Matseðillinn fyrir bókhveiti er einfaldur: það er aðeins sérútbúinn bókhveitigrautur alla vikuna. Bókhveiti er hellt með sjóðandi vatni án salts og krydds og innrennsli í tólf klukkustundir.
Lögun af bókhveiti mataræði:
- Bókhveiti hafragrautur er hægt að borða allan daginn, skipuleggðu máltíðir í hvert skipti sem þér líður eins og að borða. Síðasta máltíð 4-6 tímum fyrir svefn.
- Bættu 1% fitu kefir við bókhveiti sem mat, ef þú vilt. Fylgstu með ráðstöfunum: þú getur borðað eins mikinn graut og þú vilt á daginn og ekki meira en 1 lítra af kefir.
- Vatn - venjulegt eða sódavatn án bensíns - má drekka án takmarkana.
- Ef þú finnur fyrir sérstaklega bráðri hungurtilfinningu, 30-60 mínútum fyrir svefn, getur þú drukkið 1 glas af 1 prósent kefir.
Eftir fyrstu „bókhveitivikuna“ ættir þú að taka hlé í að minnsta kosti mánuð. Þá verður hægt, án alvarlegra afleiðinga fyrir líkamann, að sitja á bókhveiti í viku í viðbót og missa næstu 4-10 kg. Hins vegar mæla næringarfræðingar með því að nota einfæði, sem felur í sér bókhveiti mataræði, aðeins sem fastandi daga. Allt annað er ekki skaðlaust og hættulegt fyrir heilsuna. Eins og þeir segja, varar heilbrigðisráðuneytið við ...