Burn Xtreme: 2 forrit til að brenna fitu og tóna líkamann frá Mike Donavanik

Gleymdu aukavigtinni, vandamálasvæðunum og slæmu formi með forritum þjálfarans sem fær heimsfrægð. Mike Donavanik mun kenna þér að vinna á líkama þínum jafnvel heima.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) er bandarískur þjálfari og líkamsræktarsérfræðingur sem hefur íþróttastúdíó sitt í Los Angeles. Hann er einkaþjálfari leikara, framleiðenda, fræga fólksins og stjarna í viðskiptum. Mike er með eigin myndbandarás á youtube, þar sem hann leggur þjálfun sína reglulega í fullkomnun líkamans. Hann er einnig að þróa DVD með hugbúnaði sem hjálpar þér að komast í framúrskarandi form. Um þessi myndskeið og verður fjallað um þau í greininni.

Fyrir líkamsþjálfun heima mælum við með að skoða eftirfarandi grein:

  • Allt um líkamsræktararmböndin: hvað er það og hvernig á að velja
  • Helstu 50 bestu æfingarnar fyrir sléttan maga
  • Topp 20 myndbönd af hjartalínurit til þyngdartaps frá Popsugar
  • 20 bestu hlaupaskór kvenna til að hlaupa örugglega
  • Allt um push-UPS: aðgerðir + valkosta pushups
  • Topp 20 æfingar til að tóna vöðva og tónn líkama
  • 20 efstu æfingar til að bæta líkamsstöðu (myndir)
  • Helstu 30 æfingar fyrir ytra læri

Brenndu Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel er 60 mínútna mikið forrit sem hjálpar þér að brenna 500-600 hitaeiningar og bæta gæði líkamans. Vertu með stanslausa þjálfun frá Mike Donavanik og félaga hans í líkamsræktinni Jamie McFadden. Loftfimleikaforrit mun leiða til þess að tóna vöðvana í líkama þínum, losna við vandamálssvæði og hjálpa þér að léttast. Fyrir námskeiðin þarftu einn handlóð sem vegur 2 kg.

Í byrjun forritsins finnurðu úrval af kraftmiklum styrkæfingum fyrir vöðva efri og neðri hluta líkamans. Þú munt framkvæma æfingar með handlóðinni og þyngdartapi. Í kjölfarið fylgir loftþjálfun með þætti til að auka hjartsláttartíðni og fitubrennslu. Þú hefur enn tíma til að draga andann eftir hjartalínurit þar sem Mike mun aftur taka þátt í röð af áköfum styrkæfingum. Á síðustu 15 mínútna tímabilinu æfirðu fyrir kviðvöðva og hitch.

Styrktaræfingar, sprengifimt hjartalínurit, plyometrics, vinna pressuna og skorpuna - allt þetta felur í sér öflugt forrit Xtreme Burn Diesel. Vertu tilbúinn að gefa það 100% og upplifðu töfrandi árangursríka HIIT þjálfun, sem mun hjálpa þér að ná virkilega ótrúlegum árangri. Mælt er með þessu forriti fyrir lengra komna svið.

Xtreme Burn líkamsþyngdar sprenging

Flókin þjálfun Xtreme Burn líkamsþunga sprengir höfðar sérstaklega til þeirra sem hafa ekki tíma í klukkustundar líkamsræktartíma. Fundir taka minna en 30 mínútur en lofa þér að ná framúrskarandi árangri, jafnvel í stuttan tíma. Allar æfingar eru framkvæmdar með þyngd eigin líkama, þú þarft ekki einu sinni viðbótarbúnað.

Xtreme Burn líkamsþyngd sprengja inniheldur 3 forrit til að brenna fitu og tón líkama:

  • Styrkur (28 mínútur): banvæn HIIT líkamsþjálfun til að vinna á vöðvum alls líkamans. Mike notar hagnýtar og hjartalínurit æfingar til að auka kraft, styrk og þol. Forritið inniheldur ýta-UPS, squats, stökk, burpees, lunges, plankar. Kennslustundin fer fram á miklum hraða.
  • Hjartalínurit (18 mínútur): stutt en mjög heit líkamsþjálfun inniheldur þolæfingar og plyometric æfingar til að hækka hjartsláttartíðni og brenna hámarks kaloríum á aðeins 18 mínútum! Forritið gengur í ham stanslaust. Mike býður upp á að láta ekki trufla sig jafnvel í eina sekúndu til að ná gæðaniðurstöðum á stuttum tíma.
  • Abs & Kjarni (18 mínútur): og hér er þetta forrit að velja þá sem vilja herða bumbuna og styrkja kjarnann. Félagi Mike var Kym Nonstop, frægur líkamsræktarbloggari, og það sýnir flókna útgáfu af æfingunum Mike sýnir afbrigði af léttvigtinni. Þjálfun er alveg á gólfinu í láréttri stöðu, en fer fram á kraftmiklum hraða. Að auki er kveikt á þjálfara í bekknum nokkrar hjartalínurit til að hækka púlsinn.

Sameina þessar 3 stuttu æfingar út frá áætlun þinni og tíma möguleikum. Ef þú hefur aðeins 20 mínútur skaltu velja hjartalínurit eða Abs & Core. Ef þú hefur meiri tíma skaltu tengja þau bæði eða gera styrkinn. Og þeir sem eru tilbúnir til að leysa ofurverkefni, er að sameina öll þrjú myndskeiðin fyrir sannarlega geðveika líkamsþjálfun.

Xtreme Burn líkamsþyngd sprengja - Trailer // Mike Donavanik

Brenna dísel eða líkamsþunga? Prófaðu bæði og veldu besta flokkinn. Lágmarks búnaður, lítill tími og hámarksárangur - Mike Donavanik þjálfari krefst réttilega meðal bandaríska almennings.

Sjá einnig safn okkar af vídeóþjálfun:

Skildu eftir skilaboð