Hreinsun lifrar: 9 náttúrulegar lausnir til að hreinsa hana

Lifrin síar frásogað eiturefni, myndar nauðsynleg prótein og þjónar sem geymsla fyrir orkuforða okkar og vítamín af öllum gerðum. Það er því aðal líffæri efnaskipta og líkamans almennt.

Við hugsum hins vegar ekki mikið um það. Streita, ójafnvægi í mataræði, áfengi, lyfjameðferðir ... orsakir truflunar á lifrarstarfsemi geta verið margar.

Sem betur fer eru margar matvæli sem gera þér kleift að viðhalda því með því að hreinsa það úr úrganginum sem það safnar daglega. Hér eru 9 bestu lausnirnar fyrir farsæla lifrarhreinsun.

1- Hvítlaukur og laukur

Þau eru rík af allicin, lífrænu efnasambandi með marga kosti. Það var árið 2009 sem tveir vísindamenn, V. Vaidya, K. Ingold og D. Pratt, sýndu verkun allicins. Með því að brjóta niður náttúrulega hvarfast það með sindurefnum: það binst þeim fljótt og hamlar þannig eituráhrifum þeirra.

Hvítlaukur og laukur (prófaðu laukasafa) hafa því bólgueyðandi, andoxunarefni, bakteríudrepandi og sveppalyfandi eiginleika. Eins mikið að segja við þig að til að framkvæma djúphreinsun á lifrinni þinni ertu kominn á réttan stað.

Athugið að til að viðhalda öllum dyggðum þess verður að borða hvítlauk hrátt. Svo skaltu hugsa um að bæta smá við salötin þín. Hinir ævintýralegu geta dundað sér við að smakka ferskan belg af þessari ofurfæði áður en þú ferð að sofa. Ég ábyrgist áhrif á heilsu þína, ekki á hjónabandslíf þitt!

2- túnfífillinn

Þó að fíflablöð séu góð fyrir nýrun, á lifrarstigi er það rót hennar sem vekur áhuga okkar. Það hefur kóleretísk og kólagóga eiginleika. Kezako? Þessi tæknilegu hugtök tengjast gallframleiðslu. Annars vegar eykst þessi framleiðsla, hins vegar er galli auðveldara að flytja í þörmum.

Þannig örvuð sundrast lifrin og eyðir eiturefnum auðveldara. Svo, heldurðu enn að túnfífill sé illgresi?

Þú getur fengið þurrkaða fíflarót: helltu 4 grömmum af því í bolla af heitu vatni og gefðu þessu dufti tíma til að leysast upp, hrærið vel. Til að taka 3 sinnum á dag til að lækningin skili árangri.

Til að lesa: 8 bestu náttúrulegu bólgueyðandi lyfin

3- hunang

Hunang hjálpar til við að þykkna og styrkja vefi í lifur sem getur verið þakin fitu ef um næringarskort er að ræða. Þetta verður þannig auðveldara að útrýma og geymsla þess minnkar. Sem andoxunarefni hreinsar hunang einnig lifrina með því að losa hana við eiturefnin sem stífla hana.

Notaðu lífrænt hunang sem þú veist hvaðan það kemur. Í matvörubúðinni er hunang almennt meira eins og mjög hreinsaður fljótandi sykur en raunverulegur náttúrulegur nektar! Helst veljið þistil eða túnfífill hunang í staðinn (já, hann lætur okkur ekki fara það!).

4- Hvítkál

Til að stjórna sjálfri framleiðir lifrin náttúrulega ensím: basísk fosfatasa og gamma-GT. Þeir eru alvöru afeitrunarefni í lifur. Þeir finnast einnig í miklu magni í blóðprufu ef sjúkdómur verður í lifur: óeðlileg aukning þeirra er sterkt merki, viðvörunarbjalla hringir í líkamanum.

Blómkál, hvítkál, spergilkál og nánast allt krossblóm grænmeti hafa getu til að virkja þessi hreinsandi ensím.

Þeir koma einnig í veg fyrir að krabbameinsvaldandi frumur birtist í lifur. Tvöfalt gagnlegt, þess vegna!

5- svartar radísur

Hann, hann sameinar allt sem við erum að leita að!

1: Það örvar þau tvö ensím sem ég hef nýlega kynnt þér og stuðlar þannig að seytingu kúlunnar sem er nauðsynleg fyrir góða brottflutning úrgangs frá lifur í þörmum.

2: Það hefur þvagræsandi áhrif. Þvaghlé verða reglulegri og því er eyðingu eiturefna gerð næstum stöðugt. Ríkur í trefjum, stuðlar einnig að þörmum.

3: Það hefur mikið innihald andoxunarefna. Það mun því gera við og vernda lifrarfrumurnar sem láta þig líta illa út!

Ef þú hefur nýlega neytt áfengis, parasetamóls eða sælgætis, þá kemur svartur radísur þér til bjargar eins hrátt í salötunum þínum og í formi spíraðra fræja, eða jafnvel í mjög ferskum safa!

6- Rófur

Sérhver detox mataræði sem ber virðingu fyrir sjálfum sér inniheldur smá rauðrófusafa í lok dags. Rauð rík af járni í betaníni, rófa hefur mikilvæga krabbameins- og æxlislyf í lifur (og ekki aðeins!).

Járn gerir rauðum blóðkornum kleift að endurnýjast auðveldara og berjast þannig gegn krabbameinsfrumum. (prófaðu rauðasafa)

Rófur eru einnig troðfullar af andoxunarefnum: beta-karótín, karótenóíðum, flavónóíðum. Þeir síðarnefndu herja, eins og við höfum séð, gegn sindurefnum, sem bera ábyrgð á ýmsum lifrarsjúkdómum.

Ég er sérstaklega að hugsa um fitulifurheilkenni (þarf ekki að draga þér mynd), sem er góðkynja til skamms tíma en reynist fyrr eða síðar hættulegt heilsu, með hættu á skorpulifur, aukinni þreytu og endurteknum kviðverkjum.

Lestu: 15 bestu probiotics (heilbrigð og náttúruleg)

7- Ávextir

Allir ávextir innihalda pektín: leysanlegt trefjar sem útrýma þungmálmum og efna- eða lyfjaleifum sem stífla lifur úr líkamanum.

Sígarettureykur, blý úr málningu, gas frá útblástursrörum, kvikasilfur frá tannfyllingum, varnarefni, snyrtivörur eru nokkur dæmi um skaðleg efni sem lifa í lifur okkar og bíða þolinmóð eftir að þau séu flutt.

Ávaxtapektín gegnir þessu hlutverki frábærlega, það er kallað chelating agent. Að því er varðar tæknilegu hliðina: það er með því að binda við úrganginn sem hvatamaðurinn hlutleysir þá með því að koma á stöðugleika í honum með rafmagni. Það gerir líkamanum þannig kleift að útrýma þeim auðveldlega.

Sítrusávextir sameina þennan ávinning við andoxunarefni dyggðir sem þeir fá sérstaklega frá eplasýru sem samanstendur af þeim. Merkileg hreinsunargeta þeirra gerir þau að daglegum matvælum að eigin vali til að varðveita lifrarstarfsemi þína til langs tíma.

Sérstök umfjöllun um greipaldin sem, þökk sé andoxunarefninu naringin, brýtur auðveldlega niður og rekur út mettaðar fitusýrur sem stífla lifur eftir fríið.

8- Lögfræðingurinn

Avókadó er einn feitasti ávöxturinn. Til að hjálpa lifrinni er það svolítið þversagnakennt sem þú munt segja við mig? Jæja nei! Þetta eru aðallega Omega 9, sem mun hjálpa þér að róa litlu matarlystina (já, þær þar sem þú slærð inn sætum smákökum og fordrykkur!)

Að auki hjálpar avókadó lifrinni við að framleiða eitt af nauðsynlegum andoxunarefnum þess: glútatíón. Avókadóið mun því róta það rækilega, ekki á einni nóttu heldur eftir nokkrar vikur. Eitt avókadó á dag er best!

9- Túrmerik

Síðasti lifrartappinn okkar, og ekki síst!

Curcumin er xenobiotic: það berst við erlend efni. Nánar tiltekið flýtir það fyrir niðurbroti þeirra í leysanlegar afleiður: ómissandi skref áður en þau losna með lifur í þvagi eða saur. Með öðrum orðum, þú ætlar að eyða töluverðum tíma í hásætinu. Ávinningurinn af túrmerik fyrir heilsu lifrarinnar er því næstum strax!

Bónus: lífræn túrmerik hefur einnig bólgueyðandi eiginleika. Þetta mun hjálpa þér mikið, sérstaklega ef þú drekkur áfengi reglulega vegna þess að það er sérstaklega pirrandi fyrir lifrarfrumur. Og hver segir ertingu þýðir auðvitað lækningu.

Hins vegar hefur örvefur ekki sömu eiginleika og venjulegur lifrarvefur, þannig að lifrin vinnur hægt. Það er þessi hægagangur sem curcumin leyfir þér að forðast. Svolítið langsótt veit ég þér, en satt!

Til að álykta

Ef þú hefur verið ofsafenginn að undanförnu, þá er allt ekki glatað! Lifrin er sía, hún hefur ótrúlega endurnærandi getu og veit hvernig á að vinna saman ef þú byrjar að dekra við hana. Það er aldrei of seint að gera það rétt.

Til að koma jafnvægi á mataræðið skaltu byrja á því að draga verulega úr neyslu á feitum og sykruðum vörum ef þér finnst hún óhófleg. Settu síðan matvælin úr ofangreindum lista inn í mataræðið þitt, hafðu alltaf eitt í huga.

Vissulega geta þau verið mjög áhrifarík sem lækning, en umfram allt verður þú að fella þær inn í daglegt mataræði. Já, það er ekki nóg að borða vel í nokkra daga, það er með því að sjá um lifur þína á stöðugan hátt sem við forðumst stóru pipurnar!