Efnisyfirlit
Við erum á veturna, tímabilið kvef, kvef og flensu, en í matargerð höfum við einnig heilbrigða næringu og úrræði fyrir marga sjúkdóma og sjúkdóma.
Skyndilegar hitabreytingar sem við beinum líkamanum fyrir á þessum köldu vetrarmánuðum eru aðal ræktunarstaður líkama okkar til að leyfa mismunandi sjúkdómum að fjölga sér sem skila sér í almennri vanlíðan eða kvef.
Burtséð frá þessu öllu er samnýting vinnusvæðis eða almenningssamgangna annar helsti smitsþáttur þessarar tegundar sjúkdóma sem dreifast fullkomlega um öndunarfæri.
Í dag ætlum við að reyna að gefa næringar pensil til að bæta heilsu hvers og eins með reglulegri neyslu á einhverjum mat, sem mun ekki vera töfrandi, en örugglega munu næringarefni hennar og virkar grundvallaratriði hjálpa til við að búa til ekta skjöld fyrir kvefinu. og kvef.
Að auki finnst engum gaman að vera veikur og miklu síður á jóladögum fyrir hátíð galdramanna ...
Hunang
Þessi áhugaverða hefðbundna smyrsl, framleidd af óþreytandi býflugum, er náttúrulegt lyf sem inniheldur lyf eins og gagnlegar plöntusýrur í samsetningu þess, myndaðar af dýrum í stöðugu flugi þeirra milli blóma í gegnum frjókorn þeirra.
Samsetning þess er aðallega vatn og sykur að frátöldum áðurnefndum plöntu næringarefnum, það sem það veitir er mikil framboð af steinefnum, vítamínum og andoxunarefnum.
Það þjónar okkur til að sæta alls konar mat, drykki og innrennsli og virkar eins og antitusivo náttúrulegt, en vertu varkár með magnið sem gerir þig feitan ....
Ein matskeið á dag og náttúrulegur skjöldur líkama okkar væri þegar virkjaður.
Jógúrtin
Mjólkurgerjunin gæti ekki verið betri bandamaður fyrir líkamann, í hvítu náttúrulegu jógúrtunum finnum við nóg af náttúrulegum probiotics eða lifandi bakteríum, svo sem hinni frægu og sjónvarpuðu „lactobacillus“ sem hjálpar til við að endurfæða bakteríuflóruna í maganum .
Þetta er hlutverk þess, að mynda skjöld af heilsu innan líkamans, og verndum okkur þannig gegn hugsanlegum sýkingum sem koma með fæðuinntöku.
Glas af jógúrt, án viðbætts sykurs og helst náttúrulegra, án fantasískra lita eða framandi bragða, mun gefa okkur ekki aðeins ferskleika í neyslu sinni, heldur einnig áhugaverða vörn til að leggja vasaklútana til hliðar á þessum fyrstu dögum vetrarins.
Kornið
Að sleppa hefðbundnu hveiti, inn hafrar og rúg Við getum fundið frábæran bandamann fyrir heilsuna í þessum nýju fæðutegundum, sem þótt þær væru alltaf hjá okkur, voru eingöngu notaðar til megrunarfóðurs eða dýrafóðurs.
Þessi tvö heilkorn innihalda beta-glúkana, tegund trefja sem styðja meltingarkerfið og hefur andoxunarefni og örverueyðandi áhrif.
Þeir hafa líka ótrúlega sáraheilun og græðandi hæfileika og eru fullkominn ferðafélagi sýklalyfja í baráttu sinni við að uppræta sýkingar úr líkamanum.
Með því að taka góðan skammt af þeim á dag, munum við ekki aðeins búa til og búa til heilbrigt morgunmat, við munum einnig geta styrkt líkamann sem sýklalyf og sýkingarvörn.
Sítrónan
Frændi bróðir gegn köldu fótgönguliði appelsína og mandarína, vegna mikils C-vítamíninnihalds, er þetta nýja guli söguhetjan okkar, ekki svo venjuleg í mataræðinu, sem hjálpar til við að styrkja líkamann.
Í náttúrulegri sítrónu finnum við vítamín, andoxunarefni og sótthreinsandi ilmkjarnaolíur eins og limonol, sem er einstaklega bólgueyðandi og hjálpar til við að útrýma eiturefnum með svita.
Með því að fá okkur sítrónuglas í morgunmat, fyrir utan að vakna skyndilega vegna sýrustigs og áhrifa, getum við komið í veg fyrir að nösin okkar komi frá óþægilegu og stöðugu nefrennsli sem kvef hefur í för með sér.
Við fáum ekki aðeins appelsínur C -vítamín, nú getum við líka gefið morgunmatnum nýjan lit og einnig bragð ...
Vínber
Í augnablikinu aðeins þeir rauðu, við skulum skilja þá hvítu eftir hefðbundnum hringitóna eða aðra neyslu.
Rauði liturinn sem húð vínbersins leggur yfirleitt til inniheldur a mjög áhugaverður þáttur fyrir heilsu, resveratrol, sem er fyrir utan nýja tísku í snyrtivörum, mjög öflugt andoxunarefni sem ver frumur og seinkar öldrun.
Annar af óþekktum eiginleikum þess er einnig að berjast gegn kvefi og kvefi, þar sem þeir innihalda sykur og heilbrigt plöntuefni.
Með daglegri neyslu ávaxta vínviðsins í kúlulaga og sveppanlegri útgáfu, eða með hóflegri inntöku gerjaðs vökva í formi víns, getum við tryggt þann hluta skjaldarinnar sem okkur vantaði til að ljúka heilsuhindrun okkar.
Að auki finnst engum gaman að vera veikur og miklu síður á jóladögum fyrir hátíð konunganna þriggja ...