Tilfinningalyklar

Tilfinningarlyklar eru þættir í starfrænu ástandi, endurgerð þeirra hjálpar til við að koma öllu kerfinu af stað: lifandi tilfinningar.

Í fyrstu tilfinningalega jöfnu ástandi er auðveldlega hægt að kveikja flestar tilfinningar með því að nota lykla tilfinninga: eina eða aðra mynd af heiminum, innri texta (sérstaklega ytri texta) og hreyfifræði sem tengist æskilegu tilfinningaástandi: tjáningarbendingar, öndun og svipbrigði (tilraunastaðfesting á tengslum tilfinninga og svipbrigða, sjá greinina «Tilfinningar. The Feedback Hypothesis (GFP)»).

Til að hefja viðbjóð er nóg að lyfta efri vörinni, anda að sér og muna eftir viðbjóðslegu lyktinni. Til að hefja gleði — blikkandi augu, skarpur andardráttur og velkomnar hendur á orkumiklum líkama. Sjá Lyklar tiltekinna tilfinninga fyrir frekari upplýsingar.

Tilfinningalyklar virka ekki alltaf. Til að þessi tækni hafi áhrif þarftu fyrst að setja þig í hlutlaust ástand. Hvernig á að gera það? Auðveldasti kosturinn er að einblína á öndunarferlið. Hægðu á því, haltu inni eftir djúpa, hæga útöndun í nokkrar sekúndur ...

Í viðurvist upphaflega hlutlauss bakgrunns, eru nauðsynlegar tilfinningar og tilfinningalegt ástand auðveldlega komið af stað með Lykill minningar: endurminningin um svipaðar aðstæður í fortíðinni. Ef þú manst fortíðaraðstæður í smáatriðum og upplifir það, sérð myndina, fólk og andlit, heyrir orðin sem þar eru töluð, man öndun þína og tilfinningar þar, þá kemur upp tilfinningaástandið sem þá var.

Ef þú þarft að upplifa tilfinningu sem var ekki í þinni upplifun (eða þú manst ekki samsvarandi aðstæður frá fortíðinni), þá er hægt að búa til þá tilfinningu sem óskað er eftir með lyklunum Tal (orð), hugsun (mynd) og líkama (andlitssvip). og pantomimics). Það er nauðsynlegt að tala nauðsynlegan innri texta, sjá samsvarandi mynd af heiminum og búa til svipbrigði sem tengjast tilfinningum (stundum er nóg bara að ímynda sér það).

Til dæmis, ef það er erfitt fyrir þig að skapa daufa hlýðni, þá er nóg að ímynda sér endalaus svört göng sem þú gengur eftir, höfuðið fram og niður, hálsinn eins og undir oki, augun frosin kl. einn punktur þar sem ekkert er, og innri textinn „Hvað er vilji, hvað er ánauð — skiptir ekki máli...“

Tilfinningalyklar falla í eftirfarandi flokka:

Mynd af Heimslyklinum

Einbeiting: Það sem þú gefur gaum er það sem þú sérð. Leggðu athygli þína á þá staðreynd að þú ert sjálfsörugg, róleg og sterk manneskja - þú verður sjálfsörugg, róleg og sterk. Skráðu mistök þín og veikleika - þú munt missa sjálfstraust.

Mynd af ástandinu: það sem þú manst, hvað þú ímyndar þér - það verður fyrir augum þínum.

Líkingamál.

Merking þess sem er að gerast. Ef þú ert viss um að þú ert skuldaður og ekki gefinn, er gremja möguleg. Annars, nei.

Til að komast inn í gleðilegt ástand skaltu einblína á ánægjulega atburði í lífi þínu. Mundu allt það besta sem gleður þig í dag. Mundu allar farsælu og gleðilegu stundirnar þínar undanfarið. Hugsaðu vandlega um það, ímyndaðu þér það í öllum smáatriðum.

Textatakki

Tillögur, setningar með tónfalli. Ég er rólegur og öruggur. Með hverjum degi verður fyrirtækið mitt betra og betra…

Lykill «Tónlist»

Takturinn, laglínan... Reyndu að syrgja undir þrumandi göngunni - annað hvort hresstu þig eða slökktu á göngunni svo hún trufli ekki.

Lykill «Kinesthetics»

Allt sem tengist líkamanum: öndun, slökun, líkamsstöðu, svipbrigði, tjáningarhreyfingar osfrv. Farðu í ræktina, hlaðaðu þig almennilega og reyndu að söðla . Líklegast sofnar þú af þreytu en þú verður ekki leiður. Sjá →

Notkun lykla

Mynd af heiminum — ímyndaðu þér, komdu með aðstæður þar sem þú upplifðir þessa eða hina tilfinningu. Ímyndaðu þér það í smáatriðum, hvernig það var og mundu í hvaða ástandi þú varst.

Innri texti (setning) — bættu við aðstæðurnar textanum sem þú tengir við þessa tilfinningu, setningunni sem þú segir venjulega í þessu ástandi.

Andlitssvip — búðu til andlit sem þér sýnist viðeigandi í þessu ástandi. Ef það er mikilvægt að bæta við viðeigandi líkama (stelling, líkamsstöðu og bendingar) — bættu því við. Mælt er með röð: fyrst rifjum við upp myndina, setningu við hana og síðan berum við svipbrigði. Með slíkri röð munu svipbrigði og orðasambönd vera viðeigandi, tilfinningin verður eðlileg.

Áhugaverð notkun á líkamlegum lyklum tilfinninga: „Táningsdóttir tók upp þann vana að hlaupa að speglinum, snúast þar allan daginn með óánægjulegt andlit og kvarta yfir því hvað hún er feit. Jæja, já, bústinn, en yfir hverju á að kvarta? Þeir byrjuðu að reka hana frá speglinum og hún var reið: „Af hverju? Ég á réttinn!» Til þess að rökræða ekki til einskis leyfði ég, en með vissum skilyrðum, þ.e. - fyrir hverja nálgun að speglinum - þrjár hnébeygjur … Niðurstöðurnar voru uppörvandi … »

Ef þú getur ekki komið með íhlut, ekkert mál! Leitaðu að aðstæðum í vikunni, setningu fyrir hana og svipbrigði fyrir hana. Láttu þetta vera skemmtilegan leik fyrir þig.