Getur tímabundinn aðskilnaður bjargað hjónabandi?

Evgeniy, 38 ára

„Ég bjóst við því að eftir samtal okkar við konuna mína myndi allt töfrandi fara inn í fortíðina og gleymast, en á endanum varð ég að samþykkja að „lífa aðskilið“ og „vinna að samböndum“ … í fjarlægð. Af hverju spurði ég hana bara um þetta mál? Ég er hræddur um að það hafi verið spurningar mínar sem leiddu til sambandsslitsins.

Ég renna endalaust í gegnum þetta allt í hausnum á mér, stundum sýnist mér að allt muni breytast til hins betra, en strax á næstu mínútu fer ég að hugsa, hvað er konan mín að gera þarna núna og getum við sagt að við séum virkilega að vinna í samböndum ? Kreppan virðist vera að breytast í hörmung, og vel, þó svo langt sé í hausnum á mér.

Að utan virðist allt ekki vera slæmt: við styðjum ímynd „hamingjusamrar fjölskyldu“. Við skiptumst á að sjá um barnið, ég þríf upp í kringum húsið og einu sinni í viku erum við með „fjölskyldudag“ sem breytist stundum í stefnumót.

Ég fór að veita konunni minni meiri athygli. En í djúpum sambands okkar er ekki allt svo slétt. Hvernig getum við bjargað hjónabandi ef við erum ekki saman? Er hægt að endurheimta nánd með því að búa í sundur?

Andrew J. Marshall, fjölskyldumeðferðarfræðingur

„Mig langar að breyta spurningunni þinni „Hvernig getum við bjargað hjónabandi ef við erum ekki saman?“ og spyrðu á annan hátt: "Mun hjónaband þitt bjarga endurkomu maka sem finnur fyrir sekt?" Hvað með þúsundir annarra aðferða - að fresta ákvörðun þar til síðar, sniðganga, reyna að láta eitthvað annað trufla þig?

Ég er ekki stuðningsmaður tímabundinna ferðalaga, það er á hreinu. En á sama tíma er ég ekki stuðningsmaður þess að hunsa langanir hvers annars. Því ef hann eða hún hefur sett fram hugmynd er skynsamlegt að hafa áhuga á henni og ræða hana. Og síðan, ef þú heldur þig við eftirfarandi sex ráðleggingar, geturðu ekki aðeins bjargað hjónabandi þínu, heldur einnig gert það betra.

1. Undirbúðu allt rétt

Í stað þess að henda alls kyns óþarfa hugsunum í hausinn á þér skaltu einbeita þér að því að ræða ítarlega hvernig allt mun virka á tímabili aðskilnaðar. Ekki leita leiða til að sanna að félagi hafi lagt fram ranga ákvörðun, spyrðu frekar spurninga: hvað á að gera við fjármálin? Hvað ætlarðu að segja börnunum? Hversu oft muntu hittast? Hvernig á að gera þetta tímabil uppbyggilegt fyrir ykkur bæði?

Lykilhugmyndin til að bjarga hjónabandi. Einbeittu þér að því að bæta gæði samskipta, hlustunarfærni, því mikilvægi þeirra eykst þegar þú býrð ekki undir sama þaki. Ég myndi draga meginhugmyndina saman svona: "Ég get beðið um eitthvað, þú getur sagt nei og við getum samið."

2. Reyndu að skilja hvernig þú komst í þessar aðstæður

Ef þú lendir í holu er hollasta að hætta að grafa. Ef eitthvað er bilað í sambandi ykkar (að minnsta kosti fyrir einn ykkar), verður þú að spyrja maka þinn hvers vegna og hlusta, hlusta virkilega á rök hans.

Hugsaðu um hlutverk þitt í þessari kreppu, vegna þess að jafnvel þó að ástvinur þinn reyndist vera þér ótrúr - sem er ekki þér að kenna - þá gæti hann eða hún ekki breyst úr ástríkum maka í fjarlæga kalda veru á einni nóttu. Hvers vegna lagði hann eða hún svo langt á milli ykkar að það væri pláss fyrir einhvern annan?

Lykilhugmyndin til að bjarga hjónabandi. Í hvert skipti sem þú hittir maka þinn eða skrifar skilaboð til þín skaltu hugsa: er einhver önnur leið til að segja/gera þetta? Með því að gera það sama og áður, og gefa upp gömlu viðbrögðin, færðu kunnuglegt svar, það er allt og sumt. Ég legg til að þú gerir hið gagnstæða: ef þú vildir halda kjafti og draga þig inn í sjálfan þig, segðu frá. Og ef þú ætlaðir að tala út og taka sál þína, þá bíttu í tunguna.

3. Láttu maka þinn í friði

Tímabundin aðskilnaður er oft árangurslaus vegna þess að maki sem þarf sjálfræði telur sig ekki fá það. Seinni hálfleikurinn sprengdi þá tugum textaskilaboða og símtölum á dag og þegar þeir koma til að sækja börnin hanga þeir í nokkra klukkutíma í húsinu.

Ég veit að það er erfitt fyrir þá sem eru skildir eftir, vegna þess að margir hafa óttann við að vera „úr augsýn, úr huga“ (og ef þetta er þitt mál, þá er hér önnur ástæða fyrir þig að „vinna“ í hjónabandi þínu). Hins vegar átt þú á hættu að sanna fyrir maka þínum að hann geti aðeins náð raunverulegu frelsi með því að slíta öll sambönd.

Lykilhugmyndin til að bjarga hjónabandi. Ef það ert þú sem ert að leita að frelsi og getur ekki náð því, reyndu þá að ræða stöðuna eftir allt saman og ekki stíga til baka (og setja þetta skilyrði einhliða). Félagi mun líða eins og þátttakandi í ákvörðuninni og það verður auðveldara fyrir hann að sætta sig við. Samþykktu til dæmis að hittast einu sinni í viku og svara einu skeyti á dag.

Ef þú ert einhver sem er í erfiðleikum með að bjarga hjónabandinu þínu, vinsamlegast settu alla þína orku og athygli í að vinna í sjálfum þér. Reyndu að skilja hvers vegna það er svo sárt við tilhugsunina um aðskilnað - kannski hefur það eitthvað með barnæsku þína að gera - og leitaðu annarra leiða til að takast á við vandræði (í stað þess að sprengja ástvin þinn með örvæntingarfullum bréfum).

Ef þú ert að elta maka mun hann eða hún flýja. Ef þú tekur skref til baka skaltu hvetja hann (hana) til að fara í átt að þér.

4. Ekki giska

Það sem flækir sérstaklega tímabil tímabundið bils er óvissuástandið. Til þess að verja okkur einhvern veginn reynum við að giska á fyrirætlanir maka, hugsa í gegnum öll möguleg skref og sjá fyrir allar afleiðingar. Slíkar villtar fantasíur ræna okkur þeim fáu kynnum sem við höfum, því það eina sem við gerum er að túlka hvert látbragð makans í von um að sjá framtíðina.

Lykilhugmyndin til að bjarga hjónabandi. Lifðu í dag, þessa mínútu, í stað þess að hafa áhyggjur af fortíðinni eða spá í framtíðinni. Gengur þér vel í dag? Kannski já. En þegar þú hugsar um hvað mun gerast næst byrjarðu að örvænta. Þess vegna, í hvert skipti sem þú missir jörð undir fótunum skaltu koma þér aftur í núið. Njóttu útsýnisins úr glugganum, bolla af te og slökunarstundir þar til börnin koma heim úr skólanum. Þú verður hissa á því hversu miklu slakari þú munt líða.

5. Ekki útiloka bilun

Ég hef verið í ráðgjöf við pör í tæp þrjátíu ár, sem er að minnsta kosti tvö þúsund skjólstæðingar, og ég þekki engan sem hefur ekki mistekist. En ég hitti marga sem voru vissir um að allt myndi ganga vel hjá þeim.

Þegar slík manneskja fær örlagahögg eða lendir í blindgötu heldur hann að það sé einhver óbætanlegur galli á sér eða í sambandi hans (í stað þess að skynja það sem hluta af náttúrulegu ferli). Þetta gerist sérstaklega oft þegar maki sem vildi búa aðskilið er þegar að hugsa um að snúa aftur, en hinn, þvert á móti, byrjar að finna fyrir ótta.

Fyrir mig, sem sálfræðing, er þetta gott merki. Þetta þýðir að „yfirgefinn“ félaginn er tilbúinn til að semja og ræða þarfir þeirra og samþykkja ekki þann seinni á neinum skilmálum ("ef hann bara kæmi aftur"). En fyrir hjónin getur þessi beygja verið óróleg.

Lykilhugmyndin til að bjarga hjónabandi. Mistök eru sársaukafull, en þau verða ekki vandamál ef þér er kennt eitthvað. Hvað segir þessi taktur? Hvað þarf að gera öðruvísi? Ef þú ert á blindgötu, hvernig geturðu farið til baka og fundið aðra leið?

6. Bíddu þar til maki þinn getur talað um framtíðina

Ef þú spyrð hann stöðugt: "Hvernig líður þér?", er þetta ekki bara pirrandi, heldur minnir hann líka á að hann elskar þig ekki eða vill vera einn. Svo — ég veit að það er erfitt, en vinsamlegast bíddu þar til hann er tilbúinn að tala um framtíðina. Starf þitt er að bæta núverandi samband þitt.

Lykilhugmyndin til að bjarga hjónabandi. Þetta er mjög erfiður tími og þú munt þurfa hjálp (meira en að bíða eftir að maki þinn segi „allt er ekki glatað“). Leitaðu því stuðnings frá vinum, ættingjum, góðum bókum og kannski sérfræðingi. Þú stendur frammi fyrir alvarlegu vandamáli í lífinu og þarft ekki að takast á við það einn.

Um höfundinn: Andrew J. Marshall er fjölskyldumeðferðarfræðingur og höfundur nokkurra bóka, þar á meðal Ég elska þig, en ég er ekki ástfanginn af þér og hvernig get ég treyst þér aftur?