Svið heilbrigðs lífsstíls þróast meira og meira með hverju ári, fleiri og fleiri fólk leitast við að fá líkama drauma sinna. En í leit að fegurð gleyma margir, því miður, heilsunni og byrja að prófa ýmis mataræði - þau eru svo mörg núna að aðeins latir komust ekki upp með sína eigin.
Flest megrun miða að því að ná sem hraðastum árangri - að léttast á kostnað heilsunnar. Tökum sem dæmi megrunarkúra þar sem áherslan er á prótein og útilokun kolvetna, jafnvel ávaxta. Já, þeir sem fylgja þessu mataræði léttast en á kostnað hvers? Vegna nýrnabilunar, þvagsýrugigtar, skerts ónæmis, hátt kólesteróls og vítamínskorts. Annað mataræði byggist á fituneyslu, aftur með nánast algjöru banni á ávöxtum. Þar af leiðandi hrörnun heilans, vandamál með nýru, æðar og pirringur.
Pirringur… hvaðan kemur hann? Auðvitað frá bönnum. Þegar öllu er á botninn hvolft er hvaða mataræði sem er ströng takmörkun á notkun hvers kyns matar. Og því oftar sem heilinn fær „nei“ merkið, því verra er skapið og því minni verður tilfinningalegur stöðugleiki. Og þegar stemningin er á núlli er mjög auðvelt að fara út af valinni leið. Þannig verða niðurbrot, bakslag, þyngdin kemur aftur og þar með nýir sjúkdómar vegna vannæringar. Margir fara almennt í megrun með það eitt að markmiði að léttast og þegar markmiðinu er náð slaka þeir á því líkaminn getur ekki verið í stressi allan tímann. Hann þarf hvíld, og ef maður skynjar ekki mat sem eldsneyti fyrir líkamann, heldur sér í honum aðeins annað tækifæri til hverfulrar ánægju, verður engin góð heilsa.
Nýlega hefur önnur töff stefna komið upp - detox, ferlið við að hreinsa líkamann af eiturefnum. Með því að losa sig við eiturefni verður líkaminn vissulega heilbrigðari, en þetta ferli sjálft er óumflýjanlegt álag fyrir líkamann og því meira af eiturefnum, því meira álag. Þeir. því verr sem þú borðaðir, því skaðlegri fæðu sem þú borðaðir og því lengur sem þetta var allt, því erfiðara er fyrir líkamann að takast á við að losna við afleiðingar slíks lífsstíls. Þó að allir upplifi sig vissulega hressandi, léttir og ferskir eftir afeitrun, þá þjást margir af höfuðverk, útbrotum, meltingarvegi.
Hins vegar er ekki betra að borða þannig að þú setjir þér ekki ströng bönn, þjáist ekki meðan á detox stendur og njótir matarins? Auðvitað betra. Og þetta er þar sem núvitundarmat getur hjálpað. Lykilorðið er „meðvitað“, þ.e. þegar þú skilur hvers vegna þú borðar þessa eða hina vöruna, hvað hún gefur þér, hvort þú færð orku úr henni, hvort þú verður heilbrigðari. Reyndu að fylgjast með sjálfum þér í að minnsta kosti einn dag: hvað borðar þú, hvað líður þér áður en þú borðar hann, hvað líður þér eftir, hversu mikinn mat þarftu fyrir alvöru mettun, hvað gefur þessi matur þér: gjald af fjör og orka, léttleiki eða sinnuleysi, þyngsli og þreyta. Ef þú spyrð sjálfan þig reglulega þessara spurninga mun meðvitund um næringu þróast af sjálfu sér. Aðalatriðið er löngunin til að fylgjast með, greina og verða betri.
Rökrétt spurning kann að koma upp: hvað á að gera ef slæmt skap er órólegt og höndin nær í matinn sem mun ekki hjálpa, heldur aðeins versna ástandið. „Jamming of feelings“ er ferli sem er aðeins háð meðvitaðri stjórn. Til að losna við þessa fíkn þarftu að framkvæma eina æfingu í viðbót. Í nokkra daga skaltu skrifa niður allt sem þú gerir og setja merki við hliðina á því hvað gefur þér orku og hvað tekur hana í burtu. Með svo einfaldri greiningu munu kennslustundir koma í ljós þar sem andi þinn rís, þú brosir og er ánægður með sjálfan þig. Þessir tímar ættu að koma þér til hjálpar á erfiðum tímum í stað súkkulaðikassa. Og til þess að taka þessa ákvörðun í tæka tíð mun þessi sama vitund hjálpa okkur. Til dæmis komst þú að þeirri niðurstöðu að par af jóga asanas eða kvöldgöngur hverfi þegar í stað úr sorgarhugsunum þínum, eða að bakað epli gefur þér léttleika og köku - þyngsli, sem mun aðeins auka ástand þitt. Það er mikilvægt að skilja að þetta er ekki „elta eftir ánægju“, heldur meðvitað ferli til að ala upp betri útgáfu af sjálfum þér.
Með slíkri næringu mun heilsan og skapið aðeins batna, líkaminn verður grannur fyrir augum okkar, ekki safnast svo mörg eiturefni upp í líkamanum, sem þýðir að það verður ekki erfitt að losna við þau. Vita að að þróa núvitund í næringu mun hjálpa þér að ná markmiðum þínum á öllum sviðum lífs þíns.