Hvernig á að undirbúa réttinn "Mataræði haframjöl"
Hellið haframjöli með mjólk, bætið við eplum. Við setjum það í kæli yfir nótt.
Uppskrift innihaldsefni “Mataræði haframjöl'
- Haframjöl 50 g
- Mjólk 150 ml
- Epli 40g
Næringargildi réttarins „Haframjöl í megrun“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 66.2 kkal.
Íkorni: 2.7 gr.
Fita: 2.7 gr.
Kolvetni: 7.8 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Haframjöl í megrun»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| hafragrautur á vatninu | 50 g | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| mjólk | 150 ml | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| epli | 40 g | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| Samtals | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 þjóna | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 grömm | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |