Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) er fræg bandarísk líkamsræktarmódel, höfundur bóka um heilbrigðan lífsstíl, skapari þjálfunaráætlana og aðferðir til að léttast. Ein vinsælasta þróun þeirra er JNL Fusion forritið sem inniheldur árangursríka líkamsþjálfun fyrir allan líkamann.
Jennifer Nicole Lee fæddist árið 1975 í Bandaríkjunum í fjölskyldu ítalskra innflytjenda. Eins og Jennifer segir sjálf hefur hún aldrei verið horuð og reynt að glíma við þyngd en ekki alltaf með góðum árangri. Ástandið versnaði eftir fæðingu annars barns hennar, þegar þyngdarstúlkan hefur náð 90 kg. Með þessu stigi byrjar saga um þyngdartap: Jennifer lækkaði ekki meira en 30 kg, heldur varð margfaldur sigurvegari titilsins fitness bikini.
Árangursrík reynsla af missi gerði Nicole virkilega fræga. Eftir að hafa unnið keppnina „Miss bikini America“ árið 2004, varð hún einkaþjálfari og byrjar að þroskast á sviði heilsuræktar. Jennifer stofnaði eigið fyrirtæki JNL, þróaði fatalínu, framleiðir þjálfunaráætlanir og gefur út bækur um næringu og heilbrigðan lífsstíl.
"Ég vildi bara sanna að þú getur verið umhyggjusöm móðir og líka verið kynþokkafull og eftirsóknarverð, “Segir leyndarmál velgengni hennar, Jennifer Nicole Lee. Engin furða að CBS News árið 2012 lýsti því yfir að hún væri „kynþokkafyllsta líkamsræktarmamma.“ Og regluleg tökur á forsíðum tímaritsins staðfesta aðeins mikilvægi þess sem hvetjandi til að léttast.
Forrit frá JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion er flókin fjölbreytt þjálfun frá Jennifer Nicole Lee sem hjálpar þér að léttast og styrkja vöðva. Forritið stendur í 60 daga og á þessum tíma muntu geta umbreytt líkamanum, bætt léttir og brennt líkamsfitu. Þjálfun tekur ~ 30 mínútur og er þannig byggð að þú gætir haft sem árangursríkasta starf á þessum tíma. Jennifer deilir leyndarmálum sínum um þyngdartap, vegna þess að það breytti verulega lögun sinni með reglulegri líkamsrækt.
Forritið JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee notar aðferðina við Ofurspikandi. Það er byggt á millibilsreglunni: til skiptis 30 sekúndna aflþyngd og 30 sekúndna hjartalínurit. Þessi aðferð mun hjálpa þér að byggja upp grannvaxinn líkama, herða erfið svæði, til að draga úr líkamsfitu og halda vöðvum.
Fyrir styrkæfingar þarftu handlóðar eða stækkun á bringu. Hjartalínuritið felur í sér áhrifaríkustu plyometric, hlaup og þolfimi og æfingar frá bardagaíþróttum. Sum hjartalínurit þarfnast reipis en þú getur verið án þess.
Forritið
Flókið JNL Fusion inniheldur 13 þolþjálfun og þolþjálfun:
- Basics (9 mínútur): upplýsingar um grunnatriði þjálfunar, vertu viss um að fletta áður en þú byrjar á.
- Total Body Transformer (30 mínútur): hjartalínuritþjálfun með áherslu á kjarnavöðva (handklæði, stökkreip)
- Transformer í efri líkama (35 mínútur): æfa fyrir efri hluta líkamans (handlóð, hoppa reipi).
- Fusion neðri líkami (30 mínútur): æfa fyrir neðri hluta líkamans (lóðir).
- Crazy Circuit Cardio (30 mínútur): þolþjálfun fyrir allan líkamann (handlóð, stökkreip).
- WHO Fat Blast (30 mínútur): hjartaæfing byggð á bardagaíþróttum (hoppreipi).
- Axlar tætari (30 mínútur): fyrir axlir og þríhöfða (handlóð, hoppa reipi).
- Biceps smiður (30 mínútur): fyrir tvíhöfða (lóðir, stökkreip).
- Halla fætur (30 mín): fyrir grannar fætur (handlóð, hoppreip).
- Ballistic bakhlið (40 mínútur): fyrir bak og rass (handlóðar, hoppreip).
- Hraði & lipurð (20 mínútur): þyngdartap á hjartalínuriti (án birgða).
- Teygja (25 mínútur): slakandi teygja fyrir alla vöðvahópa (handklæði).
- 10 mínútna heildar líkami (10 mínútur): stutt líkamsþjálfun með þætti hjartalínurits (handlóð).
- Kiss my Abs (5 mínútur): æfa fyrir magann (handklæði).
Forritið stendur í 60 daga. Þú munt æfa 6 daga vikunnar í fullbúna dagatalinu. The flókið er hannað til að vinna yfir meðallagi stigi sem hefur þegar reynslu af heilsurækt heima og er ekki hræddur við vysokogorny álag. Ekki vera hræddur við að taka nóg af handlóðum til að framkvæma styrktaræfingar: lágmark 2 kg til að þjálfa efri hluta líkamans og 3-4 kg til að þjálfa neðri hluta líkamans.
Aðstaða
Þrátt fyrir fjölbreytni heimaæfinga hefur flókið JNL Fusion orðið nokkuð vinsælt og eftirsótt á líkamsræktarmarkaðnum. Meðal kosta áætlunarinnar:
- Næstum allar æfingar endast í um 30 mínútur, fullkomnar fyrir upptekið fólk.
- Þjálfun sameinar lóð og hjartalínurit rétt til að brenna fitu og tónvöðva.
- Forritið felur í sér flókið álag fyrir allan líkamann og tilbúið dagatalið í 2 mánuði.
- Þú þarft lágmarks viðbótarbúnað: handlóðir eða stækkun á bringu. Reipi er ekki endilega nóg til að líkja eftir því að hoppa yfir það.
- Þjálfunin sýnir einnig einfaldaðar breytingaræfingar.
- Forritinu er þægilega skipt í myndbönd fyrir einstaka vöðvahópa: þú getur tekið einstaka æfingarnar fyrir mig, ef þú ætlar ekki að taka alla bygginguna.
- Næstum allir tímar innihalda hjartalínurit svo þú gætir brennt fleiri kaloríum í lágmarkstíma.
- Samstæðan inniheldur 13 (!) Árangursríka líkamsþjálfun - ekki öll flókin geta státað af svo margvíslegum flokkum.
Forrit frá JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, svo það mun aðeins passa fólk með heilbrigða liði og engin vandamál með stoðkerfi. Meðal ókosta þjálfunarinnar er hægt að taka eftir veikri upphitun og hitch, sem er einkenni margra stuttra myndatímakennslu. Hins vegar bætir fjölbreytileiki og árangur þjálfunar upp þennan litla ókost flókna JNL Fusion.
Ertu umhugað um fegurð þeirra og vilt fá svipmikið andlit, sléttan húð, mjóa mynd og litaða lögun? Lýtalækningar munu hjálpa þér að átta þig á draumi þínum! Nútíma tækni hefur gert fegrunaraðgerðir að vinsælum og hagkvæmum hætti til að ná tilætluðu útliti á stuttum tíma.