Efnisyfirlit
Í fyrstu gengur lífið saman hamingjusöm og næstum áhyggjulaus. En með árunum förum við að fjarlægjast hvort annað, gagnkvæmur misskilningur og einmanaleikatilfinning eykst. Deilur, deilur, þreyta, löngun til að láta ástandið hafa sinn gang … Og nú erum við á barmi fjölskyldukreppu. Hvernig á að sigrast á því?
Þegar fjölskylda er í kreppu getur annað eða báðir makar fundið fyrir föstum, búa við einmanaleika og yfirgefatilfinningu. Þeir safna upp gagnkvæmum umkvörtunum og samtöl snúast í auknum mæli í átt að „svindlaðirðu mig?“ eða "Eigum við kannski að skilja?". Aftur og aftur eru deilur af sömu ástæðum, en ekkert breytist. Tilfinningabilið á milli hins einu sinni nána fólk fer bara vaxandi.
Af hverju er kreppa í sambandi?
Hvert par er einstakt - allir eiga sína eigin ástarsögu, sína eigin reynslu og ánægjulegar stundir. En vandamálin sem valda fjölskyldukreppu, samkvæmt sálfræðingum, eru lítið frábrugðin:
- Slæm samskipti. Misskilningur hvort á öðru leiðir til reglulegra deilna sem draga úr styrk og þolinmæði beggja félaga. Þar að auki, deilur þar sem enginn vill gefa eftir gera ekkert til að takast á við rót ágreinings;
- Landráð. Framhjáhald eyðir gagnkvæmu trausti og grefur undan grunni samskipta;
- Ágreiningur um skoðanir. Það getur varðað uppeldisaðferðir, fjárhagsáætlun fjölskyldunnar, skiptingu heimilisábyrgðar ... Svo ekki sé minnst á minna mikilvæga hluti;
- Vandræði. Það eru margar ástæður fyrir því: alkóhólismi, eiturlyfjafíkn, persónuleikaröskun, geðsjúkdómar
Er hægt að spá fyrir um nálgun kreppunnar? Án efa. Sálfræðingurinn, fjölskyldu- og hjónabandssérfræðingurinn John Gottman skilgreinir 4 „talandi“ merki, sem hann kallar „hestamenn heimsveldisins“: þetta eru léleg samskipti, árásargjarn varnarviðbrögð, fyrirlitning á maka og ögrandi fáfræði.
Og tilfinningin um gagnkvæma fyrirlitningu, samkvæmt rannsóknum, er einkennandi merki þess að hörmung sé á leiðinni.
Hvernig á að endurvekja sambönd?
Einbeittu þér að jákvæðu hliðunum
Hugsaðu til baka um hvernig þú kynntist maka þínum. Af hverju laðast þið að hvort öðru? Skráðu styrkleika parsins og sambandsins. Hugsaðu um hvernig þeir geta hjálpað þér að leysa kreppuna.
"við" í stað "ég"
"Í kreppuástandi er mjög mikilvægt að þróa sameiginlega nálgun á sambönd frá stöðu" við ", leggur áherslu á sálfræðingur Stan Tatkin. Það er líka mikilvægt að hugsa um sjálfan sig frá „mig“ sjónarhorni, en í þessu tilfelli hjálpar það ekki að styrkja eða laga sambönd.
Tökum á vandamálum í röð
Því miður reyna mörg pör að leysa öll uppsöfnuð vandamál í einu - en þetta er ómögulegt og þess vegna gefast þau upp. Það er betra að gera annað: Gerðu lista yfir öll vandamálin og ágreininginn hjá parinu þínu og veldu einn til að byrja með, leggðu afganginn tímabundið til hliðar. Eftir að hafa tekist á við þetta mál, eftir nokkra daga geturðu haldið áfram í það næsta.
Fyrirgefðu mistök maka þíns og mundu þín eigin
Þið hafið örugglega bæði gert mörg mistök sem þið sjáið sárlega eftir. Það er mikilvægt að spyrja sjálfan sig spurningarinnar: „Mun ég geta fyrirgefið sjálfum mér og maka mínum fyrir allt sem við sögðum og gerðum, eða munu þessi umkvörtunarefni halda áfram að eitra samband okkar þar til yfir lauk? Á sama tíma er auðvitað ekki hægt að fyrirgefa ákveðnar gjörðir - til dæmis ofbeldi.
Að fyrirgefa þýðir ekki að gleyma. En án fyrirgefningar er ólíklegt að sambandið komist út úr öngþveitinu: hvorki þú né maki þinn vilt vera stöðugt minntur á fyrri mistök þín.
Leitaðu sálfræðiaðstoðar
Ertu að reyna að laga hlutina en sambandið versnar bara? Þá er rétt að hafa samband við fjölskyldusálfræðing eða sérfræðing í parameðferð.
Kreppa í sambandi dregur úr líkamlegum og andlegum styrk og því er mikilvægt að takast á við það eins fljótt og auðið er. Trúðu mér, það er næstum alltaf tækifæri til að bjarga ástandinu og skila ást og hamingju í hjónabandið þitt.