Njóttu lífsins aftur þrátt fyrir mótlæti

Eftir ástvinamissi, skilnað, uppsögn eða önnur ógæfa hættum við oft að hugsa um okkur sjálf og njóta lífsins - og það er á slíkum augnablikum sem við þurfum mest á því að halda.

Við þurfum að breyta til, öðlast aftur sjálfstæði og ákveða hvað við viljum á nýju lífsskeiði og við höfum ekki alltaf styrk til þess. Oft gleymum við því góða sem bíður okkar í framtíðinni.

Stundum erum við svo óvart, stressuð og tilfinningalega óstöðug að við hættum að taka eftir því jákvæða. En þegar þú ert að reyna að komast yfir missi er besta gjöfin sem þú getur gefið sjálfum þér að læra að njóta lífsins aftur. Það er auðvelt að gera, spyrðu sjálfan þig:

Er eitthvað fallegt í lífi þínu sem þú ert hætt að taka eftir?

Margir telja að það sé þess virði að fagna og gleðjast aðeins yfir sumum stórviðburðum. En hvers vegna gleymum við „litlu“ sigrunum sem við vinnum á hverjum degi?

Við metum ekki okkar eigin afrek nóg. Á hverjum degi sem við tökum stjórn á lífi okkar, lærum að vera betri með peninga og undirbúum okkur fyrir að snúa aftur til vinnu, eftir því sem við verðum aðeins sterkari, öðlumst sjálfstraust og lærum að hugsa betur um okkur sjálf og meta okkur meira, á hverjum degi eins og þetta er ástæða til að fagna.

Hvað er þá til að gleðjast yfir? Hér eru nokkur dæmi úr lífi mínu.

• Ég fagna því að óheilbrigð sambönd séu í fortíðinni
• Ég er feginn að ég er seigur. Þegar mér tókst að lifa þetta allt af er ég ekki hræddur við neitt í lífi mínu.

Til að græða sárin og finna styrk til að halda áfram er mikilvægt að læra að gleðjast aftur. Þetta er bæði auðveldasta og mikilvægasta skrefið á bataveginum.

Hvað getur enginn tekið frá mér?

Með því að svara spurningunni muntu skilja hvaða ástæður fyrir gleði er að finna í daglegu lífi. Svarið er auðveldara en það virðist. Hér er til dæmis það sem ég svaraði á skilnaðartímabilinu. Sem enginn getur tekið frá mér:

• Vorveður
• Hrein blöð sem lykta eins og mýkingarefni
• Heitt saltbað fyrir svefn
• Hundurinn minn sem elskar að leika sér og fíflast
• Heimagerð ólífuolíuterta eftir matinn

Gerðu þessa æfingu í kvöld

Ég vil helst búa til lista áður en ég fer að sofa þegar ég er búin með öll kvöldmálin, en ég hef nokkrar mínútur áður en augun byrja að lokast. Það skiptir í raun ekki máli hvenær þú gerir það, en mér líkar það á kvöldin — svo ég get skilið öll vandræði dagsins eftir og notið alls þess góða sem gerðist í dag.

Gerðu það auðvelt fyrir þig

Á náttborðinu við hlið vekjaraklukkunnar geymi ég penna og skrifblokk. Þegar ég geri mig tilbúinn fyrir rúmið grípa þau auga mitt. Notablokk er hægt að nota á venjulegan hátt - sumir kjósa fín nöfn eins og «Gratitude Diary», ég kalla það bara «samskiptarás með gleði».

Þessi einfalda venja getur breytt því hvernig þú sérð heiminn.

Það þýðir ekkert að gera æfinguna einu sinni. Til að finna árangurinn þarf að gera það reglulega svo það verði að vana. Sumar rannsóknir sýna að það tekur 21 dag að mynda sér vana, en eftir þrjá daga muntu taka eftir því hvernig lífsviðhorf þitt breytist.

Þú gætir tekið eftir ákveðnum mynstrum - sumar ástæður fyrir þakklæti munu birtast reglulega í minnisbókinni. Þetta er ekki slys. Þessar hliðar lífsins veita þér sanna gleði og þeim ber að fagna eins og hægt er. Þegar þú ert reiður eða einmana geta þeir komið jafnvægi á og minnt þig á að þú ert við stjórnvölinn í lífi þínu, að þú ert sterk manneskja og að, sama hvað þú hefur gengið í gegnum, getur þú endurheimt fullt líf þitt og hamingju.