Margvíslegir ávextir eru mikilvægur hluti hvers kyns vel jafnvægis mataræðis og sérstaklega vatnsmelóna hefur margvíslegan heilsufarslegan ávinning. Vatnsmelónusneið inniheldur 86 hitaeiningar, minna en 1 gramm af fitu, ekkert kólesteról og minna en 1% af daglegri natríuminntöku.
Vatnsmelónusneið gefur þér einnig 22 grömm af kolvetnum, 2 grömm af próteini og 5% af daglegri trefjaþörf þinni. Að borða vatnsmelóna er góð leið til að brenna fitu og léttast. Vatnsmelóna inniheldur sett af sykri og er frábær leið til að seðja sykurlöngun.
Vatnsmelóna nærir líkama okkar með næstum öllum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. A og C vítamín finnast í vatnsmelónu í miklu magni. Aðeins ein sneið af vatnsmelónu veitir 33% og 39% af daglegri þörf þinni. B6-vítamín, pantótensýra og þíamín eru einnig til staðar í vatnsmelónu í verulegu magni.
Auk natríums getur ein sneið af vatnsmelónu veitt þér að minnsta kosti 2% af daglegri næringarþörf þinni. Kalíum, magnesíum og mangan eru í því í miklu magni, önnur steinefni - í nokkru minna magni.
heilsufarslegur ávinningur vatnsmelóna
Einn helsti heilsufarslegur ávinningur vatnsmelóna er öflug andoxunarvirkni hennar. A- og C-vítamín sem eru í vatnsmelónu hjálpa til við að hlutleysa sindurefna sem valda bólgu, almennum og langvinnum sjúkdómum, heilablóðfalli og hjartaáföllum.
Fallegur rauður liturinn tengist beta-karótíni í vatnsmelónu, sem er öflugur bandamaður í baráttunni við margar tegundir krabbameina, einkum ristilkrabbameini.
Hátt vatnsinnihald þess er ábyrgt fyrir fitubrennandi eiginleikum þess, sem hjálpa til við að auka efnaskipti líkamans. Magn trefja og próteina úr vatnsmelónu er nóg til að líkaminn haldi í við.
Það skal tekið fram að vatnsmelóna er best til að brenna fitu sem hluti af jafnvægi í mataræði, en þú getur auðveldlega borðað vatnsmelóna eina og sér, með það í huga að flestar hitaeiningar sem fást úr vatnsmelónu eru fljótar upp.