Já, það skal tekið fram að aðal meðvirkni gyllinæð er langvarandi situr. En það eru líka ranghugmyndir að gyllinæð sé afleiðing af ofþyngd, streitu, neyslu á sterkum mat, meðgöngu og fæðingu, niðurgangi og svo slæmum vana eins og reykingum. Truflun á eðlilegri starfsemi bláæða í grindarholi getur einnig stafað af ófullnægjandi inntöku trefja og vökva.
Með ófullnægjandi inntöku trefja í líkama okkar minnkar hægðarmagn og aukið hörku þess. Þess vegna er mjög erfitt fyrir þörmum okkar að losna við hægðirnar, við verðum að ýta. Við tíða hægðatregðu myndast mikill þrýstingur í bláæðum og gyllinæð myndast. Þess vegna þarftu að metta matseðilinn þinn með trefjaríkum mat eins mikið og mögulegt er. Það eru trefjar sem gera hægðirnar þínar mjúkar og þetta mun að sjálfsögðu draga úr álaginu á endaþarminn og það skilur enga möguleika á bólgu, það er að myndast gyllinæð. Það leiðir af því að ef þú getur ekki breytt lífsstíl þínum frá kyrrsetu í virkari, þá þarftu að skipta yfir í heilbrigt mataræði.
Fyrir fólk sem lifir að mestu kyrrsetu verður morgunmaturinn góður og gagnlegur: helltu 1 glasi af Hercules graut yfir nótt með 2 glösum af volgu vatni og áður en þú tekur það skaltu bæta við skeið af jógúrt og hunangi, auk ávextir, til dæmis, appelsínugult eða epli. Þessi skammtur er fyrir fjóra.
Það mun líka vera jafn gagnlegt að borða epli, appelsínur, perur, villiber. Melóna er talin sú trefjaríkasta, hún gerir hægðirnar okkar fyrirferðarmeiri. Hvað snakk varðar, þá væru rúsínur frábær kostur fyrir hann - þetta er mjög holl og bragðgóð vara.
Til varnar, notaðu einnig meira grænmeti… Sérstaklega spergilkál, maís, baunir og baunir. Perlubygg og haframjöl eru einnig trefjarík. Þú ættir að takmarka þig við að taka feitan mat.
Auk réttrar næringar ættu menn ekki að gleyma líkamsrækt. Bestu kostirnir fyrir þig eru námskeið í sundlauginni eða þolfimi. Eyddu að minnsta kosti hálftíma að minnsta kosti 2 sinnum í viku og niðurstaðan mun örugglega þóknast þér.
Eins og tölfræðin segir, þjáist meira en 10% fólks á plánetunni okkar af þessum óþægilega sjúkdómi og í þróuðustu löndunum er þessi sjúkdómur ákvarðaður hjá 60% sjúklinga. Það verður að hafa í huga að þegar fyrstu merkin birtast þarftu að leita til læknis. Og sorglega staðreyndin er sú að í flestum tilvikum leita menn sér til sérfræðings á þessu sviði aðeins þegar sársaukinn verður óbærilegur.
Fólk sem hefur kyrrsetulífsstíl sem ómissandi þátt í starfi sínu þarf að muna að að minnsta kosti einu sinni í klukkustund þarftu að taka 5 mínútna gönguhlé. Þú ættir einnig að skipta um mjúka skrifstofustólinn fyrir stífari. Karlar sem starfa sem ökumenn geta ekki verið undir stýri í meira en þrjá tíma. Þeir þurfa líka að taka stuttar pásur.
Að þjást aldrei af gyllinæð, þú þarft að styrkja vöðvana maga. Þetta hjálpar til við að bæta blóðrásina í grindarholinu. Þú þarft að borða svo fæðuinntaka valdi ekki meltingartruflunum og hægðatregðu. Ekki ofnota hveiti og mjólkurvörur. Læknar hafa sannað að sódavatn hjálpar til við að auka þarmavirkni. Mundu að þvo þig af með köldu vatni eftir hverja hægðir. Ef þarmarnir virka eðlilega, þá ætti hægðin að vera að mestu leyti á morgnana. Notaðu aldrei hægðalyf.
Gyllinæð er óþægilegur sjúkdómur sem getur valdið manni miklum vandræðum og þjáningum. Ekki fresta meðferð, hafðu samband við lækni tímanlega til að fá ráð. En til þess að horfast aldrei í augu við þetta vandamál skaltu fylgja meginreglum um forvarnir og lifa virkum lífsstíl. Elsku og passaðu þig og allt verður í lagi með þig.