Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 30 kCal | 1684 kCal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Prótein | 0.35 g | 76 g | 0.5% | 1.7% | 21714 g |
| Fita | 0.07 g | 56 g | 0.1% | 0.3% | 80000 g |
| Kolvetni | 6.87 g | 219 g | 3.1% | 10.3% | 3188 g |
| Fóðrunartrefjar | 1 g | 20 g | 5% | 16.7% | 2000 g |
| Vatn | 91.5 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2484 g |
| Aska | 0.22 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 22 μg | 900 μg | 2.4% | 8% | 4091 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 3.3% | 10000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.021 mg | 1.8 mg | 1.2% | 4% | 8571 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.053 mg | 5 mg | 1.1% | 3.7% | 9434 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.032 mg | 2 mg | 1.6% | 5.3% | 6250 g |
| B9 vítamín, fólat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 2.7% | 13333 g |
| C-vítamín, askorbískt | 1.9 mg | 90 mg | 2.1% | 7% | 4737 g |
| PP vítamín, NEI | 0.374 mg | 20 mg | 1.9% | 6.3% | 5348 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 78 mg | 2500 mg | 3.1% | 10.3% | 3205 g |
| Kalsíum, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 2.3% | 14286 g |
| Magnesíum, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 4.3% | 8000 g |
| Natríum, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.7% | 43333 g |
| Brennisteinn, S | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 1.3% | 28571 g |
| Fosfór, P | 9 mg | 800 mg | 1.1% | 3.7% | 8889 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 5.7% | 6000 g |
| Mangan, Mn | 0.151 mg | 2 mg | 7.6% | 25.3% | 1325 g |
| Kopar, Cu | 67 μg | 1000 μg | 6.7% | 22.3% | 1493 g |
| Sink, Zn | 0.08 mg | 12 mg | 0.7% | 2.3% | 15000 g |
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.009 g | hámark 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.007 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.013 g | mín 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.028 g | frá 11.2 til 20.6 | 0.3% | 1% | |
| 18: 2 Línólík | 0.025 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.003 g | frá 0.9 til 3.7 | 0.3% | 1% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.025 g | frá 4.7 til 16.8 | 0.5% | 1.7% |
Orkugildið er 30 kcal.
- bolli = 245 g (73.5 kCal)
Tags: kaloríainnihald 30 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt fyrir ávaxtasalat (ferskja, peru, apríkósu, ananas og kirsuber), niðursoðinn í vatni, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Ávaxtasalat (ferskja, pera, apríkósu, ananas og kirsuber), niðursoðinn í vatni