Uppskrift innihaldsefni “Ostakökur í mataræði'
- Léttfita kotasæla 800 grömm
- 3 egg
- Jógúrt 200 gr.
- haframjöl 150 gr
- Þurrkuð trönuber 20 g
Næringargildi réttarins „Ostakökur í mataræði“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 114 kkal.
Íkorni: 13.5 gr.
Fita: 2.4 gr.
Kolvetni: 9.6 gr.
Fjöldi skammta: 30Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar „Cheesecakes diet“
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kotasæla 0% (fitulaus) | 800 GR | 800 | 132 | 0 | 10.4 | 568 |
| kjúklingaegg | 3 stykki | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| náttúruleg jógúrt 2% | 200 g | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| haframjöl | 150 g | 150 | 18.45 | 9.15 | 89.25 | 513 |
| þurrkuð trönuber | 20 GR | 20 | 0.02 | 0.28 | 15.3 | 61.6 |
| Samtals | 1335 | 180 | 31.4 | 128.5 | 1521.7 | |
| 1 þjóna | 45 | 6 | 1 | 4.3 | 50.7 | |
| 100 grömm | 100 | 13.5 | 2.4 | 9.6 | 114 |