Efnisyfirlit
Sjórit ...
Einn besti aðstoðarmaðurinn við að viðhalda fegurð og heilsu húðarinnar er feitur fiskur… Omega-3 sýrur, sem eru einnig mikið í öðrum tegundum af feitum fiski, geta stöðvað bólgu, barist við ertingu og þurrk í húðinni og hlutleysað streitu sem verður næstum á hverju tímabili - þegar það verður fyrir sól, vindi eða lágum hita .
Feitur fiskur er einnig ríkur próteingjafi sem örvar framleiðslu húðar okkar. Þetta gerir hárið fallegt, beinin sveigjanleg og húðin teygjanleg. Því miður, eftir 25 ár, byrjar líkami okkar að framleiða minna og minna kollagen. Og það er þörf á að bæta próteinforða að utan. Feitur fiskur er einfaldlega hjálpræði.
Hver fiskur hefur sína kosti
Lax Það er ríkt af efnaþáttum sem draga úr bólgu í ofurnæmri húð og hjálpar einnig þeim sem þjást af of mikilli fitu í húð og unglingabólum.
Laxsteik
Hörpuskel innihalda þetta snefilefni sem samviskusamur „“ endurheimtir skemmdar húðfrumur, styrkir veikt hár og neglur.
Hörpuskel
Tuna inniheldur mikið Það gefur hárinu glans og stuðlar að vöxt nagla. Að auki er margt í túnfiski sem er ábyrgur fyrir réttri niðurbroti próteina og fitu, sem verndar gegn.
Tuna
Hversu mikið á að hanga í grömmum
Hvað ættir þú að borða mikið af feitum fiski? Næringarfræðingar hafa reiknað út að líkami okkar þurfi um það bil 2 skammta af feitum fiski á viku (400 - 500 g) til heilsubótar. Gefa val á fiski sem veiddur er á köldu vatni. Veldu lax, silungur, þorskur, síld eða makríl... Ef þú kaupir heilan fisk skaltu taka þann án kavíar. - það bragðast betur.
Hvernig á að elda fisk
Þú þarft að geyma ferskan fisk svo að öll næringarefni haldist virk, annars, eftir að hafa soðið hann, þá fullnægirðu einfaldlega hungri þínu án þess að ná húðinni með einstökum sýrum og kollageni. Auðveldasta leiðin til að geyma er súrum gúrkum… Salt er náttúrulegt rotvarnarefni sem drepur ekki vítamín.
Allt að 90% af jákvæðum eiginleikum er haldið eftir feitum fiski og meðan á því stendur reykingar... Reyktur fiskur lækkar jafnvel kólesteról í blóði.
Heldur virkri próteinbyggingu feitra fiska bakstur í álpappír, eldun með gufu eða airfryer... Heitt loftstraumur eyðileggur ekki gagnlega eiginleika vörunnar.
Eins og þú sérð þarftu ekki að drekka lýsi til að líta vel út. Sömu áhrif er hægt að ná með því að gæða sér á girnilegum réttum gerðum úr rétt völdum og soðnum feitum fiski.