Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 21 kCal | 1684 kCal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Prótein | 2.46 g | 76 g | 3.2% | 15.2% | 3089 g |
| Fita | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1.4% | 29474 g |
| Kolvetni | 0.99 g | 219 g | 0.5% | 2.4% | 22121 g |
| Fóðrunartrefjar | 2.4 g | 20 g | 12% | 57.1% | 833 g |
| Vatn | 93.13 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2441 g |
| Aska | 0.83 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 305 μg | 900 μg | 33.9% | 161.4% | 295 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.044 mg | 1.5 mg | 2.9% | 13.8% | 3409 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.088 mg | 1.8 mg | 4.9% | 23.3% | 2045 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.074 mg | 2 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| B9 vítamín, fólat | 41 μg | 400 μg | 10.3% | 49% | 976 g |
| C-vítamín, askorbískt | 25.8 mg | 90 mg | 28.7% | 136.7% | 349 g |
| PP vítamín, NEI | 0.388 mg | 20 mg | 1.9% | 9% | 5155 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 82 mg | 2500 mg | 3.3% | 15.7% | 3049 g |
| Kalsíum, Ca | 114 mg | 1000 mg | 11.4% | 54.3% | 877 g |
| Magnesíum, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 21.4% | 2222 g |
| Natríum, Na | 18 mg | 1300 mg | 1.4% | 6.7% | 7222 g |
| Brennisteinn, S | 24.6 mg | 1000 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 g |
| Fosfór, P | 24 mg | 800 mg | 3% | 14.3% | 3333 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 1.63 mg | 18 mg | 9.1% | 43.3% | 1104 g |
| Mangan, Mn | 0.22 mg | 2 mg | 11% | 52.4% | 909 g |
| Kopar, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 24.3% | 1961 g |
| Selen, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 7.6% | 6111 g |
| Sink, Zn | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 6.2% | 7500 g |
| Nauðsynleg amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.128 g | ~ | |||
| valín | 0.142 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.053 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.119 g | ~ | |||
| lefsín | 0.185 g | ~ | |||
| lýsín | 0.141 g | ~ | |||
| metíónín | 0.048 g | ~ | |||
| þreónfns | 0.115 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.037 g | ~ | |||
| fenýlalanín | 0.121 g | ~ | |||
| Skiptanlegar amínósýrur | |||||
| alanín | 0.147 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.234 g | ~ | |||
| glýsín | 0.124 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.341 g | ~ | |||
| prólín | 0.103 g | ~ | |||
| serín | 0.094 g | ~ | |||
| tyrosín | 0.078 g | ~ | |||
| systeini | 0.024 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.032 g | hámark 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.026 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.012 g | mín 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.005 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.088 g | frá 11.2 til 20.6 | 0.8% | 3.8% | |
| 18: 2 Línólík | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.065 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.065 g | frá 0.9 til 3.7 | 7.2% | 34.3% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.023 g | frá 4.7 til 16.8 | 0.5% | 2.4% |
Orkugildið er 21 kcal.
- pakkning (10 oz) = 284 g (59.6 kCal)
- pakki (3 lbs) = 1361 g (285.8 kcal)
Næpa með kryddjurtum, frosin, ósoðin rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 33,9%, C-vítamín - 28,7%, kalsíum - 11,4%, mangan - 11%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
Tags: kaloríainnihald 21 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Næpur með jurtum, frosnar, ósoðnar, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Nepur með jurtum, frosnar, ósoðnar