Efnisyfirlit
Jógatímar hjálpa til við að draga úr einkennum kvíða og þunglyndis, hafa vísindamenn frá Boston háskólanum sannað. Það er alveg mögulegt að nú verði þessi æfing innifalin á lista yfir ráðleggingar lækna og muni hjálpa mörgum að líða betur.
Jógaiðkun, sem varð vinsæl á Vesturlöndum fyrir aðeins nokkrum áratugum, er þegar viðurkennd af vísindamönnum sem áhrifarík leið til að draga úr einkennum þunglyndis og kvíða. Ný rannsókn frá Boston University School of Medicine staðfestir enn og aftur að jóga og öndunaræfingar geta sannarlega dregið úr þessum einkennum bæði til skamms tíma og til langs tíma (uppsöfnuð áhrif koma fram innan þriggja mánaða).
Niðurstöður verkefnisins, sem birtar eru í tímaritinu Psychiatric Practice, sýna glöggt að jóga getur verið gagnlegt sem viðbótartæki við meðferð þunglyndisraskana.
Kjarni tilraunarinnar
Hópi 30 sjúklinga með klínískt þunglyndi var skipt af handahófi í tvo hluta. Báðir stunduðu Iyengar jóga og öndunaræfingar, en í þrjá mánuði var fyrsti hluti hópsins með 123 tíma kennslu, sá seinni – 87 klukkustundir.
Búist var við niðurstöðum tilraunarinnar, en áhrifamikil: þegar á fyrsta mánuðinum batnaði gæði svefns í báðum hópum verulega. Viðfangsefnin fóru að finna fyrir meiri ró og jákvæðni og líkamleg þreyta, einkenni kvíða og þunglyndis minnkaði verulega.
„Venjulega gefum við sjúklingum lyf í mismunandi skömmtum til að hafa mismunandi áhrif á líkamann. Í þessu tilviki fylgdum við sömu hugmyndinni en notuðum jóga,“ útskýrir geðlæknirinn Chris Streeter, höfundur verkefnisins.
„Nýju, gagnreyndu gögnin hjálpa til við að fá fleira fólk í jóga, sem er góð aðferð til að bæta heilsu þeirra og vellíðan,“ sagði Marisa M. Silveri, meðhöfundur rannsóknarinnar, taugavísindamaður.
Sjónarhorn fyrir sjúklinga
Samkvæmt tölum þjást um 8 milljónir manna í Rússlandi af þunglyndi.1. Ef sjúklingurinn fór til sérfræðings og var greindur á hann alla möguleika á bata. Ráðgjöf (oft með hjálp vitsmunalegrar atferlismeðferðar) og að taka lyf nákvæmlega samkvæmt fyrirmælum læknis getur hjálpað til við að meðhöndla þunglyndi.
Vísindamenn frá Bandaríkjunum, þar sem einn af hverjum sjö fullorðnum þjáist af þunglyndi, hafa þegar sannað að sameining meðferðar og lyfja er árangursríkari en nokkur önnur meðferð. Og þó að frekari rannsóknir með fleiri þátttakendum muni vera mjög gagnlegar til að kanna kosti jóga, hefur það þegar orðið ljóst að það getur verið mjög, mjög gagnlegt að bæta þessari æfingu við meðferðaráætlunina.
1 "Tími taugaveiklanna", "Kommersant Money" nr. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.