Efnisyfirlit
Þegar við lifum kyrrsetu, erum við því miður útsett fyrir mörgum sjúkdómum og sjúkdómum sem tengjast hvers konar vinnu við vinnum eða leiðir til að slaka á (td að horfa á sjónvarpið sitjandi). Samkvæmt rannsóknum vinna allt að 70% fólks sem vinnur í Póllandi vinnu sína sitjandi og það eykur aðeins fjölda fólks sem getur veikst.
Afleiðingar kyrrsetu lífsstíls
- Veikleiki í vöðvum alls líkamans
- Veikleiki í liðböndum
- Að halda hryggnum í rangri stöðu í langan tíma, þess vegna: bakverkur
- Hrörnunarbreytingar í hrygg
- Verkir í vöðvum og liðum
Offita og of þung
Ein af afleiðingum kyrrsetu lífsstíls er líka að þyngjast, oftast óstjórnlega. Fólk sem er of þungt, of feitt eða sjúklega of feitt fólk hefur tilhneigingu til að lifa kyrrsetu, bæði vegna vinnu og að eigin vali – heima. Fituvefur er settur í meira magn og stundum ójafnt. Þess vegna líka vandamál kvenna – frumu, eða þegar þeir þyngjast um fleiri kíló – húðslit.
Aðrir sjúkdómar - hvað getur gerst?
Kyrrsetu lífsstíll getur einnig leitt til þróaðri sjúkdóma, eins og alls kyns diskakviðs. Það er einnig orsök sciatica eða sársaukafullri þjöppun á taugarótum. Mjög oft, fólk sem lifir kyrrsetu í langan tíma þróar með sér lumbago, þ.e. bráða, langvarandi verki í lendarhluta baksins. Það finnst mjög oft, frá um 60-80 prósent. íbúanna kvarta yfir þessari tegund af sársauka að minnsta kosti einu sinni á ævinni.
Hvernig á að breyta því?
Þrátt fyrir að flest okkar vinnum „sitjandi“, í frítíma, í tíma sem er ekki frátekinn fyrir vinnu, getum við gert eitthvað fyrir líkama okkar og lífveru. Þetta „eitthvað“ er líkamleg áreynsla, hreyfing, í einu orði sagt - íþrótt. Þær hrörnun eða kvillar sem lýst er hér að ofan eru einnig stranglega tengdar skorti á hreyfingu, því að stunda enga íþrótt. Svo það er þess virði að finna sér íþróttaáhugamál, eða jafnvel verja klukkutíma í að ganga með hundinn þinn á hverjum degi. Þetta mun vissulega hjálpa til við að hindra frekari breytingar.
Lifðu heilbrigðum lífsstíl!
- Í stað þess að taka strætó í vinnuna er betra að fara gangandi, jafnvel í lengri vegalengd. Þetta mun hafa mikil áhrif á bæði líkama okkar og huga - súrefnisríkur heili verður líffæri sem þarfnast meira í vinnunni en þreyttur og "unninn"
- A.m.k. 2-3 sinnum í viku, æfum valda íþrótt, það getur verið reiðhjól, líkamsrækt, danstími eða önnur líkamleg áreynsla
- Helgum er betur varið utandyra, á ferðalagi, ganga mikið og æfa staðnaða vöðva og liðamót alla vikuna