Efnisyfirlit
Ertu oft annars hugar og getur ekki einbeitt þér að vinnu? Finnst þér skorta aga? Ertu að stoppa þig á meðan þú reynir að leysa mikilvægt vandamál eða skilur flókið viðfangsefni? Hjálpaðu þér að "taka saman" með því að framkvæma þessa einföldu reglu.
Byrjum á því helsta. Það sem þú þarft í raun er að sjá sjónarhornið, hver niðurstaðan ætti að vera - án þess verður varla hægt að komast að endapunktinum. Þú getur öðlast yfirsýn með því að spyrja sjálfan þig þriggja einfaldra spurninga:
- Hvað verður um þig vegna þessarar tilteknu aðgerða eða ákvörðunar eftir 5 mínútur?
- Eftir 5 mánuði?
- Og eftir 5 ár?
Þessar spurningar er hægt að beita á nánast hvað sem er. Aðalatriðið er að reyna að vera einstaklega heiðarlegur við sjálfan sig, ekki að reyna að „lækka pilluna“ eða takmarka sig við hálfsannleika. Stundum verður þú að kafa ofan í fortíð þína til að fá heiðarlegt svar, kannski sársaukafulla reynslu og minningar.
Hvernig virkar það í reynd?
Segjum núna að þú viljir borða nammibar. Hvað gerist eftir 5 mínútur ef þú gerir þetta? Þú gætir fundið fyrir orkubylgju. Eða kannski mun örvun þín breytast í kvíða - fyrir mörg okkar virkar sykur þannig. Í þessu tilviki ætti að hætta að borða bar, sérstaklega þar sem líklegt er að málið verði ekki bundið við eina súkkulaðistykki. Þetta þýðir að þú verður annars hugar í langan tíma og vinnan þín mun þjást.
Ef þú frestar mikilvægu máli og fer á Facebook (öfgasamtök bönnuð í Rússlandi), hvað gerist 5 mínútum síðar? Kannski munt þú missa leifar af vinnuskapi þínu og þar að auki byrjar þú að upplifa gremju yfir því að allir í kringum þig eigi áhugaverðara líf en þitt. Og þá - og sökin fyrir þá staðreynd að svo miðlungs sóun á tíma.
Sama er hægt að gera með langtímahorfur. Hvað verður um þig eftir 5 mánuði ef þú sest ekki niður núna fyrir kennslubækurnar og undirbýr þig fyrir prófið á morgun? Og eftir 5 ár, ef þú fyllir setu á endanum?
Auðvitað getur ekkert okkar vitað með vissu hvað gerist eftir 5 mánuði eða ár, en samt er hægt að spá fyrir um einhverjar afleiðingar. En ef þessi tækni veldur þér ekki öðru en tortryggni skaltu prófa seinni aðferðina.
"Plan B"
Ef þú átt erfitt með að ímynda þér hvaða afleiðingar val þitt gæti haft eftir nokkurn tíma skaltu spyrja sjálfan þig: „Hvað myndi ég ráðleggja besta vini mínum í þessum aðstæðum?
Oft skiljum við að aðgerð okkar mun ekki leiða til neins góðs, en við höldum áfram að vona að ástandið snúist okkur á dularfullan hátt.
Einfalt dæmi eru samfélagsmiðlar. Venjulega gerir það okkur ekki hamingjusamari eða friðsælli að fletta í gegnum segulbandið, það gefur okkur ekki styrk, það gefur okkur ekki nýjar hugmyndir. Og samt teygir höndin í símann …
Ímyndaðu þér að vinur komi til þín og segi: „Í hvert skipti sem ég fer á Facebook (öfgasamtök sem eru bönnuð í Rússlandi) verð ég eirðarlaus, ég finn ekki stað fyrir mig. Með hverju mælir þú?" Hvað mælið þið með honum? Sennilega skera niður samfélagsmiðla og finna aðra leið til að slaka á. Það er ótrúlegt hversu miklu edrúlegra og skynsamlegra mat okkar á aðstæðum verður þegar kemur að öðrum.
Ef þú sameinar regluna um «þrjár fimmur» og «plan B», muntu hafa öflugt tól í vopnabúrinu þínu - með hjálp þess muntu öðlast skilning á sjónarhorni, endurheimta skýra hugsun og getu til að einbeita þér. Svo, jafnvel ef þú hefur stöðvast, geturðu tekið stökk fram á við.