Hollur og næringarríkur snakkvalkostur

Hækka skapið, orkustigið, meðvitundina og allt það besta, bara smá snakk. Og hvað - við munum íhuga í þessari grein. Skammtastærð er mjög mikilvæg, sérstaklega þegar kemur að næringarríkum en kaloríuríkum möndlum. Borðaðu þær sem snarl í litlu magni (10-15 stykki). Það er mjög bragðgott að baka möndlur í olíu og kryddi, til dæmis með rósmaríni. Rannsóknir hafa sýnt að regluleg neysla á litlu magni af hnetum dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Ríkar af einstöku bragði, ólífur eru lágar í kaloríum. 40 g ólífur - 100 hitaeiningar. Þessir ávextir bjóða líkamanum líka skemmtilega saltbragði og nóg magn af fitu sem þarf til hjartaheilsu. Vinsæll miðausturlenskur réttur, hummus er frábært parað með hvaða grænmeti sem er. Venjulega gert úr kjúklingabaunum, en hægt að búa til úr sojabaunum, svarteygðum baunum og öðrum belgjurtum. Snarl, sem samanstendur af 14 msk. hummus og 4 gulrætur munu gefa líkamanum 100 hitaeiningar og 5 g af trefjum munu láta þig líða saddur í langan tíma. Annar valkostur fyrir skapbætandi snarl milli hádegis- og kvöldverðar. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að hér er vert að þekkja mælikvarðann. Hnetusmjör er sannarlega ljúffengt lostæti, en fyrir suma er það ofnæmi. Kolvetni stuðla að góðri viðbrögðum. Veldu gæða kolvetni eins og heilkorn.

Skildu eftir skilaboð