þannig hjálpar það ekki við góða öndun.

Munnöndun

Fyrir utan mikla líkamlega áreynslu eru menn látnir anda í gegnum nefið, að minnsta kosti á innblástur. Ef maður andar í gegnum munninn er þetta mikill öndunargalli og getur leitt til margra sjúkdóma.

Ójafnvægi í öndun

Það gerist þegar innblásturstíminn er lengri en fyrningartíminn. Þetta ójafnvægi getur valdið ýmsum kvillum í taugakerfinu.

Öndunarstöðvun

Að hætta að anda í smá stund geta komið fram við tilfinningalegt áfall eða andlegt áfall. Ör-apneas eru útbreiddari; en maður hittir líka kæfisvef lengri tegund svefns.

Að hafa eðlilega öndun hefur bara góðar afleiðingar. Góður lífsstíll, góð andleg og líkamleg heilsa, betri svefn og betri orka á hverjum degi.

Hins vegar, hvað gerist þegar öndun er óeðlileg, eins og í tilfellunum hér að ofan?

Andar í gegnum brjóstið

Sjúklingurinn mun þá hafa tilhneigingu til að ofblása með mjög miklum fjölda öndunarlota á mínútu. Með fyrirvara um kvíða, streitu og mjög tilfinningaþrungna er brjóstið spennt og kemur í veg fyrir að andar rétt.

Grunna öndun

Hér á sjúklingurinn aftur á móti hættu á oföndun, en einnig ójafnvægi á milli fram- og baks, vegna mjög tónaðra þvervöðva miðað við bakið.

Munnöndun

Stöðugverkir, tilhneiging til mígrenis, bólga eða astma.

Ójafnvægi í öndun

Innöndun meira en venjulega leiðir til þess að taugakerfið okkar er stöðugt á varðbergi, þar sem parasympatiska kerfið er ekki lengur kallað til að róa líkamann. Þetta veldur áhrifum streitu og þreytu til lengri tíma litið. Koltvísýringur, sem losar minna, þolist því minna og líkaminn er illa súrefnisríkur í heildina.

Kæfisvefn

Taugakerfið, sem er undir álagi, þolir þær sérstaklega illa. Að auki er koltvísýringur illa útrýmt sem dregur úr heildar súrefnismyndun líkamans.

Ef þér finnst öndun þín líkjast einhverju af þeim tilfellum sem lýst er skaltu ekki hika við að leita ráða hjá lækninum og velta því fyrir þér hvort streita, spenna, þreyta sé í tengslum við þessa hugsanlegu slæmu öndun. Öndunaræfingar, notaðar í ákveðnum jógaæfingum (pranayama) geta einnig hjálpað þér að leiðrétta ákveðnar kvilla.