Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| Prótein | 0.65 g | 76 g | 0.9% | 1% | 11692 g |
| Fita | 0.33 g | 56 g | 0.6% | 0.7% | 16970 g |
| Kolvetni | 20.46 g | 219 g | 9.3% | 10.6% | 1070 g |
| Fóðrunartrefjar | 1.6 g | 20 g | 8% | 9.1% | 1250 g |
| Vatn | 76.78 g | 2273 g | 3.4% | 3.9% | 2960 g |
| Aska | 0.17 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
| beta karótín | 0.022 mg | 5 mg | 0.4% | 0.5% | 22727 g |
| Lútín + Zeaxanthin | 53 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 2.6% | 4412 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 3.3% | 3396 g |
| B4 vítamín, kólín | 4 mg | 500 mg | 0.8% | 0.9% | 12500 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.089 mg | 5 mg | 1.8% | 2% | 5618 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 2% | 5556 g |
| B9 vítamín, fólat | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1.4% | 8182 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.38 mg | 15 mg | 2.5% | 2.8% | 3947 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 6.4 μg | 120 μg | 5.3% | 6% | 1875 g |
| PP vítamín, NEI | 0.113 mg | 20 mg | 0.6% | 0.7% | 17699 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 40 mg | 2500 mg | 1.6% | 1.8% | 6250 g |
| Kalsíum, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| Magnesíum, Mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Natríum, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
| Brennisteinn, S | 6.5 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.8% | 15385 g |
| Fosfór, P | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.33 mg | 18 mg | 1.8% | 2% | 5455 g |
| Mangan, Mn | 0.203 mg | 2 mg | 10.2% | 11.6% | 985 g |
| Kopar, Cu | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 6% | 1887 g |
| Selen, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 55000 g |
| Sink, Zn | 0.07 mg | 12 mg | 0.6% | 0.7% | 17143 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 20.46 g | hámark 100 г | |||
| Nauðsynleg amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.033 g | ~ | |||
| valín | 0.027 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.01 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.02 g | ~ | |||
| lefsín | 0.039 g | ~ | |||
| lýsín | 0.012 g | ~ | |||
| metíónín | 0.01 g | ~ | |||
| þreónfns | 0.018 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.003 g | ~ | |||
| fenýlalanín | 0.023 g | ~ | |||
| Skiptanlegar amínósýrur | |||||
| alanín | 0.028 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.051 g | ~ | |||
| glýsín | 0.027 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.081 g | ~ | |||
| prólín | 0.024 g | ~ | |||
| serín | 0.02 g | ~ | |||
| tyrosín | 0.008 g | ~ | |||
| systeini | 0.007 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.027 g | hámark 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.016 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.006 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.047 g | mín 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.045 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.144 g | frá 11.2 til 20.6 | 1.3% | 1.5% | |
| 18: 2 Línólík | 0.086 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.058 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.058 g | frá 0.9 til 3.7 | 6.4% | 7.3% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.086 g | frá 4.7 til 16.8 | 1.8% | 2% |
Orkugildið er 88 kcal.
- bolli = 256 g (225.3 kCal)
Tags: kaloríuinnihald 88 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Bláber niðursoðinn í mettaðri sykursírópi, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Bláber niðursoðinn í mettaðri sykursírópi