Það eru ýmsar orsakir magabólgu: bakteríur, langtímalyf, gallbakflæði, sjálfsofnæmissjúkdómar, óreglulegt mataræði, streita, áfengisneysla. Til að takast á við magabólgu þarftu að gera breytingar á lífsstíl og mataræði.
Borðaðu litlar máltíðir oftar en þrisvar á dag.
Borðaðu aðeins þegar þú ert svangur.
Matur ætti að tyggja vandlega til að tryggja rétta meltingu.
Ekki drekka vatn með máltíðum til að koma í veg fyrir þynningu meltingarensíma. Forðastu matvæli sem valda ertingu: unnum matvælum, djúpsteiktum matvælum, kolsýrðum drykkjum, áfengi, belgjurtum, sítrusávöxtum, sterkan mat.
Borðaðu skál af haframjöli daglega í morgunmat.
Hafa nóg af ávöxtum og grænmeti í mataræði þínu.
Drekktu engifersafa, það léttir fólk sem þjáist af magabólgu. Drekktu eitt eða tvö glös á dag, að minnsta kosti hálftíma fyrir máltíð.
Uppskrift (einn skammtur)
Betra að nota safapressu.
- 2 meðalstór gulrætur
- 1 meðalstór hrá kartöflu
- 1 tsk engiferrótarsafi
Drekktu nóg af vatni á milli máltíða.