Á hverju kvöldi hrjótir 1 af hverjum 4 einstaklingum, meira en helmingur okkar af og til. Mjög oft eru þær af völdum sepa í nefi, skakka nefskilum, ofstækkun hálskirtla, ílengdum mjúkum gómi og uvula, bólgu sem tengist ofnæmi eða kvefi. Afleiðingin er of mikil syfja á daginn, truflun, þreyta, pirringur, morgunhöfuðverkur.
Leið loftflutnings í gegnum efri öndunarvegi sem þrengist af gómnum sem hrynur saman styttist og flæðishraðinn hraðar. Aukinn undirþrýstingur við innöndun er mögulegur vegna erfiðrar vinnu vöðva brjósthols og þindar. Í svefni titrar mjúki gómurinn og meðfylgjandi hávaði í rauninni hrjóta.
Auk þess að svefninn lækkar, samkvæmt rannsóknum, geta hrjótur stuðlað að þróun háþrýstings, heilablóðfalls, ófullnægjandi súrefnis í hjarta, háum blóðsykri og kólesterólgildum, kynhvötum og ristruflunum. Ef hrjóta á uppruna sinn í líffærafræðilegum göllum er þess virði að heimsækja háls- og nefsérfræðing sem mun panta aðgerðina.
Antisnorer, eða kannski lauf?
Antisnorer er klemma sem endurheimtir náttúrulega öndun innan 2-4 daga og þar með heilbrigðan svefn. Klemman er úr sveigjanlegu, eiturefnafríu, mjúku sílikon gúmmíi með litlum seglum á endunum. Aðgerðin byggist á því að örva taugapunkta nefsins, þökk sé því að það er enginn titringur í mjúka hluta góms og uvula. Innöndunarloft fer vel inn í öndunarvegi í gegnum nefgöngin. Það er ekki aðeins mælt með þeim sem hrjóta, heldur einnig fólki með frjókornaofnæmi, fólk með astma, aldraða og íþróttamenn. Frábending er gangráður og aldur upp að 9 ára aldri.
Nef- eða hálsúði hreinsar öndunarvegi, allt að 8 tíma svefn. Það fer eftir notkunarleiðinni, það getur innihaldið marigold, lavender, glýserín og jafnvel engifer.
Munnræmur þeir gera þér kleift að draga úr eða alveg útrýma hrotum, þau virka í allt að 8 klst. Með því að raka hálsinn róa þeir titringinn sem er ábyrgur fyrir hrjótunum. Þegar það er sett á góminn ætti blaðið að leysast upp á hálfri mínútu.
Meðhöndlaðu hrjóta með heimilisúrræðum
Fyrst af öllu skaltu venja þig á að sofna á sama tíma. Venjulegur langur svefn stuðlar að jafnri öndun. Sofðu í loftgóðu svefnherbergi, passa að hitastigið fari ekki yfir 21 gráðu, því þurrkun á slímhúð í hálsi leiðir til hrjóta. Kjörinn raki er á bilinu 40-60%. Þegar þú sefur á bakinu fellur tungan afturábak og þess vegna er mælt með því breyting á stöðu. Fjárfestu í koddasem mun rétta stuðning við höfuð, háls og hrygg. Fyrir skilvirka öndun verður höfuðið að vera örlítið hækkað.
Hætta að reykja, vegna þess að það leiðir til bólgu í hálsi, sem stíflar öndunarvegi. Það hefur áhrif á lafandi góm áfengi Losaðu þig við umfram líkamsfitusérstaklega á hálssvæðinu. Heilbrigður lífsstíll er jafn mikilvægur og að drekka ekki drykkir sem innihalda koffín fyrir svefneins og kók eða kaffi, né ekki borða þungar máltíðirþar sem meltingin truflar svefn. Koma í veg fyrir ofþornun.
Sýking er oft orsök hrjóta. Til að draga úr líkum á öndun í munni skaltu fara í heitt bað til að losa um það Fyllt nef. Þú gætir verið hissa á því reglulegur söngur gegnir stóru hlutverki í baráttunni gegn hrjótum. Það kennir þér að stjórna andanum og styrkir hálsvöðvana.