Efnisyfirlit
Léttur kokteill fyrir barnið hennar
Byggt á grænmeti, tei eða freyðivatni og sykurskertum ávöxtum svala þeir þorsta þínum án nokkurrar hættu fyrir línuna.
Orange. Afhýðið og blandið 2 kg af appelsínum, bætið við 500 g af gulrótarsafa, safa úr einni sítrónu og 2 skvettum af reyrsírópi. Með tómötum. Blandið saman 2 kg af tómötum. Bætið við ögn af Tabasco og 15 söxuðum basilíkublöðum. Blandið saman við safa úr sítrónu. Passa með sellerísalti.
Með 3 grænmeti. Taktu gúrku með 1 kg af tómötum. Eftir að hafa blandað öllu saman skaltu bæta skrældu sítrónunni og 2 sellerístönglum saman við. Veldu salt og hvítan pipar fyrir kryddið.
Ávaxta te. Gerðu teið þitt áður (4 teskeiðar af svörtu tei) og láttu það kólna. Blandið sérstaklega saman 50 g af hindberjum, 50 g af rifsberjum, 50 g af sólberjum. Hrærið safa af lime og 3 tsk af hunangi saman við. Bætið teinu við. Afhýðið 5 appelsínur og 5 epli. Þegar þessum ávöxtum hefur verið blandað saman skaltu bæta við 50 cl af freyðivatni (límonaði eða Perrier gerð) með ögn af grenadínsírópi.
Með engifer. Blandið 75 g af rifnum engifer, 2 skvettum af reyrsírópi, 2 lime, 50cl af freyðivatni með fínum loftbólum og tælenskri myntu á grein (eða ef ekki, piparmyntu).
Vítamínkokteill fyrir barnið sitt
Þeir gera þér kleift að vera í góðu formi þökk sé C-vítamíninnihaldi (sítrusávöxtum, rauðum ávöxtum). Þeir sem innihalda beta-karótín (appelsínugulir ávextir) gefa heilbrigðan ljóma. Ríkustu andoxunarefnin (vínber, bláber) hjálpa til við að berjast gegn ytri árásum. Að neyta strax í flýti vegna þess að C-vítamín, sérstaklega viðkvæmt, eyðist í lofti og í ljósi.
Með rauðum ávöxtum. Taktu bakka með jarðarberjum, hindberjum, brómberjum, kirsuberjum, rifsberjum með 3 appelsínum. Bætið við vatnið og blandið öllu saman. Hálft jarðarber / hálft vínber. 1 punnet af jarðarberjum, 4 vínberjaklasar, 4 epli, safi úr einni sítrónu. Endið með því að bæta við tveimur skvettum af reyrsírópi.
Með svörtum ávöxtum. Blandið 1 kg af eplum af Golden gerð með 2 pottum af bláberjum og 1 potti af sólberjum. Bætið við ögn af grenadínsírópi og safa úr einni sítrónu. Framandi. Mjög einfalt. Minnkaðu um 1 kg af appelsínum, 1 mangó og 3 kívíum.
Smoothies
Tilvalið fyrir íþróttamenn í morgunmat eða fyrir barnasnarl. Útbúið í blandara, mögulega með smá muldum ís.
Í dag eru þeir kallaðir "smoothies". Mjög töff, þeir samanstanda af ávexti með örlítið trefja holdi eins og banana, mangó eða ananas, af ávexti með vítamínum eins og appelsínu, kiwi. Allt á að blanda saman við mjólk eða jógúrt. Þú getur bætt við heslihnetum eða morgunkorni eftir þörfum.
Hitabelti. Blandið saman 2 bönunum, 8 tsk af súkkulaðidufti og 2 glösum af kókosmjólk auk 3 sneiðar af ananas. Blandið 2 bananum, 4 kívíum, 4 eplum saman við 2 glös af mjólk. 2 epli + 1 ílát af jarðarberjum + 1 ílát af hindberjum + 3 appelsínur
Spurningar þínar
Getum við búið til kokteila með ávaxtasafa sem keyptur er í búð?
Já, bilanaleit. En þeir munu aldrei bragðast eins og húskokteill! Ef þú hefur ekkert val skaltu velja „hreinan safa“ (enginn viðbættan sykur) og ekki blandaðan (eftir smekk). Margir eru tryggðir í vítamínum eða steinefnum. Svo lestu merkimiðana vandlega.
Getum við gefið smábörnum kokteila?
Stundum halda mæður að þær séu að gera rétt með því að setja ávaxtasafa í flöskurnar. Ekki er mælt með því fyrir 6 mánaða aldur. Ekki aðeins tekur barnið þitt ekki vel, heldur er C-vítamínið sem þessir ávaxtasafar gefa ekki nauðsynlegt fyrir þennan unga aldur. Brjóstamjólk eða ungbarnablöndur innihalda nóg til að mæta þörfum hennar.