Í kínverskri læknisfræði er hvert tímabil ársins tengt virkni eins eða annars líffæris líkama okkar. Vorið er tíminn til að hugsa um lifrarheilbrigði. Æfingar fyrir bestu verk hennar eru kynntar af kínverska læknisfræðingnum Anna Vladimirova.
Grunnsetning kínverskrar læknisfræði segir: það er ekkert ótvírætt gagnlegt eða hættulegt fyrir líkamann. Það sem styrkir líkamann eyðir honum. Þessa fullyrðingu er auðvelt að skilja með dæmi … já, að minnsta kosti vatn! Við þurfum nægilegt magn af vatni fyrir heilsuna. Á sama tíma, ef þú drekkur nokkrar fötur af vatni í einu, verður líkaminn eytt.
Þess vegna, þegar ég er að tala um vorvarnarráðstafanir sem miða að því að styrkja lifur, mun ég endurtaka: þessir þættir sem styrkja lifur eyðileggja hana. Leitaðu því eftir jafnvægi og líkaminn mun þakka þér.
Næring fyrir lifur
Til að gefa lifrinni hvíld á vorin er mataræði byggt á soðnum, gufusoðnum, jafnvel ofsoðnum plöntuafurðum viðeigandi. Margs konar soðnar kornvörur (bókhveiti, hirsi, kínóa og aðrir), soðnir grænmetisréttir. Sérstaklega viðeigandi fyrir heilsu lifrar er grænt grænmeti eins og spergilkál, kúrbít, aspas. Ef það er hægt að hætta við kjötrétti í smá stund mun þetta vera frábær lausn til að losa allt meltingarveginn.
Einnig, til að tóna og viðhalda heilbrigðri lifur, mæla kínversk læknisfræði með súrbragðandi mat: bættu sítrónu- eða limesafa í grænmetisrétti og drykkjarvatn. Hins vegar mundu að of mikið af sýru hefur neikvæð áhrif á meltinguna - allt er gott í hófi.
Líkamleg hreyfing
Samkvæmt kínverskri læknisfræði samsvarar hvert líffæri einni eða annarri tegund af starfsemi: í nægilegu magni mun það tóna upp starfsemi líffærsins og ef um er að ræða ofgnótt mun það virka eyðileggjandi.
Lifrarheilbrigði í hefðbundinni læknisfræði tengist göngu: ekkert er gagnlegra fyrir lifrina en daglegar göngur og ekkert er eyðileggjandi en daglegar göngur í margar klukkustundir.
Hver einstaklingur getur ákvarðað norm sitt á einfaldan hátt: svo framarlega sem gangan er ánægjuleg, hressandi og endurnærandi er þetta gagnleg æfing. Þegar þessi athöfn verður leiðinleg og yfirþyrmandi byrjar hún að virka þér í óhag. Seinni hluti vorsins er tíminn fyrir virkar göngur: ganga, hlusta á sjálfan sig, hvíla sig ef þörf krefur, og heilsan verður bara sterkari.
Sérstakar æfingar
Í qigong æfingum er sérstök æfing sem tónar lifrina. Í Xinseng leikfimi er það kallað „Cloud Dispersal“: æfingin hefur áhrif á 12. brjósthryggjarlið, sem er staðsett á sama svæði og sólarfléttan og tengist lifrarheilbrigði.
Bónus fyrir þá sem vilja léttast
Regluleg hreyfing, þar sem efri líkaminn hreyfist miðað við neðri hlutann (eða öfugt), örvar lifur og allt meltingarveginn, og það er aftur á móti bein leið til þyngdartaps.
Í mörgum æfingum eru þessar hreyfingar kenndar sem ein af leiðunum til að léttast, því því betur sem meltingarvegurinn virkar, því betra frásog næringarefna og því hærra er efnaskiptahraðinn - og minni líkamsfita. Mundu eftir þessum ágæta plús þegar þú nærð tökum á qigongiðkun, og það mun verða hvatning þinn.