Efnisyfirlit
Kólesteról – Þetta er fitulíkt efni sem er hluti af næstum öllum lífverum. Það ætti að skilja að aðeins 20-30% af því fer inn í líkamann með mat. Afgangurinn af kólesteróli (samheiti kólesteróls) framleiðir líkaminn sjálfur. Þess vegna geta ástæðurnar fyrir aukningu á magni þess í blóði verið margar.
Hátt kólesteról - hvað þýðir það?
Læknar tala um hækkun á magni kólesteróls í blóði þegar vísbendingar fara yfir normið um meira en þriðjung. Hjá heilbrigðu fólki ætti kólesterólmagnið að vera minna en 5,0 mmól / l (þú getur fundið út meira hér: norm kólesteróls í blóði eftir aldri). Hins vegar er ekki allt fitulíkt efni sem er í blóðinu hættulegt, heldur aðeins lágþéttni lípóprótein. Þeim stafar ógn af því að þeir hafa tilhneigingu til að safnast fyrir á æðaveggjum og eftir ákveðinn tíma mynda þær æðakölkun.
Á yfirborði vaxtar inni í æðinni byrjar smám saman að myndast segamyndun (sem samanstendur aðallega af blóðflögum og blóðpróteinum). Það gerir æðina enn þrengri og stundum brotnar lítið stykki af blóðtappanum sem færist með blóðflæðinu í gegnum æðina að þeim stað þar sem æðan þrengir alveg. Þar festist blóðtappan. Þetta leiðir til þess að blóðrásin er trufluð, sem tiltekið líffæri þjáist af. Oft eru slagæðar í þörmum, neðri útlimum, milta og nýrum stíflað (á sama tíma segja læknar að hjartaáfall í einu eða öðru líffæri hafi átt sér stað). Ef æðan sem nærir hjartað þjáist, þá er sjúklingurinn með hjartadrep, og ef æðar heilans, þá heilablóðfall.
Sjúkdómurinn þróast hægt og ómerkjanlega fyrir mann. Maður getur aðeins fundið fyrstu merki um skort á blóðflæði til líffæris þegar slagæðin er stífluð um meira en helming. Það er að segja að æðakölkun verði á versnandi stigi.
Hvernig nákvæmlega sjúkdómurinn lýsir sér fer eftir því hvar kólesterólið byrjaði að safnast fyrir. Ef ósæðar stíflast mun viðkomandi byrja að finna fyrir einkennum háþrýstings. Hann er einnig í hættu á að fá ósæðargúlp og dauða ef ekki er gripið til viðeigandi lækningaráðstafana í tæka tíð.
Ef kólesteról stíflar ósæðarbogana, þá mun það á endanum leiða til þess að blóðflæði til heilans truflast, það veldur einkennum eins og yfirlið, svima og síðan kemur heilablóðfall. Ef kransæðar hjartans eru stíflaðar, þá er afleiðingin kransæðasjúkdómur í líffærinu.
Þegar blóðtappi myndast í slagæðum (mesenteric) sem fæða þörmum, geta vefir í þörmum eða mesentery dáið. Einnig myndast oft kviðtappa sem veldur ristil í kviðnum, bólgu hans og uppköstum.
Þegar nýrnaslagæðin verða fyrir áhrifum ógnar það einstaklingi með slagæðaháþrýsting. Brot á blóðflæði til æða getnaðarlimsins leiðir til kynferðislegrar truflunar. Brot á blóðflæði til neðri útlima leiðir til útlits sársauka í þeim og haltu sem kallast með hléum.
Eins og fyrir tölfræði, oftast sést hækkun á kólesterólgildum í blóði hjá körlum eldri en 35 ára og hjá konum sem eru komnar á tíðahvörf.
Svo, hátt kólesteról í blóði getur aðeins þýtt eitt - alvarlegir sjúkdómar koma fram í líkamanum, sem, ef nauðsynlegar ráðstafanir eru ekki gerðar, munu að lokum leiða til dauða.
Orsakir hás kólesteróls
Ástæðurnar sem leiða til þess að magn kólesteróls er stöðugt hækkað geta verið sem hér segir:
Maður er með arfgenga sjúkdóma. Meðal þeirra eru fjölgena ættgeng kólesterólhækkun, arfgeng dysbetalipoproteinemía og samsett blóðfituhækkun;
Nýrnasjúkdómur, til dæmis nýrnabilun, nýrnabólga, gauklabólga;
Hár blóðþrýstingur;
kransæðasjúkdómur;
Gigt
Werners heilkenni;
Analbuminemia;
Lifrarsjúkdómar, einkum langvinn og bráð lifrarbólga, skorpulifur, gula utan lifrar, undirbráð lifrarsjúkdómur;
Meinafræði í brisi, það getur verið bráð og langvinn brisbólga, líffæraæxli;
Tilvist sykursýki.
Skjaldvakabrestur;
Aldurstengdir sjúkdómar sem oftast koma fram hjá fólki sem hefur farið yfir 50 ára línuna;
Illkynja æxli í blöðruhálskirtli;
Ófullnægjandi framleiðsla á sematotropic hormóni;
Tímabilið að eignast barn;
Offita og aðrar efnaskiptasjúkdómar;
Vannæring;
Megaloblastic blóðleysi;
Langvinnir lungnateppusjúkdómar;
Liðagigt;
Taka ákveðin lyf, til dæmis andrógen, adrenalín, klórprópamíð, sykurstera;
Reykingar, þar að auki, það er nóg að vera bara óbeinar reykingarmaður;
Alkóhólismi eða einfaldlega misnotkun áfengra drykkja;
Kyrrsetu lífsstíll og skortur á lágmarks hreyfingu;
Óhófleg neysla á rusli og feitum mat. Hér er þó rétt að minnast á að hér er ekki verið að skipta yfir í kólesteróllaust mataræði heldur að draga úr magni af feitum og steiktum mat sem neytt er.
Hvað er hættulegt hátt kólesteról?
Það eru ákveðnar ógnir við heilsu einstaklings ef hann er með viðvarandi hækkun á kólesterólgildum í blóði. Margir líta ekki á þetta sem áhyggjuefni. Hins vegar ætti ekki að hunsa þessa staðreynd, þar sem hún leiðir til fjölda hjarta- og æðasjúkdóma, sem að lokum verða orsakir hjartaáfalla og heilablóðfalls.
Jafnvel þrátt fyrir að það sé til mikill fjöldi lyfja og fjölbreytt úrval af aðferðum til að meðhöndla sjúkdóma í hjarta og æðum, skipa þessar meinafræði fyrsta sætið meðal allra sjúkdóma sem leiða til dauða meðal íbúa um allan heim. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin gefur skýrar tölur: 20% heilablóðfalla og 50% hjartaáfalla eru einmitt vegna þess að fólk er með hátt kólesterólmagn. Hins vegar, ekki örvænta ef mikið magn af þessu efni hefur greinst í blóði, þar sem kólesteról getur og ætti að stjórna.
Hins vegar, til þess að meta áhættuna af áhættu á raunhæfan hátt, er nauðsynlegt að skilja vel hvað telst hættulegt og óhættulegt kólesteról:
LDL er hið svokallaða „slæma“ kólesteról. Það er aukning á magni þess sem hótar að stífla slagæðarnar og þar af leiðandi er hætta á myndun heilablóðfalla og hjartaáfalla. Þess vegna er nauðsynlegt að leitast við að tryggja að blóðþéttni þess fari ekki yfir 100 mg / dl. Hins vegar eru þetta vísbendingar um algerlega heilbrigðan einstakling. Ef það er saga um hjartasjúkdóma, þá ætti LDL gildi að lækka í að minnsta kosti 70 mg/dL;
„Gott“ kólesteról dregur úr innihaldi „slæmts“. Hann er fær um að sameina „slæma“ kólesterólið og flytja það til lifrar, þar sem eftir ákveðin viðbrögð verður það náttúrulega skilið út úr mannslíkamanum;
Önnur tegund af óhollri fitu er kölluð þríglýseríð. Þeir dreifast líka í blóðinu og auka líkurnar á að fá banvæna sjúkdóma eins og LDL. Blóðmagn þeirra ætti ekki að fara yfir 50 mg/dl.
Kólesteról streymir í blóðrás hvers og eins og ef magn „slæmrar“ fitu fer að hækka, þá hefur það, eða öllu heldur, umframmagn þess tilhneigingu til að setjast á æðaveggi og þrengja slagæðar með tímanum, þannig að blóð getur ekki farið í gegnum þau eins og áður. Og veggir þeirra verða viðkvæmir. Plaques myndast í kringum sem blóðtappi myndast. Það truflar blóðflæði til tiltekins líffæris og blóðþurrð í vefjum kemur fram.
Hættan á því að greinast ekki með hátt kólesteról er jafn mikil og fjöldi dauðsfalla sem stafar af þessu ferli. Þetta er vegna þess að hátt kólesteról kemur mjög seint fram í formi ákveðinna einkenna.
Þess vegna er svo mikilvægt að borga eftirtekt til:
Tilvist sársauka í neðri útlimum þegar þú gengur;
Útlit xanthomas, eða gulir blettir á húðinni;
Tilvist umframþyngdar;
Samdráttarverkir í hjartasvæðinu.
Ef það er að minnsta kosti eitt af þessum einkennum er nauðsynlegt að hafa samband við lækni eins fljótt og auðið er og standast viðeigandi próf.
6 goðsagnir um hátt kólesteról
Hins vegar skaltu ekki láta þig vanta að hugsa um kólesteról án sérstakrar ástæðu. Margir eru svo vissir um að það sé banvæn ógn, svo þeir reyna með öllum tiltækum ráðum að draga úr neyslu sinni af mat. Til þess er ýmist fæði notað sem felur í sér að matvæli sem innihalda fitu eru útilokuð úr fæðunni. Hins vegar er það ekki alveg rétt, þar sem þú getur valdið enn meiri skaða á heilsu þinni. Til þess að viðhalda eðlilegu kólesterólgildi og á sama tíma ekki valda skemmdum á eigin líkama þarftu að kynna þér algengustu goðsagnirnar.
6 goðsagnir um hátt kólesteról:
Kólesteról kemst aðeins inn í líkamann með mat. Reyndar er þetta algengur misskilningur. Að meðaltali koma aðeins 25% þessarar fitu inn í blóðrásina utan frá. Afgangurinn er framleiddur af líkamanum sjálfum. Þess vegna, jafnvel þótt þú reynir að draga úr magni þessarar fitu með hjálp ýmissa mataræði, muntu samt ekki geta „fjarlægt“ umtalsverðan hlut hennar. Læknar mæla með því að halda sig við kólesteróllaust mataræði, ekki í þeim tilgangi að koma í veg fyrir, heldur aðeins í læknisfræðilegum tilgangi, þegar magn þessarar fitu fer raunverulega yfir. Í matarsettinu, sem gerir þér kleift að útrýma umfram kólesteróli, ætti ekki að vera harðir ostar, mjólk með hátt hlutfall af fitu og svínakjöt. Að auki veldur pálma- og kókosolíu, sem er mikið af ís, sætabrauði og nánast öllu sælgæti, skaða.
Allt kólesteról er skaðlegt heilsu manna. Hins vegar er það ekki. Eitt, nefnilega LDL, er í raun fær um að leiða til alvarlegra sjúkdóma og önnur tegund kólesteróls, nefnilega HDL, þvert á móti, þjónar til að hlutleysa ógnina. Að auki er „slæmt“ kólesteról aðeins hættulegt ef magn þess fer raunverulega yfir normið.
Kólesterólmagn sem er hærra en venjulega leiðir til þróunar sjúkdóma. Í raun getur enginn sjúkdómur stafað af háu kólesteróli. Ef vísbendingar eru of háar, þá ættir þú að borga eftirtekt til ástæðna sem leiddu til þessa. Þetta getur verið merki um meinafræði nýrna, lifrar, skjaldkirtils og annarra líffæra eða kerfa. Ekki er kólesteról sökudólg hjartaáfalla og heilablóðfalla, heldur léleg næring, tíð streita, kyrrsetu lífsstíll og slæmar venjur. Þess vegna er gagnlegt að vita að þríglýseríð í blóði og heildarkólesteról ættu ekki að fara yfir 2,0 og 5,2 mmól á lítra, í sömu röð. Á sama tíma ætti magn há- og lágþéttni kólesteróls ekki að vera hærra en 1,9 og 3,5 mmól á lítra. Ef lágþéttni fita er ofmetin og háþéttni fita, þvert á móti, lítil, þá er þetta hættulegasta merki um vandræði í líkamanum. Það er, „slæmt“ kólesteról ríkir yfir „gott“.
Alvarlegasta hættumerkið er aukið magn kólesteróls í blóði. Þetta er önnur algeng goðsögn. Það er miklu hættulegra að komast að því að það er magn þríglýseríða sem er ofmetið.
Kólesteról dregur úr lífslíkum. Flestir telja að með lægra magni heildarkólesteróls aukist fjölda lífára verulega. Hins vegar voru gerðar rannsóknir árið 1994 sem sannaði að þetta er ekki alger sannleikur. Hingað til hefur ekki verið ein einasta meira eða minna sannfærandi rök fyrir þessari útbreiddu goðsögn.
Lyf geta hjálpað til við að lækka kólesterólmagn í blóði. Þetta er ekki alveg satt, þar sem statín eru mjög skaðleg líkamanum. En það eru náttúrulegar vörur, neyta sem í mat, þú getur náð lækkun á ofmetnum vísbendingum. Til dæmis erum við að tala um hnetur, ólífuolíu, sjávarfisk og nokkra aðra.
Hvernig á að meðhöndla hátt kólesteról?
Til þess að lækka magn kólesteróls í blóði eru bæði notuð lyf og aðferðir án lyfja.
Líkamleg hreyfing
Fullnægjandi hreyfing mun hjálpa til við að lækka kólesterólmagn:
Í fyrsta lagi hjálpar regluleg hreyfing líkamanum að fjarlægja fitu sem hefur farið inn í blóðrásina með mat. Þegar „slæm“ lípíð haldast ekki í blóðrásinni í langan tíma, hafa þau ekki tíma til að setjast á veggi æða. Það hefur verið sannað að hlaup stuðlar að því að fjarlægja fitu úr matvælum. Það er fólk sem hleypur reglulega sem er minnst viðkvæmt fyrir myndun kólesterólskellu;
Í öðru lagi, venjulegar líkamlegar æfingar, leikfimi, dans, langvarandi útsetning fyrir fersku lofti og reglulegt álag á líkamann gerir þér kleift að halda vöðvaspennu, sem hefur jákvæð áhrif á ástand æða;
Ganga og regluleg hreyfing eru sérstaklega mikilvæg fyrir aldraða. Hins vegar ættir þú ekki að hafa of mikið álag þar sem hækkun á hjartslætti getur einnig haft slæm áhrif á heilsu aldraðs manns. Í öllu er nauðsynlegt að fylgjast með ráðstöfuninni og í baráttunni við umfram kólesteról líka.
Gagnlegar ráðleggingar
Hér eru 4 fleiri afar gagnleg ráð sem hjálpa þér að lækka slæma kólesterólið þitt:
Það er nauðsynlegt að hætta við slæmar venjur. Reykingar eru einn af algengustu þáttunum sem skerða heilsu manna. Öll líffæri án undantekninga þjást af því, auk þess eykst hættan á að fá æðakölkun;
Hvað áfengi varðar, í hæfilegum skömmtum getur það jafnvel hjálpað til við að berjast gegn kólesterólútfellingum. En þú getur ekki farið yfir mörkin 50 grömm fyrir sterka drykki og 200 grömm fyrir lág áfengisdrykki. Hins vegar hentar slík forvarnaraðferð ekki öllum. Auk þess eru sumir læknar harðlega andvígir notkun áfengis, jafnvel í litlum skömmtum;
Að skipta út svörtu tei fyrir grænt te getur lækkað kólesterólmagn um 15%. Efnin sem eru í því stuðla að því að veggir háræða styrkjast og magn skaðlegra lípíða minnkar. Magn HDL eykst þvert á móti;
Neysla á sumum nýkreistum safa getur einnig verið fyrirbyggjandi aðgerð í baráttunni gegn kólesterólblokkum. Hins vegar verður að taka þau á réttan hátt og í ákveðnum skömmtum. Að auki hefur ekki sérhver safi jákvæð áhrif á líkamann. Meðal þeirra sem vinna eru sellerísafi, gulrótarsafi, rauðrófusafi, gúrkusafi, eplasafi, kálsafi og appelsínusafi.
Matur
Í baráttunni gegn háu kólesteróli getur mataræði hjálpað, þar sem sum matvæli verða að vera algjörlega útilokuð og neysla sumra ætti að minnka í lágmarki. Það er mikilvægt að einstaklingur neyti ekki meira en 300 mg af kólesteróli á dag ásamt mat. Mest af þessu efni er að finna í heila, nýrum, kavíar, eggjarauðu, smjöri, reyktum pylsum, majónesi, kjöti (svínakjöti, nautakjöti, lambakjöti). Ef þessar vörur stuðla að því að kólesterólmagn í blóði hækki jafnt og þétt upp á við, þá eru til þær sem þvert á móti lækka það.
Sérstaklega er mikilvægt að mataræði verði til staðar:
Mineral vatn, grænmetis- og ávaxtasafar, en aðeins þeir sem voru kreistir úr ferskum ávöxtum;
Olíur: ólífuolía, sólblómaolía, maís. Þar að auki ættu þau að verða, ef ekki fullkominn valkostur, þá að minnsta kosti að hluta í staðinn fyrir smjör. Það er ólífuolía, sem og avókadó og hnetur, sem innihalda slíkar olíur sem hjálpa til við að draga úr slæmu kólesteróli;
Kjöt, notað í mataræði einstaklings með hátt kólesteról ætti að vera magurt. Þetta eru tegundir dýraafurða eins og kálfakjöt, kanínu- og alifuglakjöt, sem fyrst þarf að fjarlægja af húðinni;
Korn. Ekki gleyma heilkorni, einkum hveiti, hafrar og bókhveiti;
Ávextir. Borðaðu að minnsta kosti 2 skammta af mismunandi ávöxtum á dag. Þó að því meira sem þeir eru, því hraðar mun kólesterólmagn í blóði lækka. Sítrusávextir eru sérstaklega gagnlegir. Sérstaklega kom í ljós að pektínið sem er í kvoða og hýði greipaldins getur lækkað kólesterólmagn umtalsvert, allt að 7%, á aðeins tveggja mánaða reglulegri neyslu;
púls. Helsta vopn þeirra í baráttunni gegn umfram kólesteróli er hátt innihald vatnsleysanlegra trefja. Það er hún sem getur náttúrulega fjarlægt fitulík efni úr líkamanum. Svipuð áhrif geta náðst ef klíð, bæði maís og hafrar, er tekið til inntöku;
Sjávarfiskur af feitum afbrigðum. Til að hjálpa fólki sem þjáist af háu kólesteróli kemur feitur fiskur sem inniheldur Omega 3 í samsetningu hans. Það er þetta efni sem stuðlar að því að seigja blóðs minnkar verulega og blóðtappa myndast sjaldnar;
Hvítlaukur. Það verkar náttúrulega á kólesteról hvað varðar að lækka magn þess í blóði. Hins vegar er einn fyrirvari - það verður að neyta þess ferskt, án fyrri hitameðferðar.
[Myndband] Dr. Evdokimenko útskýrir hvers vegna kólesteról hækkar og hvernig á að lækka það:
Af hverju er kólesteról nauðsynlegt fyrir mann. Hvernig hafa matvæli með kólesteról áhrif á heilsu líkamans. Goðsögnin um kólesteról í mat. Af hverju eykur kólesteról í mataræði ekki kólesteról? Má borða egg með eggjarauðu? Af hverju er læknasamfélagið að villa um fyrir fólki? Af hverju drepa kólesteróllyf? Eiginleikar og hlutverk lípópróteina. Hversu mörg egg er hægt að borða á dag?
Forvarnir gegn háu kólesteróli
Fyrirbyggjandi aðgerðir sem miða að því að lækka kólesterólgildi eru áhrifaríkustu aðgerðirnar til að berjast gegn æða- og hjartasjúkdómum.
Til að koma í veg fyrir myndun kólesterólskellu verður að fylgja eftirfarandi ráðleggingum:
Leyfðu réttum lífstíl. Kannski munu flestir halda að þetta séu frekar banal tilmæli, það er hins vegar í baráttunni gegn háu kólesteróli sem það skilar mestum árangri. Þar að auki tekst ekki öllum að fylgja raunverulegum heilbrigðum lífsstíl, sama hversu einfalt það kann að virðast;
Útrýming eða lágmarkun streituvaldandi aðstæðna. Auðvitað er ekki hægt að forðast þau alveg, því ef þú getur ekki ráðið við þínar eigin tilfinningar geturðu, að leiðbeiningum læknis, tekið náttúruleg róandi lyf;
Ekki borða of mikið og draga úr neyslu matvæla sem innihalda mikið kólesteról. Þú ættir ekki að yfirgefa þau alveg ef kólesterólmagnið er ekki hækkað, en í þeim tilgangi að koma í veg fyrir, þarftu að fylgja meira eða minna heilbrigt mataræði;
Hypodynamia – hér er annar „vinur og bandamaður“ hás kólesteróls. Því minna sem einstaklingur hreyfir sig, því meiri hætta er á myndun kólesterólfleka í æðunum. Þess vegna er regluleg hreyfing á líkamanum svo mikilvæg;
Höfnun á slæmum venjum. Alkóhólismi og reykingar og án kólesteróls hafa skaðleg áhrif á öll líffæri mannslíkamans. Og með hækkun á kólesteróli eykst hættan á dauða af völdum hjartaáfalla og heilablóðfalla nokkrum sinnum;
Reglulegar heimsóknir til læknis og blóðgjafir til að ákvarða magn kólesteróls í því. Þetta á sérstaklega við um karla eldri en 35 ára og konur sem eru komnar á tíðahvörf. Það er hjá slíku fólki sem mikil hætta er á myndun kólesterólskellu;
Þú þarft að passa upp á eigin þyngd. Þó að það hafi ekki bein áhrif á kólesterólmagn, geta sjúkdómar af völdum offitu hins vegar verið þáttur sem ýtti undir hækkun kólesteróls;
Hækkað kólesterólmagn er tilefni til að leita að vandamálum og bilunum í líkamanum. Það er alltaf vert að muna að mjög lítill hluti kólesteróls kemur úr mat. Þess vegna, ef stig þess fer vaxandi og einstaklingur fylgir heilbrigðum matseðli, þá er það þess virði að hafa samband við sérfræðing til að bera kennsl á samhliða sjúkdóma.
Að mati flestra lækna er hækkun kólesteróls að kenna athyglislausu viðhorfi til eigin heilsu og lífsstíls. Til að koma í veg fyrir myndun kólesterólskellu er ekki nóg að takmarka bara ákveðin matvæli á matseðlinum. Nálgunin ætti að vera yfirgripsmikil og þú þarft að byrja á lífsstíl.
Að auki er alltaf mikilvægt að muna að auðveldara er að koma í veg fyrir sjúkdóminn en að meðhöndla hann síðar. Þar að auki hafa kólesteróllækkandi lyf margar aukaverkanir.