Komið hefur í ljós að nokkur næringarefni gegna lykilhlutverki við að stjórna blóðþrýstingi. Rannsóknir staðfesta að það er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan blóðþrýsting að halda þessum 4 þáttum í jafnvægi. Með öðrum orðum, ef það er skortur á eftirfarandi þáttum, þá verður stjórnun blóðþrýstings (slagæðar) erfið. Kóensím Q10 (einnig þekkt sem ubiquinone) er sameind sem virkar sem andoxunarefni í frumum okkar. Flest kóensím Q10 er framleitt af eigin auðlindum líkamans, en það er einnig til staðar í sumum fæðugjöfum. Margir þættir geta tæmt Q10 gildi líkamans með tímanum, þannig að eigin endurnýjunarauðlindir líkamans eru ófullnægjandi. Oft er ein af þessum ástæðum langtímanotkun lyfja. Sum sjúkdómsástand valda einnig Q10-skorti, þar á meðal eru vefjagigt, þunglyndi, Peyronie-sjúkdómur, Parkinsonsveiki. Með kerfi sem tengist nituroxíði verndar kóensím Q10 æðar og bætir blóðflæði, sem hefur áhrif á blóðþrýsting (svipað og rófusafa). Kalíum er steinefni sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigða starfsemi líkamans. Í tengslum við blóðþrýstingsstjórnun og hjartaheilsu virkar kalíum ásamt natríum til að hafa áhrif á rafvirkni hjartans. Rannsóknir á mönnum sýna stöðugt að skortur á kalíum í líkamanum hækkar blóðþrýsting. Að auki hefur komið fram að aðlögun kalíums lækkar verulega blóðþrýsting. Áhrifin aukast með minni natríuminntöku. Þetta steinefni tekur þátt í meira en 300 ferlum í líkamanum. Stjórnun blóðþrýstings er ein af þeim helstu. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að magnesíumskortur er nátengdur blóðþrýstingsvandanum. Óháð því hvort viðkomandi sé of þungur. Leiðrétting á lágu magnesíuminnihaldi í líkamanum leiðir til eðlilegs blóðþrýstings. 60% fullorðinna í Bandaríkjunum fá ekki ráðlagðan skammt af magnesíum og því er auðvelt að sjá jákvæð áhrif magnesíums á líkamann og þrýsting. Þeir eru tegund af fitu sem er mjög gagnleg fyrir hjarta- og æðaheilbrigði manna. Besta uppspretta óblandaðri Omega-3 er lýsi. Mataræði sem inniheldur lítið af þessum þætti í mataræðinu hefur slæm áhrif á hjartaheilsu, þar með talið blóðþrýsting. Verkunarháttur omega-3 fitu er ekki ljós, en flestir sérfræðingar telja að aðalatriðið sé hlutfall omega-6 og omega-3.
2022-11-11